Opplever sorg med multippel sklerose

De fleste av oss forbinder sorg med tap av en elsket. Imidlertid kan det også oppstå sorg også som følge av å ha en kronisk sykdom som multippel sklerose (MS), hvor en person mister ulike fysiske og / eller mentale evner.
Enten du nylig er diagnostisert eller har bodd med MS i mange år, er det viktig å forstå at sorg er en helt normal og naturlig reaksjon. Ved å forstå din sorg, kan du hjelpe deg selv til å takle.

Forstå sorg

Når du forstår din sorg med en diagnose av MS, er det kanskje best å vurdere to fenomen hvorfra sorg ligger: tap og sårbarhet.

Tap

Sorg er en reaksjon på tap, og det er så mange tap som følger med MS. Foruten et potensielt tap av fysiske evner som å gå, balansere og syn, er det et potensielt tap av kognitive ferdigheter, som tenkning, minne og konsentrasjonsferdigheter.
MS-tretthet, eller lassitude, er ofte beskrevet av de med MS som "å ha influensa," eller "å dra rundt et anker." Denne følelsen i seg selv er et annet tap, da det representerer en reduksjon av energi, muskelstyrke og hjernekraft.
Videre kan MS bidra til tap av vennskap, andre meningsfulle forhold, og til og med sysselsetting. Du mister ditt fysiske og følelsesmessige velvære, følelse av selvtillit, og måten du en gang forestilte livet ditt på.

sårbarhet

Mens alles MS-opplevelse og symptomer er unike, er det et sårbarhet for selve sykdommen - mangelen på kontroll - for alle. Denne MS-sårbarheten betyr at du aldri vet nøyaktig hvordan du vil føle deg fra dag til dag eller det uforutsigbare kurset din sykdom vil ta. Dette kan være en kilde til stor sorg.
Som med tap, kan MS-relatert sikkerhetsproblem føre til dypere sårbarheter. Dette kan skyldes at du skjuler sykdommen din, eller du lar deg ikke drømme eller streve for livsmål på grunn av dine begrensninger.

Opplever sorg

Grief er en kompleks opplevelse, men en vanlig for de som har en kronisk sykdom som MS. Mens det er fem stadier av sorg, vet at ikke alle går gjennom hvert stadie. Hvis du gjør det, går stadiene ikke nødvendigvis gjennom den rekkefølgen de er oppført på. Alle opplever smerte annerledes.

Fem stadier av sorg

• Fornektelse og isolasjon
• Sinne
• lønnsforhandlinger
• Depresjon
• Godkjennelse

Husk at disse stadiene bare gir et generelt rammeverk for hva sorgprosessen kan medføre (stadiene har selv blitt omtalt av eksperter i årevis). Det er mulig at du kan oppleve ingen eller alle disse stadiene.
I stedet for å fokusere på nyanser eller begrensninger av denne modellen, bruk den som en kilde til komfort eller en kontekst for å forstå dine følelser. For eksempel, hvis du føler deg sinne for å ha MS, kan du være trygg på at sinne er en normal og naturlig følelse i sorgprosessen, og at du ikke er alene.
I tillegg til det faktum at det ikke finnes en stiv håndbok eller en modell for sorg, varierer tidspunktet for hvor lenge sorgen varer fra person til person.
For mange mennesker med MS er sorg mer av en kronisk, opp-og-ned-prosess. Dine følelser kan sammenlignes med sorgen du opplever når en kjære dør, og det kan være en drastisk forskjellig følelse.
Igjen er det ingen riktig eller feil måte å sørge for. Noen mennesker med MS rapporterer at de sørger for hvert nytt MS-tilbakefall som oppstår. Andre rapporterer at de sørget i begynnelsen da de først ble diagnostisert, og senere da en stor MS-relatert funksjonshemning oppsto, som å miste evnen til å gå eller jobbe.

Sorg mot Depresjon

Det er viktig å forstå at sorg er forskjellig fra klinisk depresjon, selv om "depresjon" regnes som en av sorgens fem stadier.
Nøkkelfaktoren er at med sorg bør en persons sorg ikke være forbruker og det bør løses over tid. I tillegg har andre symptomer som vekttap, agitasjon (sett av andre i hvordan du reagerer, beveger seg og snakker), følelser av overdreven skyld, eller selvmordstanker tyder på mulig klinisk depresjon og ikke sorg.
Hvis du opplever noen symptomer på depresjon, sørg for å se legen din for en evaluering. Depresjon er vanlig i MS og kan være et symptom på MS selv og ikke bare som et resultat av de stressende faktorene MS steder på livet ditt.

mestring

Mens akkurat nå kan din sorg føles som en stor vekt på skuldrene dine, en kvalme i magen eller en mørk regnsky som aldri forlater deg, være trygg på at sorgen blir bedre med tiden for de aller fleste mennesker.
I tillegg til å la tiden gå, er det ting du kan gjøre for å helbrede deg selv mens du sørger. Selv om det ikke er en uttømmende liste, kan disse strategiene hjelpe deg med å utvikle selvmedfølelse og bygge fleksibilitet - to attributter som vil hjelpe deg med å takle de tap og sårbarheter som er pålagt deg av MS.

• Hold en journal for å registrere alle dine tanker, bekymringer, frykt og frustrasjoner.
• Prøv å trene hver dag for å frigjøre naturlige endorfiner, selv om det bare er en lang tur med en venn eller kjæledyr.
• Unn deg små bekvemmeligheter som å ta en kopp kaffe med en venn eller se en favorittfilm.
• Omgir deg med dine kjære og / eller vurder deg å bli med en støttegruppe, som ditt lokale kapittel i National MS Society.
• Ta i betraktning kroppsbehandling som mindfulness meditasjon eller yoga.
• Endre tenkemåten din og leve ved å lære og omfatte positiv psykologi.
• Overvei ergoterapi for å bygge selvtillit og uavhengighet.
• Se etter veiledning fra en sorgrådgiver eller selvhjelpsgruppe.

Et ord fra Verywell

Grieving er en vanlig, men vanskelig prosess. Når det gjelder MS, er det en prosess som ofte gjentar seg med hvert nytt symptom eller funksjonshemning. Prøv å være forsiktig med deg selv mens du sørger, og fortsett å omfavne dine følelser i stedet for å undertrykke dem. Hvis din sorg forverres eller forhindrer deg i å utføre din daglige rutine i to eller flere uker, vennligst kontakt legen din. Mens du kan søke veiledning fra en støttegruppe eller rådgiver for å håndtere din sorg, krever depresjon omsorgen for en mental helse profesjonell.
6 grunnlag som er bestemt for å finne en kur for MS