Hvordan å ta melatonin kan forhindre migrene
Forskning har funnet en sammenheng mellom lave nivåer av melatonin og migrene. Nærmere bestemt har personer med kroniske migrene vist seg å ha lavere melatoninnivåer enn de med episodiske migrene.
I tillegg har studier funnet en forskjell i melatoninnivåer i migrene som er basert på deres angrep - lavere nivåer av melatonin på dager med migreneangrep sammenlignet med dager uten migrene.
På grunn av disse funnene har forskerne begynt å se på om melatonintilskudd kan bidra til å forebygge migrene.
Melatonin i forebygging av migrene
I en 2016 studie i Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, Omtrent 180 deltakere med migrene ble randomisert til å motta enten 3 mg melatonin, en placebopille eller 25 mg amitriptylin hver kveld før sengetid. Deltakerne ble fulgt i 12 uker. Resultatene viste at melatonin var betydelig bedre enn placebo og sammenlignbare med amitriptylin for å forhindre migreneangrep. I tillegg ble melatonin bedre tolerert enn amitriptylin, noe som betyr færre bivirkninger (som søvnighet).En annen støttende studie var en 2016 pilotstudie i Funksjonell Neurologi. I denne studien tok førtito deltagere med enten kronisk spenningstype hodepine eller migrene 4 mg melatonin i munnen 30 minutter før sengetid hver kveld i seks måneder.
Resultatene viste at det var en signifikant reduksjon i antall hodepine og migrene etter seks måneders behandling, sammenlignet med baseline (før melatonin startet).
Det er viktig å merke seg om at denne nevnte studien i Funksjonell Neurologi er en pilotstudie. Dette betyr at det ikke var noen kontrollgruppe, så deltakerne visste at de tok melatonin. Med andre ord, placebo-effekten kunne ha spilt en rolle her.
Også ikke alle studier har vist en fordel i å redusere migrene med melatonin-tilskudd. For eksempel, i en 2010 studie i nevrologi, 46 deltakere med migrene ble randomisert til å motta enten en placebopille eller 2 mg melatonin med forlenget frigivelse før sengetid i 8 uker.
Resultatene viste at mens melatonin og placebo-pillen begge førte til reduksjon i migrene, var det nesten ingen forskjell mellom de to. Med andre ord ble melatonin ikke funnet å være noe bedre enn placebo.
Noen eksperter kan hevde at denne studien hadde en rekke begrensninger, inkludert den korte tidsrammen (kun 8 uker) og den høyere enn forventet placebo-effekt i studien.
Så, fungerer melatonin i å forebygge migrene?
Det er vanskelig å si sikkert fordi studier har brukt forskjellige doser melatonin (2mg versus 3mg versus 4mg), forskjellige formuleringer (umiddelbar utgivelse versus forlenget utgivelse) og forskjellige tidsrammer (2 måneder versus 3 måneder versus 6 måneder).I tillegg vet ikke ekspertene hvordan melatonin er nettopp knyttet til migrene. Mange spekulerer på at melatonintilskudd forbedrer søvn, og søvnmangel eller utilstrekkelig søvn er en vanlig migreneutløser.
Alt dette blir sagt, mens det er behov for flere studier for å drøfte rollen som melatonin i migreneforebygging, ikke bli overrasket om legen din gir deg det rette å prøve melatonin om natten.
Oppsiden av melatonin er den tilgjengelig over-the-counter, billig, og generelt godt tolerert. Ulempen er at fordi melatonin er et supplement, er det ikke regulert av FDA. Det kan også forårsake tretthet og svimmelhet på dagen og samhandle med noen av medisinene dine.
