Kalori teller for populære alkoholholdige drikker

Kalorier i alkoholholdige drikker kan gjøre en diettvennlig dag til et vekttap, hvis du ikke er forsiktig. Ikke bare inneholder alkoholholdige drikker hundrevis av kalorier, men du er sannsynlig å spise dårlig mens du drikker - og mens du ammer en bakrus hvis du overindulger.

Så hvordan holder du deg frisk og nyter fortsatt en natt på byen? Kontroller først tallene.

Øl, vin, cocktail og til og med 4 Loko-kalorier kan være mye høyere enn du tror. Ta deretter forsiktige skritt for å hindre en bakrus, slik at din sunne spising og mosjon ikke blir spisset med en etterdrikkende dag på sofaen.

Kalorier i alkoholholdige drikker

Alkohol gir ingen næringsverdi. Alkohol inneholder syv kalorier per gram, sammenlignet med fire kalorier per gram for protein eller karbohydrater, og ni kalorier per gram for fett. Det er ingen fett, sukker eller karbohydrater i alkohol. Men det betyr ikke at du ikke vil spise sukker eller karbohydrater mens du nyter din favoritt alkoholholdige drikk.

De fleste alkoholholdige drikker inneholder mer enn bare alkohol. 

Sjekk listen over populære drikker nedenfor. Dette er kaloriverdier for alkoholholdige drikkevarer som du kanskje finner i en typisk bar. Du vil se et bredt utvalg av kaloriteller som er oppført. Mesteparten av tiden, alkohol er parret med en mikser eller andre ingredienser for å legge til smak.

Det er smaken (ofte sukker og andre ingredienser) som gir kalorier. 

Merk: listen inneholder informasjon for en enkelt visning av den drikken. Husk at når du bestiller en drink på en restaurant, er den drikken du serveres ofte større enn en enkelt servering. 

Drikker med 200 kalorier eller mindre

• Øl (12 oz.) En enkelt servering av de fleste øl er under 200 kalorier, men noen øl er bedre enn andre. 
• Rum (2 oz.) Og koks (5 oz.) Gjør denne drikken lavere i kalorier ved å bestille en diettkola.
• Tom Collins (1,5 oz gin, miks og 2 oz klubbens brus)
• Hot Buttered Rum (6 oz.) Antall kalorier i drikken din kan variere avhengig av oppskriften som brukes til å lage drikke. Denne drikken kan inneholde nær 250 kalorier
• Margarita (3 oz.) Lav kalori eller "mager" margaritas inneholder ofte det laveste antallet kalorier. 
• Whisky sur (2 oz. Blanding og 1,5 oz. Whisky) 

Drikker med 150 kalorier eller mindre

• Klassisk Martini (2 oz gin og .5 oz. Vermouth) Kalori tellinger for flavored oppskrifter kan inneholde flere kalorier. 
• Bloody Mary (6 oz.) Denne klassiske cocktailen serveres ofte med en rekke garnishes som vil legge til flere kalorier.
• Brandy (2 oz.) Et enkelt skudd av brandy inneholder bare 56 kalorier, så en dobbel vil knapt øke 100-kalorimerket.

• De fleste lyse øl (12 oz.) Det er mange lyse øl på markedet med mindre alkohol og færre kalorier.
• Daiquiri cocktail (2 oz.) Denne cocktailen kan gjøre eller ødelegge dietten. En enkelt servering er bare 112 kalorier, men når er den siste gangen du ble servert 2 gram daiquiri i en bar?

Drikker med 100 kalorier eller mindre

• Rød eller rosevin (4 oz.)
• Hvitvin (4 oz.)
• Sangria (4 oz.)
• Champagne (5 ml).
• Gin (1,5 oz.)
• Rom, inkludert Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
• Vodka (1,5 oz.)
• Whisky (1,5 oz.)

Det er noen flaske alkoholholdige drikker som kan være vanskeligere å telle når du ser på dine kalorier. For eksempel varierer alkoholholdig cider ernæring basert på merkevaren.

Angry Orchard Cider kalorier, for eksempel, er relativt høye (ca 220 kalorier per flaske). Men Crispin Cider kalorier kommer litt ned på ca 150 per flaske. 

Laveste kalorialkohol

Hvis du holder kalorier eller karbohydrater i sjakk er viktig, er det beste alternativet å velge kalorier med lavt kaloriinnhold og bland det med brus eller vann. Mange kunnskapsrike dieters velger å drikke vodka med brus og enten et stykke sitron eller kalk. Hvis du drikker bare ett skudd av vodka med glitrende vann, vil du konsumere ca 90-100 kalorier, null gram sukker og null gram karbohydrat. 

Hvis du liker vin, er et annet lavt kalorialternativ en vinspritzer. Bare velg ditt favoritt halvdel glass vin og legg til musserende vann. Siden et fullt glass hvitvin gir ca 100 kalorier, bør du kunne lage en tilfredsstillende drikkevare for 75 kalorier eller mindre og null gram karbohydrat.

Høyeste kalorialkohol

Hvis du bestemmer deg for å feire en spesiell anledning eller slapp av med en cocktail, er det alltid godt å sjekke kalorietellingen av cocktailen før du mager opp til baren. Mange blandede drinker og spesielt blenderdrikker har kalori-teller som er himmelhøye. Og mange gir også mye sukker.

