Helsemessige fordeler med peppermynte

Peppermynte (Mentha piperita) er en plante som brukes til medisinske formål. Plantens olje er ofte tatt i kosttilskudd, mens peppermynteblad ofte brukes til å lage urtete. En av de vanligste bruken av peppermynte er å lette fordøyelsen.

Peppermynteolje, oppnådd ved å ekstrahere oljene fra tørket eller friskt blad og blomsterkopper med alkohol, brukes ofte i naturopatiske terapier og aromaterapi.

Når det tas i tilleggsform, kommer peppermynteolje ofte inn i enterisk-belagte kapsler. Enterisk belegg brukes til å forhindre peppermynteolje i å løsne i magen og forårsake bivirkninger som halsbrann.

Helsefordeler

Peppermynte er en hybrid aromatisk, opprettet ved å krysse spearmint med vannmynte. Peppermynte har en kjøleeffekt som folk finner forfriskende og utøver milde antimikrobielle og bedøvende egenskaper. Peppermynteolje virker også som et mildt carminativ middel (et stoff som brukes til å eliminere tarmgass).

Blant de mange helsekravene er det ment å hjelpe peppermynte til behandling av følgende forhold:

• Allergisk rhinitt
• Dårlig ånde
• Forkjølelse
• Dental smerte
• fordøyelsesproblemer
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Menstruasjons kramper 
• migrene
• Morgenkvalme 
• Kvalme
• Bihulebetennelse
• Spenning hodepine

Som kosttilskudd trenger ikke peppermynteprodukter å gjennomgå den strenge testingen som farmasøytiske legemidler gjør. På grunn av dette, er noen av forholdene peppermynten antatt å behandle, ikke støttet av forskning. Med det sagt, øker klinisk forskning, og gir glimt inn i de potensielle fordelene med peppermynte og peppermynt kosttilskudd.

Tarm ubehag

Peppermynte ser ut til å ha en avslappende effekt på tarmen, enten å kontrollere symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS) eller for å lette ubehag under en undersøkelsesprosedyre.

Ifølge en gjennomgang av studier publisert i Journal of Clinical Gastroenterology, peppermynteolje fremstår som en sikker og effektiv kortvarig behandling for IBS, Analysere ni studier av høy kvalitet med 726 deltakere, konkluderte forskerne at peppermynte var langt bedre for å lindre IBS-symptomer enn en placebo. Det antas å gjøre det ved å redusere muskelkramper i tarmene.

Den samme effekten har blitt sett når peppermynteolje blir tilsatt til en emalje før en kolonoskopi eller bariumrøntgen.

Peppermynteolje ser ut til å lette ufrivillige muskelkontraksjoner under en koloskopi, og dermed reduserer forekomsten og alvorlighetsgraden av kramper, ifølge forskningen publisert i Acta Gastro-Enterologica Belgica.

fordøyelsesproblemer

En studie publisert i Alimentary Pharmacology and Therapeutics foreslo at en kombinasjon av peppermynteolje og karveolje kan bidra til å berolige symptomer på fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Studien involverte 96 personer med funksjonell dyspepsi (typen karakteriserte unormale magebevegelser). Etter en 28-dagers behandling, som involverte 90 milligram peppermynteolje og 50 milligram karveolje, opplevde deltakerne større lindring av magesmerter, trykk, tyngde og fylde enn de som fikk placebo.

De samme fordelene kan utvides til behandling av morgenkvalme (hyperemesis gravidarum), selv om forskning mangler effekten av tilnærmingen. Sipping peppermintte er også vanlig brukt til å lindre kvalme og opprørt mage.

Hodepine og migrene

Den aktuelle bruk av peppermynteolje kan bidra til å lindre migrene hodepine, foreslår en studie fra 2010 publisert i International Journal of Clinical Practice.

For denne studien ble 35 personer med migrene behandlet med enten en peppermynteolje-basert løsning eller en placebo under et migreneangrep. I hvert tilfelle ble oljen påført topisk til pannen og templene. Sammenlignet med placebo var den peppermynteoljebaserte løsningen effektivere for å lindre smerte, kvalme, oppkast og ekstrem følsomhet overfor lys og / eller lyd.

I en annen studie som involverte 41 personer med spenningshodepine, ble pepermynteolje på pannen funnet å være like effektive som 1000 milligram Tylenol (acetaminophen). 

Mekanismen for denne effekten er ikke helt klar. Det antas at oljen kan dumpe trigeminusnerven som grener fra kinnet og kjeften til pannen. Dette er den samme nervestrengen som er involvert i migrene og spenningshodepine.

På toppen av det, kan duften av peppermynte indusere en beroligende effekt som hjelper til med å slappe av folk i halsen med alvorlig hodepine. Det er derfor peppermynte brukes ofte i aromaterapi som et middel til stressavlastning.

Tannproblemer

Det er ingen tvil om at peppermynte kan friske pusten din. På toppen av den behagelige aromaen kan peppermyntets antimikrobielle egenskaper hjelpe til med å drepe mange munnbakterier som er involvert i dårlig ånde (halitosis).

Dette fremgår delvis av forskning utført i 2013 hvor peppermynteolje var i stand til å drepe orale patogener som Staphylococcus aureus, Escherichia coli, og Candida albicans på giftfri nivå, noe som gjør den til en ideell kandidat for et oralt antiseptisk middel.

Den nedkjølende, nummenerende effekten av peppermynteolje kan også gi lettelse etter en mindre tannprosedyre, lindrer smerte samtidig som den gir antibakteriell beskyttelse. På den annen side har ikke peppermynte blitt vist å redusere tannplakk eller lette tannkjøttbetennelse forårsaket av gingivitt eller periodontitt.

