Forståelse av Borderline Personality Disorder Triggers

De fleste mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) har utløsere, det vil si bestemte hendelser eller situasjoner som forverrer eller intensiverer sine symptomer. BPD utløser kan variere fra person til person, men det er noen typer utløsere som er svært vanlige i BPD.

Definere en utløser

Du har kanskje hørt begrepet "trigger" før, men er ikke sikker på nøyaktig hva dette betyr. Vanligvis refererer en utløser til noen hendelse som bringer på en stor forverring av BPD-symptomer. Denne hendelsen kan være ekstern, som i noe som skjer utenfor deg selv, eller internt, noe som betyr noe som skjer i tankene dine, som en tanke eller minne. Umiddelbart etter en utløser, kan ett eller flere av BPD-symptomene øke betydelig. Utløsere er hendelser som gjør at du føler deg som om symptomene dine går ut av diagrammene.

Relasjons utløsere

De vanligste BPD-utløserne er forholdsregler eller mellommenneskelige lidelser. Mange mennesker med BPD opplever stor frykt og sinne, impulsiv oppførsel, selvskader og selvmordstanker i kjølvannet av forholdshendelser som får dem til å føle seg enten avvist, kritisert eller forlatt. Dette er et fenomen som kalles oppgivelses- eller avvisningsfølsomhet.

For eksempel kan du føle deg utløst når du legger en melding til en venn og ikke mottar en tilbakeringing. Kanskje etter å ha ringt, venter du et par timer, og så begynner å ha tanker som, "Hun ringer ikke, hun må være sur på meg." Disse tankene kan spiral derfra i ting som "Hun hater sannsynligvis meg", eller "Jeg vil aldri ha en venn som stikker ved siden av meg." Med disse spiralende tankene kommer spirende symptomer, som sterke følelser, sinne og oppfordrer til selvskader.

Kognitive utløsere

Noen ganger kan du bli utløst av interne hendelser, for eksempel tanker som tilsynelatende kommer ut av det blå. Dette gjelder spesielt for personer som har BPD relatert til traumatiske hendelser som barnemishandling.

For eksempel kan et minne eller bilde av en tidligere erfaring, som en traumatisk hendelse eller et tap, utløse sterke følelser og andre BPD-symptomer. Minnet trenger ikke nødvendigvis å være en distressing for å utløse symptomer. Noen mennesker utløses av minner om gode tider fra fortiden, noe som noen ganger kan være en påminnelse om at ting ikke er så gode nå.

Slik administrerer du BPD-utløsere

Utløsere er svært individuelle, så det første trinnet i å håndtere utløser er å kjenne bestemte begivenheter, situasjoner, tanker eller minner som utløser utbruddene dine av sinne eller impulsivitet. For å finne ut hva utløserne dine er, prøv denne øvelsen. Det kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere dine verste utløsere.

Når du har lært dine mest truende utløsere, har du et par alternativer. For det første kan du finne ut om en bestemt utløser kan unngås. Hvis du for eksempel vet at det å se en bestemt film alltid utløser deg, kan du velge å ikke se filmen. Mange utløsere kan imidlertid ikke unngås så lett. Hvis du finner ut at noen av utløserne dine ikke kan unngås, kan du lage en plan for å håndtere det som inkluderer å utvikle en handlingsplan, se en terapeut, og lære å gradvis nærme seg utløserne dine. En terapeut kan hjelpe deg å lære å uttrykke dine følelser på en måte som ikke presser folkene du elsker bort, noe som gjør at du føler deg forlatt eller avvist, og dermed utløst.