Hvorfor folk med ADHD har skam

Skam er en følelse som spiller en stor rolle i livene til mennesker med ADHD. Når du føler deg skam, føler du en stor følelse av forlegenhet og ydmykelse om hvem du er. Skam og skyld er nært forbundet; selv om det er subtilt annerledes. Å skamme seg kan føre til mange problemer, inkludert depresjon, angst, narkotika og alkoholproblemer. Her er noen vanlige grunner til at folk med ADHD føler seg skam.

Skam av å ha ADHD

Mange føler seg synd for å ha ADHD. Gjør du? Når du skammer deg for å ha ADHD, skammer du deg for en del av deg selv. Du prøver å holde opp en fasade, slik at folk ikke kjenner dine kamper bak kulissene. Dette kan være utmattende og ensom; fordi du ikke kan få den støtten du trenger eller føler deg nær folk i livet ditt. Det ville være flott hvis du kunne være så behagelig å ha ADHD som du er med øyenfarge.

Skam av å føle seg annerledes

Mange mennesker føler seg skam om å være forskjellig fra sine jevnaldrende. Barn kan føle dette mer akutt enn voksne. Barn ønsker desperat å passe inn med vennene sine, og de misliker ting som får dem til å skille seg ut eller trekke seg oppmerksom på seg selv. Bortsett fra atferdsforskjellene som ADHD kan gi, som hyperaktivitet, er det andre forskjeller med ADHD; for eksempel å ha doktorsavtaler eller ekstra hjelp på skolen.

Skam om å ha ADHD Behaviors

Å ha ADHD kan påvirke oppførselen din på alle måter; for eksempel: å handle impulsivt og gjøre noe du føler deg flau for, ikke å kunne følge en samtale og deretter føle deg dum. Du kan skamme seg for ditt hjem fordi det er rotete eller fordi du kanskje alltid glemmer ting. ADHD påvirker alles adferd annerledes, men skamme seg for det er et vanlig tema.

Skam om historien din

Tenker du ofte på tidligere feil og føler deg full av skam? - Hvordan gikk det ikke ut med ex, eller når kredittkortet ditt ikke fungerte, eller når du gikk tom for gass på motorveien? Du kan finne ditt sinn ofte går tilbake til de minner og hver gang gjenopplever du den skammen.

Skam om hvor du er nå

Et vanlig tema jeg hører fra voksne med ADHD, er de ikke liker hvor de er i livet. De nådde ikke milepælene de trodde de ville i denne alderen. Kanskje du ser at vennene dine når livet mål som du vil også, og det gir deg skam og vrede fordi du vet at du er like smart og i stand som dem.

Måter å helbrede skam på

Bekreft at ADHD er en nevrologisk tilstand, og mange av de tingene som forårsaker deg skam er et direkte resultat av å ha ADHD. Når du gjør dette, løfter det skylden og skam du har påført deg selv.

Lær så mye du kan om ADHD gjennom støttegrupper, bøker, podcaster og blogger. Denne kunnskapen og støtten vil hjelpe deg å vite at det ikke bare er deg. Andre mennesker med ADHD opplever lignende ting. Dette kan være svært empowering å riste skammen bort.

Arbeid med en terapeut som har erfaring med å jobbe med skam. De kan hjelpe deg med å behandle den skam du føler i livet ditt.

Endre hvordan du snakker med deg selv. Medfølelse neutraliserer skam. Selvmedfølelse i form av snakkeselfunksjon (slik du vil til et barn eller en venn) har en positiv effekt på kroppen. Dette trinnet alene vil forandre livet ditt.

Skriv en liste over de praktiske tingene du kan gjøre for å redusere skammen i livet ditt. For eksempel, hvis du skammer seg hver gang du ankommer sent på jobben, utvikler du en strategi slik at du kommer til tiden.