Lava Flow Kalorier og karbohydrater

Denne kremete behandlingen - vanligvis en kombinasjon av pina colada og blandede jordbær med rom - er svært høy i kalorier. Ifølge næringskilder gir drikken ca 480 kalorier, 8 gram fett, 2 gram protein, 68 gram sukker og en hel del av 83 gram karbohydrat.

Pina Colada Kalorier og karbohydrater

Selv om lavastrømmen er høyere i kalorier og karbohydrater, vil du ikke spare deg selv ved å bestille den enklere pina colada. Denne drikken gir 460 kalorier, 10 gram fett, 2 gram protein, 64 gram sukker og 72 gram karbohydrat.

Frosne Margarita Kalorier og karbohydrater

Ingrediensene og oppskriften vil bestemme næringsinnbrudd av denne populære drikken, men hvis du får en frossen drink og mange raske restauranter, kan du spise opptil 410 kalorier, 59 gram karbohydrat, 52 gram sukker og 570 mg natrium.

4 Loko Kalorier og karbohydrater

Kaloriene i 4 Loko drikker er svært høye, ikke bare på grunn av ingrediensene, men også på grunn av størrelsen på boksen. En 23,5 gram kan angivelig gi 660 kalorier, 65 gram karbohydrat og 60 gram sukker.

Selvfølgelig vil enhver drikke som inneholder krem ​​eller iskrem være veldig høy i fett og kalorier. Så hvis du ser på midjen din, unngå drikker som en Sprinkhopp, Mudslide, Hvit russisk eller noen fløtevann (som Bailey's).

Vanlige spørsmål om alkohol, kalorier og hangovers

Kalorier som forbrukes i løpet av en natt med å drikke, legger seg opp, ikke bare på grunn av kaloriene i alkoholholdige drikker, men også på grunn av matvalgene du lager under og etter festligheter. Hvis du er en typisk drinker, tar du salt, stivelsesbar bar snacks mens imbibing. Og hvis du ender med en bakrus, rapporterer mange drikker at høyt stivelse, høyt kaloriinnhold, fettfattige matvarer gjør dem til å føle seg bedre. 

Et smartere alternativ er å velge drikke med omhu - for å holde drikkeplanen din, og matplanen din på plass.

Er mørkere drikker høyere i kalorier?

Det er vanlig misforståelse at lettere drikker er lettere i kalorier. For eksempel velger mange øldrikkere lyse øl, forutsatt at de også er kalde. Og noen alkoholholdige drivere antar at brennevin som rom eller brandy har mer kalorier enn klare væsker. 

Men fargen på øl, vin eller brennevin bestemmer ikke dens kaloriinnhold. Stouts, for eksempel, som er veldig mørk i farge pleier å være lav i kalorier og lavere i alkohol enn mange av deres lettere kolleger. Ølens farge bestemmes av kornet som brukes til å brygge det og andre ingredienser som kan legges til smak. Kaloriene i øl er bestemt av ingrediensene tilsatt for smak og mengden alkohol det gir.

Når du velger en lavere kalorilut, kontroller du alkoholvolumet. For eksempel gir de fleste 80 bevisstoffene (gin, rum, vodka, whisky, tequila) ca 97 kalorier pr. 1,5 ounce servering. Men hvis du velger en 100-bevis-versjon av de samme væskene, går kaloritellingen til rundt 139.

Er det mer sannsynlig å få et bakrus med mørkere brennevin som rom eller whisky?

Denne populære myten har ikke blitt bekreftet av vitenskapelig bevis, og det kan aldri være. Av etiske årsaker er det vanskelig å studere effekten av overdrinking på mennesker. Men forskere har antydet at kongenere i alkohol forårsaker symptomer på bakrus. Congeners er et biprodukt av gjæringsprosessen. Drikker som er mørke, som rødvin, bourbon og brandy har flere congeners. En studie sammenlignet effektene av overdrinking vodka med effekten av overdrinking bourbon og funnet folk rapportert føler seg verre etter overdrinking bourbon, men begge ånder produserte bakrus effekter.

Spiser du mens du drikker, forhindrer en bakrus?

Ifølge forskning, drikker mens du spiser, gjør ikke mye for å hindre en bakrus. Og hvis du håper at sammenkobling av en koffeinholdig drikk med alkohol kan hjelpe, tenk igjen. Faktisk kan ikke selv drikkevann hjelpe deg med å unngå tømmermester. Ifølge studier har ingen av disse metodene vist seg å være effektive. Den beste måten å unngå bakrus på, er å drikke i moderasjon. For kvinner betyr det ikke mer enn en drink per natt og for menn betyr det ikke mer enn to drinker per makt. 

Et ord fra Verywell

Drikke alkohol kan få stor innvirkning på kostholdet ditt. Det er ikke bare cocktailkalorier som legger til når du tar imot. Når vi drikker, spiser vi ofte flere også. Og en bakrus er sannsynlig å spore treningsrutinen din. Av denne grunn, mange mennesker som prøver å miste eller opprettholde sin vekt, kutte ned på sprut eller eliminere alkohol helt. Faktisk anbefaler flere vekttap programmer at du ikke drikker i det hele tatt mens slanking. Hvis du velger å nyte en alkoholholdig drikk, må du holde kalorier i tankene og husk å drikke moderat for å holde kroppen din og ditt sinn sunt og godt.