Hvordan søvn og bipolar lidelse interagerer

Hva trenger du å vite om søvn og søvnmønster når du har bipolar lidelse? Hvis du har funnet ut at søvnmønstrene er unormale, for eksempel hvis du sover 12-14 timer om gangen eller står opp hele natten, kan du oppleve at det å endre måten du sover på, kan forbedre tilstanden betydelig. Studier forteller oss at søvnforstyrrelser kan ha en dyp innvirkning på de med bipolar lidelse eller til og med de som er utsatt for bipolar lidelse.

Før du snakker om hvordan søvnvaner påvirker bipolar lidelse, men la oss se på dette fra den andre siden. Hvordan påvirker bipolar lidelse søvn?

Bipolar lidelse, depresjon og søvnproblemer

Søvnforstyrrelser er svært vanlige hos personer med bipolar lidelse og ser ut til å spille en viktig rolle i sykling av sykdommen.

Søvnløshet - Insomnia er en lidelse som inkluderer ikke bare problemer med å sovne, men vanskeligheter som sover eller blir for lite søvn. Søvnløshet er vanlig med mange fysiske og mentale helseforhold. Hos dem med bipolar lidelse kan hypomani ofte føre til søvnløshet på grunn av hyperarousal. Når dette skjer, er behandling av den underliggende tilstanden (hypomani eller mani på grunn av bipolar lidelse) et mål for behandling.
Forsinket søvnfasesyndrom - Forsinket søvnfasesyndrom er en vanlig sirkadisk rytmeforstyrrelse. Vanlige hos personer med depresjon, kan flere av legemidlene som brukes til å behandle bipolar lidelse føre til forsinket søvnfasesyndrom. Behandlingen kan omfatte en kombinasjon av kronoterapi, lysbehandling og / eller melatonin.
Uregelmessig søvnvåkningsplan - Når personer med bipolar lidelse har mangel på rutine - som de som er avhengige av alkohol eller rusmidler og er våken om natten og sover om dagen - kan den uregelmessige syklusen i stor grad forstyrre riktig behandling av uorden . Behandling fokuserer på å behandle årsaken som holder dem opp om natten (for eksempel alkoholisme eller narkotikamisbruk.)

Mareritt - Livfulle drømmer, mareritt og nattrytelser kan også påvirke personer med bipolar lidelse. Som med søvnløshet er målet med behandling best å behandle den underliggende bipolare lidelsen.

Det er klart at bipolar lidelse kan føre til søvnforstyrrelser, men hva med det motsatte scenariet? Kan soveproblemer føre til eller utfalle bipolar lidelse hos de som er i fare for tilstanden?

Sov som en presipitant av mani med bipolar lidelse

Hva som kan overraske deg er at redusert søvn ikke bare er et symptom på mani - en kort natt kan faktisk utfelles maniske og hypomaniske episoder.

Studier har funnet ut at 25 til 65 prosent av personer med bipolar lidelse som hadde en manisk episode hadde opplevd en sosial rytmeforstyrrelse før episoden. "Sosial rytmeforstyrrelse" er noen forstyrrelser i rutine som påvirker søvn / våkne syklusen; det kan være så enkelt som å holde seg ekstra sent for å se en film på fjernsyn eller bli pakket inn i en interessant online-chat-sesjon, eller så alvorlig som å være i stand til å sove på grunn av et familiemedlems alvorlige sykdom eller død.

"Av grunner til at vi ennå ikke har lært, synes mennesker med bipolar lidelse å ha mer delikate interne klokke mekanismer," sa Dr. Ellen Frank, medforfatter av en av studiene. Og en gang har en søvnberøvet person gått i mani, hvis han da føler seg mindre søvnbehov, og ved å holde seg våken, kanskje 20 eller flere timer om dagen, faktisk bidrar til å gjøre manien verre.

Kunne søvnforstyrrelser faktisk føre til bipolar lidelse?

Noen forskere mener at årsaken til at bipolar lidelse har steget i moderne tid er utviklingen av lys kunstig lys. En gang i gang ble de fleste sovesykluser regulert av solen. Det kunstige lyset endret alt det og gjorde det mer sannsynlig at folk som har en genetisk predisponering mot bipolar lidelse, faktisk ville utvikle tilstanden.

Selv om et årsakssammenheng ikke har vist seg, har søvnforstyrrelser hos mennesker med bipolar lidelse også vært knyttet til endringer i mikrostrukturen til den hvite delen av hjernen.

Hvordan å takle

Akkurat som søvnforstyrrelser på grunn av bipolar lidelse må tas opp (se ovenfor), de som kan forverre bipolar lidelse må også tas opp.

Hvis du lider av søvnløshet, er god søvnhygiene kritisk. Eksperter anbefaler at du:

Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag
Unngå lur, spesielt lur på sen ettermiddag. Hvis du må tappe, prøv å begrense hvilen til rundt en time.
Bruk soverommet ditt bare for søvn og sex.
Unngå tunge måltider noen timer før du drar.
Hvis du ikke kan sove etter en viss tid (for eksempel 15 minutter), gå ut av sengen og gjør noe. Det er fortsatt viktig å stå opp på vanlig tid neste morgen, selv om du vil ha mindre enn syv timers søvn.

Hvis du takler hypersomnia (sover for mye), anbefales det ofte at du gradvis reduserer mengden tid du bruker sove ved å bruke en vekkerklokke.

Foreløpige studier indikerer at aggressiv tilpasning av søvn / våkne syklusen kan være til særlig hjelp for behandlingsresistent rask sykling bipolar lidelse. Slike terapi kan begynne med å håndheve fullstendig lys og lydsvikt i så mange som 14 timer per natt, som gradvis kan reduseres når en persons humør settes for å stabilisere seg.

Psykoterapi og medisiner kan også spille en viktig rolle i å forbedre søvnvaner, og dermed gjør bipolar lidelse også symptomer.

Involverer familien i søvnvaner

Legene påpeker behovet for å involvere en persons familie i arbeidet med å regulere søvn / våkne syklusen. Familiemedlemmer bør undervises om sårbarheten for endringer i daglig rutine som oppleves av personer med bipolar lidelse. Tross alt, en manns "Åh, kjære, jeg vet at festen vil vare hele natten, men kan vi ikke gjøre det bare denne gangen?" kunne sende "honning" rett inn i en manisk episode. Familiemedlemmer må også lære tegn på episodes oppstart, enten manisk, hypomanisk eller depressiv, og være forberedt på å gripe inn før humørsvingningen blir fullblåst.

Bunnlinjen

Hvis du eller en elsket lider av noen form for stemningsforstyrrelse, må du være oppmerksom på søvn / våknemønsteret til personen som er involvert. Hvis du identifiserer søvnløshet, hypersomnia, dårlig søvn og / eller nedsatt søvnbehov, bør dette hentes til din / din elskede sin lege oppmerksomhet med en gang. Å behandle søvnforstyrrelsen vil trolig også bidra til stemningsforstyrrelsen betydelig.