Naturlige rettsmidler for hodepine i graviditet

Mange kvinner er nølende med å ta medisiner under graviditeten - spesielt i løpet av første trimester når babyens organer utvikler seg. Så å finne naturlige rettsmidler for hodepine i svangerskapet kan være en livredder.
La oss utforske noen naturlige rettsmidler for både behandling og forebygging av hodepine under graviditet.

Behandling

Her er noen ideer fra den amerikanske graviditetsforeningen:

For en sinus hodepine, bruk en varm komprimere rundt øynene og nesen.
For en spennings hodepine, bruk en kaldkomprimering eller ispakke på undersiden av nakken.
Spis mindre, hyppigere måltider for å opprettholde blodsukkeret. Dette kan til og med bidra til å forhindre hodepine.
Få en massasje, spesielt rundt skuldrene og nakken.
Hvil i et mørkt rom.
Øv pusten.
Ta en varm dusj eller et bad.
Bruk god holdning, spesielt i tredje trimester

Forebygging

Forhindre hodepine fra å oppstå i første omgang er den mest ideelle løsningen. Her er enkle livsstilsvaner som en kvinne som er gravid, kan adoptere for å stoppe hodepine før den starter.
Dette gjelder spesielt for kvinner som lider av migrene - selv om gode nyheter er at mange migrene krever lindring av deres migrene i andre og tredje trimester.

spise næringsrike måltider med jevne mellomrom hele dagen
går minst 30 minutter om dagen
sove hygiene - ikke over eller under sovende
Stressbehandlingsteknikker som yoga, biofeedback eller avslappetrening
vurdere koenzym Q10 eller magnesiumtilskudd for migreneforebygging: Snakk alltid med legen din før du tar noen tillegg eller medisiner.

Andre strategier inkluderer:

redusere arbeidet
drikker mye væske
akupunktur
fysioterapi

Hva burde du gjøre?

Husk å diskutere hodepine med legen din. Gi ham beskjed hvis du planlegger å ta en ny medisin, eller hvis disse naturlige rettsmidler ikke lindrer hodepine. Hvis hodepine blir verre eller mer vedvarende, eller hvis de er forskjellige enn hodepine du vanligvis opplever, må du dele dette med legen din med en gang.