7 enkle tips for å forbedre minne og tilbakekalling
1. Chunking
En måte å gjøre det lettere å huske flere biter av informasjon er å sette den inn i biter. For eksempel, i stedet for å prøve å huske disse tallene: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, prøv å huske dette i stedet: 2753, 8793, 2658 og 95. Hjernen din kan beholde mer informasjon hvis du grupperer den på denne måten enn hvis du tenker på hvert nummer som et eget stykke informasjon. Forskning viser at chunkinginformasjonen fortsatt er en svært effektiv strategi, selv i de tidlige stadier av Alzheimers sykdom.2. Husk nummer 7
Når du prøver å lagre informasjon på korttidshukommelsen, bør du vurdere at forskere har konkludert med at våre hjerner kan lagre ca 7 ting i korttidshukommelsen. Å prøve å huske en liste med 12 ting å kjøpe på en butikk vil være en utfordring.3. Mnemonic Devices
Mnemonic-enheter er en fin måte å huske ting på. Det er ganske enkelt å utvikle og huske en mnemonic-strategi. For eksempel, for å lære notatene som faller på linjene i diskantklappen i piano leksjoner, læres noen studenter følgende setning: Hver god gutt gjør det fint. Den første bokstaven i hvert ord, (E, G, B, D, F) er notatnavnet for linjene i diskanten. På samme måte, for å lære navnene på mellomrom, kan lærerne bruke ordet FACE, hvor hvert bokstav i det ordet er navnet på notatet i stigende rekkefølge.4. Vedlegg Betydning
Du kan også huske noe enklere ved å legge til mening på det. Så, hvis du prøver å huske varer på en dagligvarebutikk, kan du gjøre en setning ut av dem slik: Kalkun spiste brød og jordnøtt smør før hun la egg og drakk salatsmakket melk. Dette kan hjelpe deg å huske å kjøpe kalkun, brød, peanøttsmør, egg, salat og melk.Å legge til mening er også nyttig hvis du er noen som ikke husker navnene enkelt. Å forene noen navn når du møter dem med noe du allerede vet godt, vil lettere hjelpe deg med å huske navnet sitt neste gang.
La oss forestille deg at du nettopp har møtt Bob og Cindy. Tenk på noen andre du kjenner med navnet Bob, og finn noe de har felles med hverandre. Så tenk på Cindy og bevisst forbinder ansiktet med navnet hennes. Å tenke på dem som B.C., for Bob og Cindy, kan utløse navnene deres neste gang du ser dem.
5. Gjentagelse
Dette kan virke som en åpenbar, men å være forsettlig med å gjenta noe, vil hjelpe den til å bli kodet utover det kortsiktige minnet. I eksemplet til Bob og Cindy ovenfor, kan du gjenta dem senere i hodet, sammen med meningen du har gitt dem, og hente dem senere..6. Skriv den ned
Dette fungerer vanligvis best hvis du har et bestemt sted å skrive ting ned, for eksempel en notatbok du alltid holder ved telefonen. Handlingen med å skrive ting ned kan bidra til å implantere minner inn i hjernen din, så vel som å tjene som en påminnelse og en referanse for deg.7. plass det ut
I stedet for å cramming før en eksamen natten før, vil det bli lært å lære og tilbakekalle det mer effektivt ved å studere informasjon over en periode.Et ord fra Verywell
Enten du har vært begavet med et utmerket naturminne eller ikke, kan det være oppmuntrende å vite at det finnes måter å lettere huske informasjon på. Noen ganger tar det bare å være tilsiktet om å motta informasjon i hjernen din i stedet for å fungere på auto-pilot-som ofte skjer når vi multitasking.Ta noen minutter til å trene noen av disse teknikkene og deretter søke å innlemme dem i ditt daglige liv. Dette kan kreve en liten mengde tid og krefter, men hvis du opplever en økning i effektiviteten og effektiviteten av memorisering, vil det gjøre investeringen vel verdt det..
