Måter å håndtere ledsmerter
Kronisk smerte kan være foruroligende fordi den påvirker mennesker fysisk, følelsesmessig, psykologisk og sosialt. Det kan gjøre det vanskelig å jobbe og følge opp med ansvaret hjemme. Det kan påvirke livskvaliteten negativt.
Smerte kan variere
Kronisk smerte er et stort helseproblem, og fordi det kan være ødeleggende, er det viktig å forstå hva som forårsaker smerte og den variable arten av smerte.Evaluere hva som fungerer
Bedre måter å håndtere smerte på blir stadig søkt. Med smertelindring som mål, prøver artrittpasienter vanligvis ulike smertebehandlingsteknikker før de avgjør hva som fungerer best for dem. Suksessen eller fiaskoen i en bestemt behandling er individuell. Det som virker for en person, kan ikke fungere for en annen.Smerte medisiner
Medikamenter kan brukes til å redusere smerte. Vanlige foreskrevet smertestillende medisiner inkluderer:- Analgetika (over-the-counter smertestillende og narkotiske smertestillende midler)
- NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)
Trening
Øvelse kan bidra til å opprettholde funksjon og redusere smerte. Personer med leddgikt bør alltid diskutere treningsplaner med legen. Noen øvelser kan være begrensninger for personer med en bestemt type leddgikt eller når leddene er hovne og betent.Hydroterapi / varmvannsterapi
Varmtvannbehandling kan redusere smerte og stivhet. Å trene i et basseng, badebad eller boblebad kan være lettere fordi vann tar av seg smertefulle ledd. Varme og bevegelse i kombinasjon kan lindre smerte.Hvile
Smerter kan også være en indikator på behovet for hvile. Det er viktig å være oppmerksom på signalet og gi kroppen den nødvendige tiden å lade opp. Betennelse reduseres i en avslappende fase. Men for mye hvile er kontraproduktivt. Det er viktig å finne en balanse mellom hvile og mosjon.Massasje
Massasje terapi kan skape smertelindring, berolige stive ømme muskler, og redusere betennelse og hevelse. Som muskler slapper av og sirkulasjonen øker, blir smerten redusert.TENS-enheter
TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) benytter lavspennings elektrisk stimulering til nerver for å blokkere smertesignaler til hjernen. Elektroder er plassert på huden og avgir den elektriske ladningen. Dette brukes primært til kronisk lokalisert smerte som er uhåndterlig.Kirurgi
Ofte sett som en siste utvei, kan kirurgi utføres med sikte på å eliminere smerte i en bestemt ledd. Felles erstatningskirurgi har blitt vanligere i løpet av årene, og anses som et levedyktig alternativ når konservativ behandling har feilet. Den skadede og smertefulle ledd er fjernet og erstattet med en protese. Andre kirurgiske muligheter inkluderer:- arthrodesis (fusion)
- synovectomy
- re-seksjon
- artroskopi
Meditasjon / Avslapping
Meditasjon og avslapning kan lette muskelspenningen og bidra til å bekjempe tretthet. Avslappingsteknikker kan redusere:- understreke
- angst
- depresjon
- soveproblemer
Dyp pusting innebærer å rydde sinnet ved å puste inn og ut, sakte, dypt og rytmisk. Pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen, og frigjør spenningen.
Progressiv avslapping / kreativ bildebehandling
Progressiv avslapping innebærer å ligge på ryggen for å systematisk spenne og slappe av hver eneste del av kroppen din. Avslapping fungerer mot å kontrollere smerter. Etter progressiv avslapning kan sinnet være engasjert i å forestille seg en hyggelig scene. Som sinnet er opptatt med scenen, reduseres stressnivået, som også smertenivåer.
biofeedback
Biofeedback bruker en kombinasjon av avslapning, visualisering og signaler fra en maskin for å få kontroll over smerte. Som du er festet av elektroder til en maskin, blir du lært å kontrollere blodtrykk, muskelspenning, hjertefrekvens og temperatur.Arbeidsterapi
Arbeidsterapi er forankret i fysisk medisin, psykiatri og atferdspsykologi. Målet med arbeidsterapi er:- for å hjelpe smertene pasienten avgjøre hvilke aktiviteter eller atferd intensiverer smerte
- undervise metoder for å redusere mengden tid i smerte
- bruk teknikker for å redusere smerteintensitet
- hjelpe pasienter blir mer funksjonelle i daglige aktiviteter og på arbeidsplassen
- introdusere en livsstil basert på gode helsevaner
- kroppsmekanikk
- felles beskyttelse
- bevare energi
- trening
- utvikle fokus på evner i stedet for begrensninger
- ved hjelp av adaptivt utstyr og hjelpemidler
- avslapping teknikker
Varme
Morgenstivhet lindres ofte ved bruk av varme dusjer eller bad. Varmens varme slapper av muskler og letter stivheten. Også gunstig er hjelpemidler og utstyr som:- varme pakker
- elektriske tepper
- oppvarming pads
- badstuer
Kald
Kald terapi, også kjent som kryoterapi, er en foretrukket behandling for noen mennesker i motsetning til varmeterapi. Kulden virker for å lindre smerte ved å dumme nerveender i berørte områder av kroppen. Det reduserer også kroppscellens aktivitet og reduserer blodstrømmen, noe som resulterer i redusert betennelse. Kaldpresser, pakker en plastpose med isbiter, eller frosne gelpakker kan påføres lokalt. Folk som har Raynauds fenomen, bør unngå denne metoden.Smerteklinikker
Målet med en smerteklinikk er å tilby smertebehandling til personer med langvarig smerte som ikke kan bli hjulpet av medisinske og kirurgiske behandlingsalternativer. Målet er å redusere smerten så mye som mulig og maksimere livskvaliteten innenfor pasientens begrensninger. Tilnærmingen er vanligvis helhetlig og kan omfatte:- narkotikahåndtering
- nerveblokker
- fysioterapi
- avslapning
- rådgivning
