Bor bra med ankyloserende spondylitt

Ankyloserende spondylitt (AS) er mer enn bare leddgikt. Det er en kronisk, betennelsessykdom i ryggsmerter og andre ledd, som skuldre, hofter og knær. Ankyloserende spondylitt kan skape ytterligere ødeleggelse i kroppen ved å forårsake tretthet, øyesmerter og til og med hjerte- eller lungeproblemer.
Til tross for kompleksiteten og helkroppens involvering av AS, kan du leve godt med denne sykdommen. Det kan kreve litt forberedelse og elastisitet, men det kan gjøres ved å ta det ett skritt og en dag av gangen..

emosjonell

Smerten som oppleves av de som har ankyloserende spondylitt, har psykologiske konsekvenser, som ofte forårsaker følelser av hjelpeløshet, frykt, angst og tristhet. Dette er normale menneskelige responser på en vanskelig situasjon, og det er greit å føle deg, men du føler deg.
Men hvis du tror at dine følelser påvirker deg negativt, vil du kanskje finne flere måter å håndtere.
Se etter tegn på klinisk depresjon. Depresjon er vanligere hos personer med AS enn det er blant allmennheten.
Hvis du har sluttet å nyte aktiviteter du en gang har funnet fornøyelig eller føler deg trist hver dag, er det best å kontakte en helsepersonell. Depresjon er en veldig reell sykdom og kan behandles med en antidepressiv og / eller snakkerebehandling.
Selv om du føler deg litt ned, gjør det aldri vondt for å nå ut til andre for å koble til. Husk å fortsette å gjøre aktivitetene som gir deg fornøyelse og glede.
Noen mennesker finner trøst i komplementære terapier som yoga, tai chi eller meditasjon. Selv om det er begrenset forskning i rollen som sinn / kroppsbehandlinger i AS, kan de hjelpe deg til å føle deg bra eller stressfri, hvis ingenting annet.

Fysisk

Trening

Øvelse er en kritisk del av behandlingen av ankyloserende spondylitt. Legen din eller din fysioterapeut kan vise deg trygge øvelser som vil øke din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Øvelser for å forbedre stillingen din kan også redusere mulige langsiktige komplikasjoner av sykdommen.
Gentle øvelser som å gå og svømme kan være spesielt gunstige for de som har AS.
Trening vil generelt bidra til å redusere sykdommens innvirkning på livet ditt, og det kan også forbedre humøret ditt.

Alkoholbruk

Noen bevis tyder på at overdreven bruk av alkohol kan forverre sykdomssymptomer i AS. For optimal funksjonalitet (og for din generelle helse), ikke drikk for mye.

Røyking Stopp

Forskning viser at røyking er knyttet til en verre sykdomstilstand, noe som betyr mer AS-relatert smerte og betennelse. Det er kritisk for personer med AS å slutte å røyke.
I mennesker med AS er røyking også knyttet til redusert funksjon i hverdagen, samt en dårligere livskvalitet - og dette er uansett hvor lenge en person har hatt AS, deres alder eller deres kjønn.
I tillegg er ankyloserende spondylitt knyttet til sykdomskomplikasjoner som hjerte- og lungeproblemer. Selvfølgelig kan røyking også påvirke hjertet og lungen negativt (uansett om en person har AS). Dette er en dobbeltrisiko, så stopper røyking er virkelig i din beste interesse.
Når du er klar, snakk med legen din om den beste strategien for å slutte å røyke. Den gode nyheten er at det finnes flere måter å slutte (for eksempel medisiner eller rådgivning), og ofte fungerer en kombinasjon av dem best.

Kosthold og vekt

Opprettholde en sunn vekt er også viktig hvis du har AS. Ekstra pund kan legge ekstra belastning på leddene dine. Den gode nyheten er at du kan oppnå en normal vekt gjennom kalorikontroll, daglig mosjon (som også bidrar til å opprettholde ryggradsmobilitet) og en næringsrik diett.
Prøv å miste eller opprettholde din vekt en familie eller partneravtale, så fokus er på å leve sunt og trives godt.

Sosial

Det kan være svært nyttig å nå ut til andre når det gjelder AS. Det er viktig å ikke la stresset av sykdommen få deg til å føle seg isolert og alene. Non-profit grupper som Spondylitis Association of America kan være en kraftig måte å koble til med andre som har lykkes med å håndtere tilstanden.
Både online og i person AS støttegrupper er tilgjengelige. Deling din erfaring med andre kan være en god kilde til både praktisk informasjon og følelsesmessig styrke.
Prøv å kommunisere direkte og tydelig med dine venner og familiemedlemmer om din tilstand. Spesielt når du har en sykdomsknude, kan du trenge mer støtte. La folk få vite begrensningene dine, og ikke vær redd for å be om hjelp. 

Praktisk

Finne riktig helsestudio

Hvis du har ankyloserende spondylitt, er det viktig å jobbe med et helsepersonell som har erfaring med din form for leddgikt. Det første trinnet er å finne en reumatolog - en lege som spesialiserer seg på sykdommer i ledd og muskler. Selv blant reumatologer, har noen en tendens til å fokusere på spesifikke sykdommer.
Pass på å finne en reumatolog som har erfaring med å se pasienter med ankyloserende spondylitt.
Vær sikker på at det er greit å oppsøke andre meninger eller forandre terapeuter (eller leger). Forholdet mellom lege og pasient og forholdet mellom terapeut og pasient er en toveis gate, noe som betyr at begge parter må føle seg komfortable og rolige. Et helbredende, tillitsfullt partnerskap er viktig for din AS og generelle helse.

Ankyloserende Spondylitis Doctor Discussion Guide

Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Forbereder for bluss

Som mange andre kroniske sykdommer opplever mennesker med AS bluss eller forverring av symptomene, spesielt ryggsmerter eller andre leddsmerter som kan begrense funksjonen. Å ha en plan på plass om hva du skal gjøre når du eller din kjære er vondt, kan redusere unødvendig panikk.
Denne planen kan omfatte en bestilt liste over medisiner du bør ta for å lindre smerten, inkludert dosering, hvor lenge du skal vente mellom dosering, maksimal dosering tillatt for medisinen og bivirkninger for å passe på.
Planen kan også inkludere påminnelser om når du skal bruke en varm versus kaldpakke på ditt smerteområde, så vel som øvelser eller strekker du burde engasjere deg i eller unngå under flare. Advarselsskilte som garanterer en telefonsamtale til legen din, er også en god ide å inkludere.
Det er også best å planlegge på forhånd hvordan man skal håndtere daglige aktiviteter som arbeidsoppgaver, kjøring eller oppgaver. Vurder å spørre en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg når du opplever en bluss. På denne måten kan du fokusere på helbredelse og lette ubehag, uten å bekymre deg for livets hverdagspresser.

Et ord fra Verywell

Det er ting du kan gjøre for å sikre et sunt og godt liv med AS. Dette er imidlertid ikke ment å nedbryte utfordringene som din sykdom kan presentere. Det vil være vanskelig å tilpasse seg disse endringene for noen mennesker mer enn andre. Til syvende og sist er det best for ditt sinn, kropp og ånd å trekke på din indre styrke, støtte fra dem rundt deg og legen dins hjelp til å gi deg de beste omstendighetene rundt din AS.
Hvordan behandles det?