Hvordan finne BPD-støtte
De fleste nettsteder for personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) vil fortelle deg hvor viktig det er å finne BPD-støtte. Dette er fordi sosial støtte er en viktig forutsetning for mental helse. Men forskning tyder på at personer med BPD har problemer med å utvikle gode støttenettverk. Det er ikke lett å finne støtte hvis du har anstrengt forhold til venner og familie. Så, hvor kan du finne støtte? Her er noen ideer.
BPD-støtte fra familie
Ja, mange mennesker med BPD har anstrengt forhold til familien, enten på grunn av tidligere traumer eller fordi symptomene på BPD kan forstyrre familieforhold (eller en kombinasjon av begge). Men se litt nærmere. Kanskje du ikke kan få støtte fra din nærmeste familie, men er det tanter, onkler, fetter, søsken eller andre familiemedlemmer som du kan få støtte fra?
BPD-støtte fra venner
Noen mennesker med BPD har få venner fordi symptomene på sykdommen har kommet i vei for vennskap. Andre har venner, men har problemer med å nå ut til dem for støtte. Hvis du ikke har nok venner, fortsett å lese for ideer om hvordan du finner og bygger vennskap. Men hvis du har noen venner, bør du vurdere å lene deg på dem for å få hjelp, hvis du ikke allerede har det.
BPD-støtte fra fagfolk
Hvis du har BPD (eller bryr deg om noen som gjør det), kan betydningen av faglig støtte ikke undervurderes. Folk med BPD trenger profesjonell behandling; symptomene på denne lidelsen er veldig intense og du bør ikke gå alene. Hvis du ikke allerede har en psykisk helsepersonell som du jobber med, lær mer om å finne en terapeut, slik at du kan ha gode diskusjoner med dem.
Borderline Personality Disorder Diskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF BPD-støttegrupper
I tillegg til nettgrupper er det støttegrupper i de fleste samfunn for personer med psykiske problemer. For eksempel driver National Alliance for psykisk sykdom støttegrupper. Se NAMIs nettsted for detaljer om hvor du finner en i nærheten av deg. Men hvis du ikke finner en støttegruppe med fokus på psykiske problemer, kan du alltid delta i grupper som Anonyme Alkoholister hvis du bare trenger å være rundt folk. Du trenger ikke engang å snakke for å føle deg støttet noen ganger!
Sosiale grupper
Noen ganger blir det mulig å få tilkoblinger og vennskap som kan bli til kilder til støtte når man går med sosiale grupper som ikke er fokusert på støtte. For eksempel, bli med på en skiklubb, en hobbyklubb, en bokklubb eller en kirkegruppe. Starte her vil hjelpe deg å bygge et sosialt nettverk som du kan vende deg til i tider med behov.
Hjelpetelefoner
Noen ganger er den beste kilden til støtte i en klemme en telefon- eller online-hotline. Disse er helt konfidensielle og tilgjengelig 24 timer i døgnet, noe som ikke alltid er sant for venner eller andre kilder til støtte. En flott hurtiglinje er Nasjonal suicid Hotline (1-800-273-8255), men det finnes også elektroniske hotlines du kan bruke (for eksempel RAINN-hotline, som er en seksuell overgrep og misbruke hotline.)
Andre kilder til støtte
Det finnes hundrevis av andre måter å finne støtte på, men det kan være vanskelig å komme opp med ideer når du arbeider med en krise. I stedet for å prøve å finne støtte når du er under stress, må du prioritere å tenke på måter å bygge støtte når du ikke er i krise. Hvor kan du møte omsorgsfullt folk som kan få gode venner?
For eksempel, vurder frivillig arbeid eller andre aktiviteter der du møter folk som bryr seg om andres velvære. Når du har noen ideer, trykk på deg selv for å faktisk prøve noen av disse aktivitetene. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan begynne å bygge et sosialt støttenettverk når du presser deg til å bli kjent med folk.
