Slik får du hjelp fra en muskelmasse
Fører til
Mens mange ganger spasmer stammer fra musklene selv, kan de også være et resultat av et mer strukturelt problem som skiveherni. Når dette er tilfelle, prøver musklene å stabilisere det berørte området og forhindre at du beveger seg på en slik måte at det forårsaker ytterligere skade. I sin bok, Heal din Aching Back, Dr. Jeffrey Katz, lektor ved Harvard Medical School og co-direktør i Brigham Spine Center, sier denne automatiske stramming er en refleks som du ikke bevisst kan kontrollere. Noen ganger sier han, du skjønner ikke engang det skjer før senere - når du føler den relaterte smerten.Katz legger til at en annen kilde til muskelspasmer i nakken kan være følelsesmessig stress.
Kanskje du ikke kan kontrollere spasmen mens det skjer, men etterpå kan sammentrekningen være så sterk, det kan betydelig redusere fremgang som du ellers kan gjøre i behandlingsrommet. Eller det kan ganske enkelt forstyrre livet ditt med for mye smerte. Uansett, hva gjør du? Les videre for å finne ut hva ekspertene anbefaler - fra medisinering til helhetlig omsorg.
Stretching er den beste medisinen for en rygg muskel spasme
Til slutt, det beste du kan gjøre for en muskelspasmer er strekk, sier Dr. Loren Fishmen, en fysisk medisin og rehabiliteringsspesialist i New York. (Fishman er også en yoga instruktør.) Selv om de vanligvis ikke er seriøse, forstyrrer de ofte leger og familiemedlemmer, sier han. Dette skyldes at selv om de sannsynligvis produserer liten bevegelse eller støtte, er muskler i krampe vanskelig på jobben. Som sådan krever de oksygen- og næringsstoffleveranse samt avfallshåndtering. Men sammentrekning klemmer seg ned på blodårene gjennom hvilke disse stoffene passerer, og begrenser utvekslingene som kan oppstå. I stedet oppstår sur syre i muskelen som kan skade - og gir mer spasmer. Det er en ond syklus til du kan slappe av muskelen, sier han.Andre måter å frigjøre muskelen på, ifølge Fishman, inkluderer varme bad, mild massasje og varme pakker. Ideen, sier han, er å utvide blodkarene og raskere vevsreparasjon.
Konvensjonell medisinsk behandling
Hva kan - eller vil - en konvensjonell lege gjøre for din muskelspasmer? I 2006 ble det rapportert en rundtur i European Spine Journal bestående av 4 M.D.s som regelmessig behandlet smerte utforsket problemet i et forsøk fremmer de beste mulige valgene for screening, diagnostisering og behandling av akutte ryggsmerter forårsaket av spasmer i paraspinale muskler. (Paraspinalmusklene er de lange musklene som ligger bak på kofferten din.)Dokumentene snakket om ting som når man bestiller filmer og andre diagnostiske tester - og hvilke tester som skal bestilles - sammen med medisinske valg, ikke-medisinske behandlinger, bruk av komplementære terapier og rollen din følelsesmessige og sosiale velvære (kalt biopsykososiale faktorer) spiller i helbredelsesprosessen.
Anbefalinger som kom ut av samtalen, inkluderte å ha en grundig fysisk eksamen og medisinsk historieinntak, å flytte så snart etter at smerten starter som mulig, ved hjelp av diagnostiske bildebehandlingstest sparsomt og mer. Legene foreslo pasientopplæring samt god doktor-pasientkommunikasjon. De konkluderte også med at å ta en kombinasjon av muskelavslappende midler og NSAIDs kan bidra til å redusere spasmen (og smerte, selvsagt).
Fishman legger til at konvensjonell medisin kan tilby behandlinger som er utformet for å forstyrre blodkarets sammenbrudd - muskelspasm syklus. Eksempler er ultralyd, en injeksjon av en bedøvelse eller et besøk til en fysioterapeut som inkluderer elektrisk stimulering til tretthet muskelen, og dermed muliggjøre det å slappe av.
