Yoga kan hjelpe dine allergier
Selv om mange mennesker finner lindring i legeforeskrevne medisiner, finnes det flere yogapraksis som kan bidra til å lindre allergisymptomer, inkludert rennende nese og betente bihuler. Selv om det ikke finnes studier som dokumenterer forbedring hos allergikere som bruker disse teknikkene, er det også liten risiko, så hvis du har allergier, kan du prøve dem.
Det skal imidlertid bemerkes at den isolerte bruken av disse forslagene sannsynligvis ikke vil gi øyeblikkelig lindring. Folk som allerede gjør yoga regelmessig, vil få mest mulig ut av å legge til disse rutinene, og kan allerede nyte de ekstra fordelene med mindre stress og et sunnere immunsystem.
Åndedrettsøvelser
- Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
- Kapalabhati pusten består av en rekke raske, kraftige utåndinger og passive innåndinger. Dette har lenge vært antatt å rydde ut nesepassene der allergener lurer og dermed gir litt lettelse fra irritasjon. Dette er et varmegenererende pust, men begrenser deg til en enkelt runde ved starten av treningen. Jeg anbefaler at du lærer dette pusten fra en erfaren lærer, da du kan bli lynhodet hvis du gjør det feil.
- Alternativ nesebor puste - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana er et beroligende, balansert pust. Du må kunne puste gjennom begge neseborene for å gjøre dette pranayama, så det kan ikke være mulig hvis du er ekstremt overbelastet.
positurer
- Skulderstand - Salamba Sarvangasana
- Skulderstand og andre inversjoner åpner nesepassene for bedre drenering. Ikke hold posen lenger enn noen få minutter.
- Ben oppover veggen
- Ben oppover veggen er en mildere alternativ inversjon. Prøv det med en bolster under hoftene dine. Du kan være i denne stillingen i en stund.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana Bridge Pose og andre backbends bidrar til å utvide bryst og lunger, noe som gir økt pustekapasitet. En støttet bro er også et fint alternativ.
Yoga Typer
- Noen mennesker opplever at sterke oppgaver som oppvarmer kroppen, forverrer deres allergier, mens andre synes å bli svette, hjelper til med å tømme og fjerne nesepassasjer. Hvis du faller inn i den tidligere gruppen, trene hatha yoga, mild vinyasa eller restorative når du lider av allergi. Disse typer yoga vil gi kroppen din fordelene med å strekke uten å generere for mye varme. Hvis varmen hjelper deg, kan det være riktig yoga eller makt yoga.
