Reduser risikoen for demens ved å ta godt vare på hjertet ditt

Det som er bra for hjertet ditt er også generelt bra for hjernen din. Forståelse av hjertehodeforbindelsen er avgjørende for å forbedre din generelle helse, så vel som for å redusere risikoen for demens.

Forbindelsen mellom hjertehelse og hjernen

Forskere finner i økende grad en sammenheng mellom hjertes helse og hjernens helse. En grunn til at dette er sant er fordi blodstrømmen er svært viktig for god hjernefunksjon. Hver gang hjertet ditt slår, blir 20-25% av blodet det pumpes, levert til hjernen. Blod bærer nødvendig oksygen til hjernen for at den skal fungere godt. Blod leverer også karbohydrater, fett, hormoner, vitamin og aminosyrer til hjernen, som alle gir hjernen den energien den trenger for å tenke klart og huske informasjon.
Når hjernens blodårer er skadet eller hvis hjertet ditt ikke fungerer bra, har hjernen din en vanskeligere tid å få ernæringen og oksygen den trenger. Smale blodårer begrenser blodstrømmen til hjernen, og hjerneceller vil dø uten tilstrekkelig blodtilførsel.
Ifølge Alzheimer's Association, "Enhver tilstand som ødelegger ditt hjerte eller blodårer kan påvirke hjernens blodtilførsel." Forskning har funnet at tilstedeværelsen av hjertesykdom øker risikoen for både vaskulær demens og Alzheimers sykdom. I tillegg konkluderte en studie fra Vanderbilt University Medical Canter at deltakerne med dårlig hjertehelse var to til tre ganger mer sannsynlig å utvikle minneproblemer.
Problemer med blodstrøm til hjernen kan også øke risikoen for hjerneslag, noe som kan påvirke kognisjon og øke risikoen for demens.
En artikkel i tidsskriftet Klinisk epidemiologi refererte flere studier som fant en sammenheng mellom kognitiv svekkelse og følgende forhold:

• Atrieflimmer
• Koronararteriesykdom
• Hjerteinfarkt
• diabetes
• Høyt blodtrykk
• fedme
• Høyt kolesterol
• Mitral ventil sykdom
• Hjertefeil

En annen studie viste at personer med mild kognitiv funksjonsnedsettelse var mer sannsynlig å utvikle seg til demens hvis de hadde kardiovaskulære problemer. (De med mild kognitiv svekkelse har høyere risiko for å utvikle demens, men noen mennesker med MCI forblir stabile over tid.)

Hvordan forbedre hjerte og hjernehelse

• Ikke røyk.
• Opprettholde et sunt blodtrykk.
• Forhindre og behandle diabetes.
• Helse langsiktig diett.
• Trening.
• Overvåk ditt kolesterol og annen helseinformasjon.

Den positive nyheter

Mens mange forskningsstudier har funnet en sammenheng mellom dårlig hjertehelse og kognitiv svekkelse, har forskning også vist motsatt: å opprettholde et sunt hjerte har vært bundet til redusert risiko for demens og en langsommere progresjon av Alzheimers sykdom.
Hjertesykdom - mens det er tydelig forbundet med økt risiko for demens - er noe du kan påvirke av livsstilsvalg. Med andre ord, i motsetning til genetikk eller slektshistorie, kan du utøve litt kontroll over hjertes helse. Du kan gjøre sunne valg og dermed redusere risikoen for demens.