Sinus Congestion

Som med eukalyptus har innånding av peppermynte en clearingeffekt i bihulene og nesepassene. Peppermynteolje påført under neseborene eller innåndet med damp er et effektivt middel til å åpne disse passasjerene, enten forårsaket av allergi, kulde eller bihulebetennelse.

Mens noen hevder at innånding av noen damp kan utrydde overbelastning, en 2014-studie i Avicenna Journal of Phytomedicine rapporterte at peppermynte selv direkte påvirket respiratorisk funksjon.

Ifølge forskningen økte oral administrering av peppermyntkapsler til idrettsutøvere viktige respiratoriske tiltak innen fem minutter. Dette inkluderte å øke den tvunget vitale kapasiteten (FVC) med 35,1 prosent og den maksimale ekspirasjonsstrømmen (PEF) med 65,1 prosent. Kontrollgruppen ikke oppgitt peppermynte opplevde ingen av disse tingene.

Mens det er potensielt gunstig for å lindre sinusbelastning, er det ikke noe bevis for at peppermynte kan behandle den underliggende årsaken, enten smittsom eller allergisk.

Essensielle oljer for å øke atletisk ytelse

Menstruasjons kramper

På samme måte som peppermynte kan bidra til å lette muskelspasmer i tykktarmen, tyder forskningen på at det kan gjøre det samme for kvinner med menstruasjonskramper.

En studie utført i 2016 utforsket bruken av peppermynte i 127 kvinner med smertefulle perioder. Ifølge forskerne var peppermynteoljekapsler tatt i tre dager fra menstruasjonstiden like effektive for å redusere intensiteten og varigheten av smerte sammenlignet med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Motrin (ibuprofen) eller Aleve (naproxen).

Mulige bivirkninger

Peppermynte er generelt trygt å bruke, men kan utløse bivirkninger i noen, inkludert halsbrann og allergiske reaksjoner som hodepine, rødme og magesår.

I tillegg bør enteriske peppermynte oljekapsler brukes med forsiktighet hos personer med gallestein, halsbrann, hjertebrist, alvorlig leverskade eller gallekanalobstruksjon. Å ta en peppermyntekapsel kan bare forverre symptomene på disse forholdene.

Hvis det brukes topisk for aromaterapi, er det viktig å fortynne peppermynteoljen med en bærerolje som mandel- eller jojobaolje. Dette gjelder spesielt hvis du har sensitiv hud som ufortynnet olje kan forårsake mild brennende følelse eller rødhet.

Selv fortynnet, bør peppermynteolje aldri påføres på huden på barn.

Narkotikahandel

Peppermynte, spesielt peppermynteolje, kan forandre hvordan visse medisiner metaboliseres i leveren, og øker både legemiddelkonsentrasjonen og risikoen for bivirkninger. Disse interaksjonene varierer vanligvis fra mild til moderat.

Listen over mulige interaksjoner er lang og inkluderer blant annet:

• Azilect (rasagilin)
• Clozaril (clozapin)
• Cognex (tacrine)
• Dyrenium (triamteren)
• Frova (frovatriptan)
• Eulexin (flutamid)
• Lotronex (alosetron)
• Mexitil (mexiletine)
• Remeron (mirtazapin)
• Requip (ropinirole)
• Rozerem (ramelteon)
• Zanaflex (tizanidin)
• Zomig (zolmitriptan)
• Zyprexa (olanzapin)

For å unngå interaksjoner, snakk alltid med legen din før du bruker peppermynteolje, peppermyntekapsler eller noe peppermyntepreparat beregnet for medisinske eller helsemessige formål.

Dosering og forberedelse

De fleste peppermynte kosttilskudd er tilgjengelige i enterisk-belagte kapsler eller gel caps. Doser varierer vanligvis fra 90 milligram (mg) til 120 mg.

Det er ingen standardiserte doseringsanbefalinger, men mange produsenter vil godkjenne doser på mellom 180 mg og 240 mg tre ganger daglig for å behandle fordøyelsesbesvær. Selv om det ikke foreligger noen nøyaktige anbefalinger for andre helseforhold, er doser innenfor dette området generelt ansett som trygge og tolerable.

I kontrast er peppermynte essensiell olje ikke beregnet til intern bruk, enten å behandle tannssmerter, sinusbelastning eller fordøyelsesbesvær.

Hva skal du se etter

Enteric-coated peppermynte olje kapsler og peppermynte essensielle olje finnes i apotek, naturlige mat butikker, og alternative helseforretninger. Du kan også kjøpe dem på nettet. Frisk peppermynte og peppermynte kan lett bli funnet i de fleste dagligvarebutikker.

Hvis du kjøper et peppermynttilskudd, må du alltid se etter merker som er sertifisert av US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab for kvalitets- og sikkerhetssikkerhet.

Siden noen gelkapsler er laget med animalske gelatiner, se etter de som er laget med vegetabilsk cellulose (hydroksypropylmetylcellulose) hvis du er veganer eller vegetarianer.

Andre spørsmål

Drikk aldri peppermynteolje. Peppermynteolje er langt mer intens og konsentrert enn andre essensielle oljer og kan føre til forgiftning. Symptomer inkluderer en redusert hjertefrekvens, rask pust, svimmelhet, kvalmeoppkast, blod i urinen, manglende evne til å urinere, kramper og bevisstløshet.

Hvis du eller noen du kjenner ved et uhell, drikker peppermynteolje, ring 911 eller National Poison Helpline på (800) 222-1222. Ikke fremkall brekninger med mindre du blir fortalt å gjøre det.

Helsemessige fordeler med kanel