Slik gjenoppretter du fra whiplashskader

Whiplash, et mye bandied-om begrepet, beskriver hva som skjer med nakken når du blir slått bakfra eller fra siden av et annet kjøretøy mens du kjører eller kjører i bilen. Whiplash kan være forårsaket av andre ting enn motorvognsulykker (MVA). Eksempler er dykkingulykker og rystet babysyndrom.
Symptomer på whiplash kan ta noen dager å dukke opp; det faktum at du ikke føler smerte umiddelbart etter en whiplash betyr ikke nødvendigvis at du er ute av skogen. 
På dagene etter en whiplashpåvirkning, kan nakke- eller ryggmuskulaturen bli stiv og sår. Etter det kan kroppens respons variere. Symptomene kan avta innen noen få dager, eller de kan fortsette.
Mer spesifikt kan symptomer inkludere smerte eller stivhet i nakken, øvre rygg og / eller skuldre, og du kan få hodepine. Du kan også oppleve nervesensier som går ned i en arm. Eksempler på denne type symptomer inkluderer pinner og nåler, prikker, elektriske støt sensasjoner og / eller brennende.
Andre mulige symptomer inkluderer øvre lemmer nummenhet, svimmelhet, sløret syn, svimmelhet, vanskeligheter med å svelge og / eller tretthet.

Skade utført av Whiplash

Skaden forårsaket av whiplash påvirker mjukt vev og ledd, selv om depresjon eller andre stemningsforstyrrelser kan følge denne tilstanden.
Begrepet "mykt vev" refererer til muskler, sener og leddbånd.
Ledd er områdene der tilstøtende bein møtes for å tillate bevegelse av kroppen, og for bevegelseskreftene som skal overføres gjennom kroppen. Sistnevnte påvirker generelt kroppsstilling, kroppsjustering og evne til å fungere fysisk uten smerte.
Ifølge en artikkel i 2014 publisert i tidsskriftet Fortsatt utdannelse i anestesi Kritisk pleie og smerte i ca 60% whiplash tilfeller, er skaden gjort til fasettleddene, spesielt ved C2-3 og ved C5-6. 
Noen heldige mennesker opprettholder ingen skade i det hele tatt fra en whiplash-hendelse. Av de whiplash tilfeller som gjøre forårsaker problemer, kan utvinningsgraden være variabel, men 3-6 måneder er standard for mange pasienter.
Kronisk whiplash er tilstedeværelse av symptomer i mer enn tre måneder.

Hvordan whiplash behandles

Det anbefales at du ser en lege etter en bilulykke. I de akutte og subakutiske faser, som vanligvis varer opptil 3 måneder etter hendelsen, kan behandlingen bestå av fysioterapi, ikke-opioid smertestillende medisiner og utdanning fra dine medisinske leverandører. 
Etter tre måneder regnes du kronisk. På dette punktet kan tverrfaglig smertebehandling hjelpe deg. For eventuelle medfølgende stemningsforstyrrelser, kan du vurdere kognitiv atferdsterapi, som er en kortvarig terapi som lærer deg hvordan du holder et realistisk perspektiv på smerte og symptomer, inkludert håndtering av utløsere.

Hva kan du gjøre for deg selv etter en Whiplash-skade?

Kanskje det beste du kan gjøre for en whiplash er å holde kroppen din i bevegelse.
Nå betyr dette ikke at du skal gå ut og skyte hoops med gutta dagen etter din skade, men det betyr heller ikke å holde deg i senga. Bevegelsen er god for kroppen; nøkkelen er å gjøre det i doser som "føler seg riktig" og fremfor alt, ikke forårsake smerte. De Fortsatt utdannelse i anestesi Kritisk pleie og smerte studie som er nevnt ovenfor, som er en samling av bevisbaserte beste praksis, anbefaler tidlig mobilisering og tilbake til normale aktiviteter så snart som mulig.
Når det gjelder tidlig mobilisering, husk at du sannsynligvis er skadet. Arbeide med en fysioterapeut kan være den sikreste og mest effektive måten å oppnå tidlig mobilisering på.

3 selvpleie tips for å håndtere din whiplash skade

1. Se en fysioterapeut for et hjemmeprogram, og gjør dine øvelser som foreskrevet. Sammen med å hjelpe deg med å lære deg å bevege deg trygt, være å være trofast mot et treningsprogram, kan du overvinne stivhet, samt bygge nakke muskelstyrken som er nødvendig for å støtte hodet ditt i riktig justering.
2. Se opp for dårlige stillingsvaner, med andre ord, de posisjonsskiftene kroppen din gjør som svar på smerte eller nedsatt fysisk kapasitet. Mens bevegelser og stillinger som reduserer smerte, kan hjelpe på kort sikt, hvis de ikke er biomekanisk solide, kan de på lang sikt skape mer smerte og funksjonell begrensning. Igjen kan en fysioterapeut hjelpe deg her.
3. Mens du er på jobb, kan du prøve å flytte og bytte posisjoner så mye du kan. Gå over til en kollegas skrivebord i stedet for å ringe, for eksempel. Dette kan hjelpe deg å bruke musklene mer like godt og gi dem en pause før de blir overbrukte. Du kan også vurdere å bytte fra en type oppgave til en annen (og deretter tilbake igjen) hvis jobben tillater det.