Hvordan riboflavin kan forhindre migrene

Bruken av kosttilskudd eller mat til forebygging av migrene blir stadig mer populært. Et kosttilskudd er riboflavin, som er et B-vitamin som finnes i dagligvarer som mandler, spinat, sopp og fullkorn.
Her ser du nærmere på riboflavin, hvordan det spiller en rolle i migreneutvikling, og om du bør vurdere det for å hindre migrene.

Rollen Riboflavin spiller i migrene?

Mitokondrier er drivhusene til celler. De har ansvar for å gi de metabolske reaksjonene som trengs for å opprettholde cellens struktur og funksjon. I migrene, teoretiserer noen forskere at en mitokondriell defekt kan redusere terskelen for migreneangrep. Dette fører til at hjernen blir hyper-responsiv overfor migrene triggere.
Riboflavin spiller en viktig rolle i cellemetabolisme. Så supplering med riboflavin kan bidra til å overvinne denne mitokondriale defekten eller forstyrrelser i hjernens energimetabolisme ved å øke mitokondriell energieffektivitet.

Fungerer Riboflavin?

2012 American Headache Society og American Academy of Neurology retningslinjer for forebygging av episodisk migrene listet riboflavin som et nivå B stoff eller "sannsynligvis effektiv" for migrene forebygging.
Når det er sagt, er det bare to randomiserte kontrollerte studier som undersøker bruken av riboflavin for å hindre migrene - og begge er små.
I en studie i nevrologi, 55 migrene ble randomisert til å motta enten placebo-en sukkerpille eller 400 mg riboflavin over en periode på 3 måneder. Resultatene viste at riboflavin reduserte antall hodepine dager med minst halvparten i 59 prosent av riboflavin-gruppen sammenlignet med 15 prosent av placebogruppen.
I denne studien ble det rapportert tre bivirkninger, en i placebo-gruppen-kramper og to i riboflavin-gruppen diaré og overdreven urinering.
I en annen studie i Hodepine, 49 migrene fikk enten en kombinasjon av riboflavin (400 mg), magnesium (300 mg) og feverfew (100 mg) eller placebo (25 mg riboflavin) over 3 måneder. Årsaken til at en liten dose riboflavin ble gitt som placebo er at riboflavin gir urinen en fluorescerende gul farge. På den måten var deltakerne virkelig blinde for hva medisinering de ble gitt.
Resultatene viste at både grupper-placebo og kombinationspille hadde en signifikant reduksjon av antall migrene og migrene dager. Så det var ingen forskjell mellom placebo-gruppen og gruppen som fikk kombinasjonstillegget.
Når det er sagt, fant studien at nesten halvparten av både placebo- og behandlingsgruppen hadde en signifikant reduksjon av deres migrene, og antydet at selv den lille dosen riboflavin (25 mg) hadde en rolle i å forebygge migrene.

Hva betyr alt dette hvis du har migrene?

Riboflavin kan være et rimelig alternativ for å forebygge migrene. Større studier og studier som sammenligner riboflavin med tradisjonelle migrene forebyggende medisiner, ville være nyttige.
Som alltid, sørg for å konsultere legen din før du prøver noe kosttilskudd.