Hamstring Muskler, Pelvic Position, og Ryggsmerter

Hamstrings er de store musklene som ligger bak på låret. På hoften spiller hamstringene en rolle i en stillingstilstand som kalles flat lav rygg. Dette skyldes at resultatet av deres sammentrekning på dette stedet er å trekke ned i bekkenet på baksiden, et trekk også kjent som en bakre bekkenbøyle. Den bakre bekkenbøyningen har i sin tur en tendens til å forlenge den naturlige lavrefleksjonskurven, overstretching og / eller svekkelse av musklene i dette området og muligens predisponerer deg for skadesskade. Tette hamstrings kan også spille en rolle i sacroiliac dysfunksjon. 
Bli kjent med hver av hamstringsmusklene, inkludert hvor de knytter seg og hva de gjør
1

Hamstring Muskler

Hamstringene er en gruppe med fire muskler: Lang hode av biceps femoris, kort hode av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Hver hamstring krysser to ledd - hofte og kne. Dette betyr at når de trekker sammen, kan de enten ta din nedre ekstremitet tilbake bak deg (kalt hip forlengelse) eller bøye kneet (kalt knæbøyning.) Mens hamstringene kan produsere begge bevegelsene samtidig, kan de ikke gjøre det til deres full kapasitet. Det er en bevegelse eller den andre hvis du ønsker å gå helt med en hamstring muskel sammentrekning.
2

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Den biceps femoris muskelen er en av de store, lange musklene på baksiden av låret. (Den andre er semitendinosis, biceps femoris er lateral, eller mot utsiden i forhold til semitendinosis.) 
Biceps femoris har to hoder - en lang og en kort. På hoften roterer både lange og korte hoder låret utover og strekker det bakover. Ved kneet, svinger de og dreie leddene sidelengs. Av alle hamstring muskler, er biceps femoris den største bidragsyter til hip forlengelse.
Det lange hodet til biceps femoris stammer på innsiden av dine sittende bein, som er små knottene av ben som teknisk kalles ischial tuberosities. Ischial tuberosities er plassert på undersiden av bekkenet ditt. (Du kan sannsynligvis føle dem når du setter deg ned.)
Det korte hodet til biceps femoris stammer på tre steder på lårbuen (det vil si lårbenet) som ligger mer mot kneet enn hoften din. Legg merke til at korthodet til biceps femoris er den eneste delen av hamstringmuskelgruppen som ikke krysser to ledd. Av denne grunn anser noen eksperter seg ikke for å være en hamstring muskel i det hele tatt. Det mangler faktisk i noen mennesker.
Biceps lange og korte hode festes på underbenet, også på tre steder: Fibula beinhode, den ytre (kalt laterale) kondylen av tibiabenet og benets fascia. Mengden vedleggssteder på underbenet kan føre til flere tårer her enn i de andre hamstringsmusklene. 
3

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus er en annen lang, stor hamstring muskel. Ved første øyekast ligger den medialt, eller mot innsiden av lårets bakside, i forhold til biceps femoris. Semitendinosusen kommer fra innsiden av sittende bein.
Som med de andre hamstringsmusklene krysser semitendinosus muskelen kneet. Den festes på den øvre delen av tibiabenet ditt (den skjærebenet) på den indre eller mediale siden. Den legger også på benets dype fasi. Semitendinosus, sammen med satorius og gracilis muskler, er en av tre muskler som kommer sammen for å danne pes anserine senen som slutter på anteromedialet (området til forsiden og siden av) tibia.
Selv om mange anatomibøker ikke viser dette, er semitendinosus delt inn i to seksjoner av en synlig kant av senet vev kalt raphe.
På hoften strekker semidendinosus låret tilbake og hjelper eller hjelper med medial rotasjon av låret. Ved kneet bøyer denne muskelen og roterer medialt leddet.
4

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, den tredje av hamstringsmusklene, er en bred muskel (som semitendinosus.) I motsetning til semitendinosus-muskelen, ved første øyekast, virker det litt bortgjemt. Som de to andre hamstringene, kommer den fra ischial tuberosity (ditt sittende ben), men festeplatsen ligger høyere opp og mer til utsiden (kalt lateral) enn den ene. Den festes på posteromedialet (dvs. baksiden og siden) av den mediale (indre) tibialkondylen.
På hoften utvider semimembranosus skjøten, og hjelper med medial rotasjon (dvs. vri nedre ekstremitet innover.) Den bøyer også den og roterer medialt kneet.