Hold hjernen din sunn for å forhindre slag
De fleste føler intuitivt at det å bygge mer hjernekraft kan bidra til å beskytte hjernen vår fra konsekvensene av alvorlige skader som slag og hodetrauma. Vitenskapelige studier har vist at det faktisk er sant at en godt betinget hjerne bedre kan tåle skade på hjerneskade, og at oppbygning av hjernekraft gir selvsagt iboende beskyttelse mot hjerneslag..
Selv om forebyggende hjernekampene og hjernens treningssentre egentlig ikke eksisterer på dette tidspunktet (det ville være fint, ikke sant?), Har du flere muligheter til å skape din egen hjernefitnessopplevelse for å beskytte deg mot de ødeleggende konsekvensene av slag.
1. Spill videospill
Selv om videospill har vist seg å forverre ADD (oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse) og ADHD (oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelse) hvis de brukes overdrevet, kan de brukes til å bygge kognitive ferdigheter og oppmerksomhet. Nøkkelen er å unngå altfor repeterende spill som bygger den samme ferdigheten igjen og igjen, men i stedet for å fortsette å utfordre deg selv ved å utnytte et bredere spekter av ferdigheter, spesielt ferdigheter som ikke er automatiske eller intuitive for deg. Det er også viktig å begrense spilletid til ikke mer enn en halv time per dag noen ganger per uke.
2. Les
Les noe som er interessant og relevant for deg, men at du ikke allerede vet mye om - som investeringene i pensjonsplanen eller materialene som gulvet ditt består av. Det er alltid godt å berike deg selv ved å lære om et bredt spekter av fag for å bidra til å bygge sammenhenger mellom ulike deler av hjernen din. Eller vurder å lese en skuespillerom - noen romaner dyper inn i tegnene følelser og gir oss innblikk i våre egne følelser og atferd, og hjelper oss å forstå andre mennesker i våre liv.
3. Vær stille
Tilbring en dag i uken uten musikk eller radio på pendling til jobb. Eller tilbringe 15 minutter uten input - ingen lesing, ingen medier, ingen musikk og absolutt ingenting å gjøre. Se hvor uvanlig og forfriskende 15 minutter stille kan være en eller to ganger per uke.
4. Påminn deg
Husk en hyggelig eller følelsesmessig nøytral episode fra fortiden - din middelskole talent show, din atletiske praksis i videregående skole, et college valgfag som du tok som du ikke stresset om. Nyt minnet til et arrangement som du ikke har gitt en annen tanke til. Prøv å huske detaljene. Minnet ditt er bedre enn du tror, og de fleste av oss har en rekke livsopplevelser, men bare husk (eller snakk på) noen få. Noen ganger kan små erfaringer fra disse eksterne minnene være nyttige eller bare enkle senere i livet.
5. Vår Clean
Lag en haug med elementer som du ikke bruker, men kan ikke synes å bli kvitt. Hold dem et sted uten regelmessig syn, slik at de ikke legger til rotet ditt - kjelleren, garasjen eller loftet. Ikke gi dem bort straks, så du vil ikke angre på det. Når du fjerner roten, kan tankene dine behandle hvorfor du ikke har klart å gi slipp på disse elementene. Ved å holde dem lagret, trenger du ikke å virkelig forplikte seg til å gi slipp, men du kan nyte en følelse av ro og orden.
6. Deal med en vanskelig oppgave
Skriver papirarbeid for refinansiering? Skal du søke om en kampanje? Putting gjengjøring gjerdet bokstavelig eller figurativt? Bryt din utfordrende oppgave ned i mange små trinn - minst 15 trinn. Hvert trinn vil føles mer overkommelig enn hele jobben, og vil hjelpe tankene dine til å tenke kritisk på oppgavene i livet ditt som er mest utfordrende.
7. Få en Brain Camp Buddy eller gruppe og hjelp oppmuntre hverandre
Vurder å skape et punktsystem for å holde oversikt over fremdriften din. Akkurat som folk hjelper hverandre med fysisk trening, kan venner eller kollegaer eller naboer hjelpe hverandre med hjernefitness.
Siste tanker
Vitenskapen viser at bruk av hjernen din bidrar til å beskytte den. Et slag er plutselig og kan være ødeleggende. Vær oppmerksom på å holde hjernen frisk slik at du kan bruke den til maksimal kapasitet i årene som kommer.
