Anatomien til Trapezius muskel

Trapezius muskel er en stor muskelbunt som strekker seg fra baksiden av hodet og nakken til skulderen. Den består av tre deler: den øvre trapezius, midt trapezius og den nedre trapezius. Trapezius, ofte referert til som feller, er ansvarlig for å trekke skuldrene opp, som i shrugging, og trekke skuldrene tilbake under scapular tilbaketrekking.

Trapezius anatomi

Trapezius muskel er delt inn i tre områder: De øvre fibre, midtre fibre, kalles midt trapezius, og de nedre fibrene, som kalles, gjettet du det, de nedre feller.
Inndelingen i de separate, forskjellige delene av denne muskelen handler om funksjonalitet. Med andre ord, gjør hvert område noe annerledes.
Den øvre trapezius oppstår fra din occipital bein på baksiden av skallen og nakkelinjen på baksiden av nakken. Muskelen har også vedlegg til de spinøse prosessene av livmorhalskreft en til seks via ligamentum nuchae. Vedlegg av de nedre fibre av trapezius oppstår fra spinent prosesser av cervical syv gjennom thoracic nivå 12.
De muskelfibre i de trekantformede feller reiser for å sette inn på ryggraden på scapulaen og akromion av scapulaen. De legger også til den ytre en tredjedel av kragebenet eller kragebenet.
Nerve innervation til trapezius muskelen er interessant, som det serveres av en kranialnerve. Denne nerveen, som kalles spinal accessory nerve eller cranial nerve XI, oppstår fra hjernestammen din og reiser fra skallen din til trapezius muskelen, og gir motorinngang.

Funksjoner av Trapezius Muscle

Trapezius-muskelen virker som både en stillestabilisator og en bevegelsesmuskel. Vanlige handlinger du kanskje gjenkjenner der trapezius er involvert, inkluderer shrugging skuldrene dine, vipper, svinger og strekker nakken og holder skulderbladene dine nede i ryggen.
Den øvre trapezius, den delen som går over skuldrene på skuldrene, kan løfte opp eller ta opp skulderbelte. Det hjelper også å forlenge, vippe og rotere nakken, noe som medfører at hodet ditt kommer tilbake, til siden og snu det, henholdsvis. Rotasjonsfunksjonen tar hodet inn i motsatt side som denne nakke og skuldermuskulaturen befinner seg i.
Mens heving av skuldrene den offisielle virkningen av den øvre trapezius muskelen, er dette ikke alltid en god ting. Hvis du jobber på et skrivebord, eller jobben innebærer mye kjøring, vet du sannsynligvis denne erfaringen førstehånds. Når skulderbelte trekkes opp på en konstant og kronisk måte, fører det til feiljustering som kan gjøre øvre feller kronisk stramt. Resultatet kan vel være en smerte, begrenset bevegelse og et tap av nakkefleksibilitet i dette området.
Sammen med de nedre fibrene bidrar den øvre trapezius også til å rotere skulderbladet oppover. Denne bevegelsen oppstår når du løfter armen opp til siden, forutsatt at skuldrene, nakken og overkroppen er i god justering og musklene dine er fleksible.
Den midtre trapezius hjelper med å bringe skulderbladene tilbake, mot ryggraden. Igjen, hvis du sitter ved et skrivebord eller kjører hele dagen, kan dette vise seg å være et praktisk trekk for å forhindre eller håndtere overdreven kyphotisk stilling i dette området. Den midtre trapezius bidrar også til å stabilisere skulderen under visse armbevegelser. 
Og til slutt har den nedre trapezius muskelen oppgave med den øvre og midtre ryggraden stabiliserende virkning for å bringe skulderbelte ned. Dette er motsatt handling til den av den øvre trapezius som diskuteres i begynnelsen av denne artikkelen. 
Trapezius er en ekstra pustemuskulatur. Dette betyr at det hjelper å åpne opp den lille mengden puste i det øvre brystområdet. Men i stedet for å stole på denne muskelen for puststøtte, bør du vurdere å utvikle kapasiteten til din mest primære og kraftige pustemuskulatur, membranen.

Tilknyttede betingelser

Problemer med trapezius er sjeldne, men kan oppstå. Eventuelle skader på ryggradens nerve (kranialnerv XI) kan forårsake svakhet eller lammelse av trapezius muskelen. Dette vil føre til at du har problemer med å skyve skulderen eller løfte armen opp riktig. Din skulder kan også falle ned på den ene siden.
Muskelkramper og smerter kan også påvirke fellene. For alle, men de mest årvåkne av oss, kan leve og arbeide i det 21. århundre føre til et alvorlig undertrykkelse i bevegelsen. Mens dette har sine bekvemmeligheter, bør du være oppmerksom på ulempene. For en, muskler som forblir inaktive for det meste av dagen, er mye mer sannsynlig å gå i spasmer og gi deg smerte. Trapezius muskler kan bare være musklene som gjør dette.
Du kan sjekke dette selv ved hjelp av enkel observasjon. Spør deg selv: 

• Hvor godt kan jeg bevege skuldrene opp, og spesielt ned?
• Har jeg smerte eller ubehagelige opplevelser på toppen av hver skulder eller begge deler? 

Hvis skulderbevegelsen er begrenset og / eller det er smerte i området, kan en eller begge dine øvre trapezius muskler være i krampe. Heldigvis finnes det løsninger som for det meste ikke er medisinske og enkle å implementere.

Rehabilitering for feller

Tette øvre trapezius muskler reagerer ofte godt på massasje terapi. Og fordi de er plassert slik at du kan nå din egen, kan du vurdere å prøve en selvmassasje teknikk.
Den øvre trapezius muskelen, sammen med andre skuldermuskler som infraspinatus, pleier å være fruktbar grunn for utvikling av smertefulle myofasciale utløserpunkter. En massasje terapeut som er dyktig innen myofascial utgivelse, kan være i stand til å hjelpe deg her. Også en 2018 studie publisert i Journal of Sports Rehabilitation antyder at tørrnål, en form for akupunktur, kan bidra til å lindre smerten og relaterte symptomer vedvarende av triggerpunkter.
Øvelser for trapezius kan hjelpe dem med å utføre jobben sin hensiktsmessig. Ting som skulderbøyninger og scapular stabiliseringsøvelser kan gjøres for å holde fellerne dine fungerer som de skal. Det anbefales å sjekke inn hos legen din eller fysioterapeut før du starter trapezius øvelser.