Naturlige rettsmidler for spenning Hodepine

Spenning hodepine er den vanligste typen hodepine. De forårsaker vanligvis en mild til moderat kjedelig, smertefull smerte. Smerten kan føles som et stramt bånd rundt hele hodet eller forekomme i et bestemt område, for eksempel baksiden av nakken eller hodeskallet. Medfølgende symptomer kan omfatte ømhet i hodebunnen, nakke og skuldre, tretthet, irritabilitet og problemer med å sove.
En rekke faktorer kan utløse spenningshodepine, inkludert stress, søvnløshet, endringer i søvnrutine, depresjon, angst, hopper over måltider, dårlig stilling, visse medisiner, fysisk inaktivitet, knekking eller sliping av tenner, eller å være i en ubehagelig kroppsstilling for en langvarig tid.
I tillegg kan forhold som påvirker muskler eller ledd i nakke og skuldre og hormonfluktuasjoner i forbindelse med graviditet, menstruasjonstider eller overgangsalderen utløse hodepine.
Av og til kan hodepine indikere en alvorlig medisinsk tilstand som for eksempel hjernesvulst eller brudd på et svekket blodkar, kalt en aneurisme. Det er derfor hvis du opplever hodepine, er det viktig å se legen din for en evaluering.

Naturlige rettsmidler

Komplementære og alternative terapier er populære blant personer med hodepine. I en undersøkelse publisert i tidsskriftet Hodepine, 110 personer med kronisk spenningshodepine ble intervjuet om deres bruk av komplementære og alternative terapier. Forty prosent av mennesker hadde tidligere brukt naturlig terapi, den mest populære kiropraktikken (21,9 prosent), etterfulgt av akupunktur (17,8 prosent) og massasje (17,8 prosent). Bare 41,1 prosent av de som ble intervjuet, opplevde imidlertid komplementære og alternative terapier som gunstige.
Selv om studier har blitt utført på akupunktur, kiropraktikk og massasje, har det ikke vært nok veldesignede placebokontrollerte studier for å kunne konkludere at noen av disse terapiene er effektive for hodepine. Her er mer informasjon om hver behandling.

Akupunktur

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin, oppstår smerte fra blokkert energi langs energibaner i kroppen, som er ulåst når akupunktur nåler settes inn langs disse usynlige veiene.
Selv om vi ikke vet nøyaktig hvordan akupunktur fungerer, er det noen av de foreslåtte teoriene at akupunktur frigir naturlige smertelindrende opioider, sender signaler som beroliger det sympatiske nervesystemet, og utløser frigjøring av nevrotransmittere (hjernekjemikalier) og hormoner.
En akupunkturbehandling koster vanligvis mellom $ 60 og $ 120. Akupunktur er fradragsberettiget (det regnes som en medisinsk utgift) og noen forsikringsplaner betaler for akupunktur.
Husk å snakke med legen din før du prøver akupunktur. Bivirkninger kan inneholde ømhet, blåmerker eller blødninger på nålen. Akupunktur kan også forårsake midlertidig tretthet. Selv om det er sjeldent, kan nålen ødelegge eller skade et indre organ eller en struktur. Akupunktur kan ikke være trygt hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar blodtynning.
Hvis du vil prøve akupunktur, planlegger du å gå en til tre ganger i uken i flere uker i utgangspunktet.

kiropraktikk

Leger av kiropraktikk er helsepersonell som primært fokuserer på sykdommer i muskel- og nervesystemet og effektene av disse forstyrrelsene på helbred.
Kjenning av kroppens helbredende kraft er kiropraktikk en hands-on tilnærming som oftest brukes til nevromuskulære klager, for eksempel smerter i rygg og nakke, ledsmerter og hodepine.
Kjennetegn ved kiropraktisk omsorg er "spinal manipulasjon", som også kalles "kiropraktisk justering." Formålet med justeringen er å gjenopprette felles posisjon og mobilitet ved å manuelt bruke en styrt kraft til en begrenset ledd.
Dette gjenoppretter riktig funksjon, lindrer press på de omkringliggende nerver, reduserer smerte og muskel tetthet, og tillater vev å helbrede. Det er over 20 forskjellige justeringsteknikker, som kan brukes alene eller i kombinasjon.
Bivirkninger kan inneholde mild ømhet, som bør løses innen en til to dager. Personer med osteoporose, en historie med ryggkirurgi, vaskulær sykdom, slag, eller symptomer på nerveskader som følelsesløshet, prikking eller tap av styrke, bør konsultere legen din før du søker kiropraktikk.
Mange kiropraktikere bruker også andre terapier, for eksempel ultralyd, elektrisk stimulering, massasje eller myk vev manipulasjon.

Massasjeterapi

Massasje terapi er påføring av trykk på muskler og myke vev i kroppen for avslapning og helse.
Den brukes til en rekke forhold som stressrelatert sykdom, søvnforstyrrelser, smerte, hodepine, høyt blodtrykk, diabetes, postoperativ hevelse og depresjon.
Massasje terapi av en utdannet og lisensiert terapeut er generelt trygt. Pass på at massasjeterapeut har fullstendig helsehistorie. Personer med kreft, nylige eller uhelbredte brudd, osteoporose, reumatoid artritt, dyp venetrombose, kreft, nylig hjerteinfarkt, brannskader eller åpne sår eller gravide bør snakke med legen før de får en massasje.
Bivirkninger av massasje kan inkludere midlertidig sårhet, smerte og tretthet. Svært sjelden kan massasje forårsake intern blødning, midlertidig lammelse og nerveskade, vanligvis som følge av massasje av feil kvalifisert person.

Andre naturlige rettsmidler

• aromaterapi
• biofeedback
• hypnose
• urter
• Mind-body teknikker
• Prolotherapy
• refleksologi
• Terapeutisk berøring

Kontakt lege umiddelbart, spesielt hvis du opplever følgende symptomer eller andre symptomer som angår deg:

• Alvorlig, plutselig hodepine
• Feber, stiv nakke, utslett, forvirring, anfall, dobbeltsyn, vanskeligheter med å snakke, svakhet eller følelsesløshet
• Hodepine etter hodeskader