Er hodepine grunnet lavt vitamin D?
Mens vitamin D spiller en rolle i beinhelsen, er det inkonsekvente data om sin rolle i andre medisinske tilstander, for eksempel hjertesykdom, autoimmune sykdommer, kreft og smerteforstyrrelser, som kronisk smerte og hodepine.
Hva er vitamin D?
Vitamin D er et fettløselige vitamin som finnes i to former:- Cholecalciferol (vitamin D3): avledet fra ultraviolett lys ("sollys") penetrerer huden og finnes i fet fisk, som laks og tunfisk.
- Ergocalciferol (vitamin D2): Avledet av soppsterol, ergosterol, og funnet naturlig i soltørrede, shiitake sopp.
Optimal vitamin D-nivå
Det er tvil blant eksperter angående det optimale vitamin D-nivået. Når det er sagt, et høyt verdsatt faglig samfunn, Institutt for medisin, anbefaler å opprettholde et vitamin D-nivå over 20ng / ml. Dette nivået må kanskje være høyere (dvs. over 30ng / ml) hos eldre voksne som har større risiko for fall og benbrudd (brudd) eller for personer med andre medisinske tilstander.Når individer er vitamin D mangelfull (et nivå mindre enn 20ng / ml), øker parathyroidhormonnivået i kroppen. Dette fører til at kalsium blir utlakket fra beinene, noe som til slutt resulterer i bein svekkelse - en tilstand som kalles rickets hos barn og osteomalakia hos voksne
Årsaker til mangel
En rekke medisinske forhold og faktorer kan predisponere individer for vitamin D-mangel. Selv om det ikke er en uttømmende liste, er det noen av disse faktorene:- Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP
- Nyre- eller leversykdom
- fedme
- Mørk-skinned individuelle
- Guttmalabsorpsjon, som i kulsykdommer
- Tar medisiner som hemmer vitamin D metabolisme (for eksempel visse anti-beslag medisiner)
Forskning: D-vitamin og hodepine
Det kan være en sammenheng mellom hodepine og vitamin D mangel.Studie nr. 1
I en liten studie i Hodepine, En analyse ble utført på åtte pasienter med både vitamin D-mangel og kronisk spenningstype hodepine.
Alle pasientene i studien hadde svært lave vitamin D-nivåer (25-hydroksyvitamin D-nivåer <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Forskerne følte at hodepineavhengigheten som deltakerne opplevde, ble tilskrevet vitamin D-tilskuddene og ikke kalsiumtilskuddene. De forklarte at kalsiumnivåene vanligvis vender tilbake til normalt innen en uke, men pasientene følte ikke lindring av hodepine i fire til seks uker, som er da deres vitamin D-nivåer begynte å gå tilbake til normal.
Studie nr. 2
I en annen studie i Journal of Headache Pain, forskere fant at med økende breddegrad (beveger seg nærmere nord og sørpolen og lenger bort fra ekvator), økte forekomsten av hodepine både migrene og spenningstype hodepine.
Som du kanskje allerede vet, øker bredden (eller jo lenger du kommer fra ekvator) korrelerer med mindre intens og kortere varighet av sollys. Med mindre sollys er det mindre vitamin D absorpsjon, så antagelig lavere nivåer generelt.
Den "hvorfor" bak denne potensielle sammenhengen mellom vitamin D-mangel og hodepine er uklart. En mulighet er at lave vitamin D-nivåer fremmer bein smerte og hevelse, noe som kan føre til sensibilisering av nervesystemet. En annen mulighet er at da vitamin D er nødvendig for magnesiumabsorpsjon, kan et lavt D-vitaminivå fremme magnesiummangel - og vi vet at magnesiummangel har vært forbundet med utviklingen av spenningstypen hodepine.
Studie nr. 3
Til slutt, i en tredje studie, ble vitamin D nivåer og symptomer evaluert hos 100 voksne med kronisk spenningstype hodepine og 100 matchede sunne kontroller. Studien viste at personer med kronisk spenningstype hodepine var signifikant mer sannsynlig å være vitamin D-mangel og mer sannsynlig å oppleve ømhet i muskel og ben.
implikasjoner
Husk at en lenke eller forening ikke betyr at den ene fører til den andre. Det store bildet her er at lavt vitamin D kan bidra til kronisk hode smerte. Flere studier, spesielt store randomiserte kontrollerte studier, er nødvendig for å bedre artikulere dette forholdet.Forebygging
For å forhindre vitamin D mangel, anbefaler Institutt for medisin at voksne gjennom 70 år har et diettinntak på 600 IE vitamin D per dag. Anbefalt kosttilskudd (RDA) for voksne over 70 år er 800IU.Husk at vitamin D-kravet ditt kan være forskjellig fra noen andres, basert på dine unike risikofaktorer og vitamin D-nivået. Derfor er det viktig å diskutere din D-behandlingsplan for vitamin D med din personlige lege.
