Opplever angst som en sekundær følelse

Angst er en vanlig sekundær følelse. En sekundær følelse er en som oppleves i stedet for en annen følelse som er vanskelig for personen å føle eller uttrykke. For menn er vrede ofte en dekning for sjalusi, vondt, skuffelse, forlegenhet og tristhet. For kvinner har angst tendens til ofte å fungere på samme måte. Teoretisk beskytter denne måten å forsvare seg selv på, fra å måtte håndtere de mer kompliserte og vanskelige følelsene. Derfor kan vi lett gjøre en feil ved å tenke at en situasjon eller forekomst har gjort oss engstelige eller sintre når faktisk den sanne følelsen er noe annerledes.

For personer med generalisert angstlidelse (GAD), kan dette bli svært komplisert. Det meste av livet er opplevd som angst, og det er en relativt forventet og kjent følelse.

Generell angstlidelse

Personer med kronisk angst og bekymring som er ukontrollabel og forårsaker betydelige livsproblemer, blir ofte diagnostisert med GAD. Personer med GAD har en tendens til å ha en form for disposisjon for å oppleve verden på en måte som er angstløsende, og det meste av deres livserfaring er sett gjennom denne linseen.

GAD symptomer kan variere. De kan omfatte:

• Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
• Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
• Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
• Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
• Bekymringer for overdreven bekymring
• Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
• Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
• Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet

Fysiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:

• Utmattelse
• irritabilitet
• Muskelspenning eller muskelsmerter
• Skjelvende, følelsesløs
• Å være lett skremt
• Problemer med å sove
• svette
• Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
• hodepine

Forstå andre følelser

Når du prøver å forstå hvilke følelser (primære følelser) kan være under din angst, er det første du må gjøre faktisk å spørre deg selv om dette spørsmålet. Hvis du tillater deg å være åpen for muligheten for at du er skadet, skuffet eller sørg, snarere enn engstelig, tar du store sprang fremover når du forstår deg selv, har større følelsesmessig intelligens og har evnen til å gjøre en innsats for å forbedre situasjonen din basert på andre underliggende følelser.

Hvis du er igjen med en eller annen slags frykt, så er din angst sannsynligvis på rett sted. Gi dette et forsøk, og se om det kan redusere bekymringen din og hjelpe deg med å gjøre livsendringer som faktisk vil lindre de ekte negative følelsene du har, i stedet for å savne din erfaring og føre til fortsatt bekymring for "ingen grunn", så mange mennesker med GAD har en tendens til å gjøre.