Hvordan holde seg trygt i solen
Det høres enkelt, men hvor mye sol er for mye? Hvem er mest utsatt? Hva er de mest effektive måtene å beskytte deg selv på? Her er svar på vanlige spørsmål om solsikkerhet.
Risikofaktorer
Folk i alle raser og hudfarger kan utvikle hudkreft, men noen er mer utsatt enn andre. Hvis du har en eller flere av følgende risikofaktorer, bør du være spesielt årvåken om å redusere UV-eksponeringen:- Riktig hud
- Blå, grønne eller hasseløse øyne
- Blond eller rødt hår
- Fregner
- Moles (spesielt 50 eller mer)
- Familie eller personlig historie av hudkreft
Når og hvor solen er mest farlig
UV-stråling fra solen er spesielt skadelig under visse forhold, inkludert følgende:- fra 10 til 4 pm.
- fra midten av våren til midten av høsten
- ved breddegrader nærmere ekvator (for eksempel Florida)
- på høyere høyder
- når det ikke er tykt skydekke (og skyene bare blokkerer 20 prosent av UV-stråler)
- nær vann, snø eller andre svært reflekterende flater
Den mest effektive måten å beskytte deg selv på
Hvis du svarte "solkrem", har du feil. Den mest effektive måten er å bare holde seg ut av sommersolen midt på dagen. Hvis det ikke er mulig, har det mørkt, tett vevd klær og en brettet hue fungerer også. Først da kommer solkrem, som ikke er et paradis, og bør ikke utelukkende påberopes. Her er noen flere tips for å beskytte deg selv:- Bruk solbriller som inkluderer en garanti som sier at de gir 99-100 prosent UVA og UVB (bredspektret) beskyttelse.
- Påfør en unse (en palme full) solkrem til alle utsatte hudene 15 minutter før du går utendørs. Solbeskyttelsesbeholderen bør angi en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller høyere og skal angi at den gir bredspektret (UVA og UVB) beskyttelse. Lotion- eller krembaserte solkrem har en tendens til å holde seg til huden lenger, noe som gir bedre beskyttelse.
- PABA-fri solkrem anbefales for personer med sensitiv hud. Følsomme personer kan også ønske å unngå oksybenzon og dioxybenzon. Produkter som inneholder avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, sinkoksid eller titandioksid betraktes som brede spektrum solkrem og gir dermed beskyttelse mot UVB og de fleste UVA-stråler, samt bidra til å redusere utviklingen av rynker og aldring av huden..
- Avhengig av din aktivitet (svømming, svette), bør solcreme brukes på nytt hver annen time.
- SPF-tallet på solkremet indikerer hvor mange ganger lenger, under ideelle forhold, kan en person holde seg ute i solen uten å begynne å bli rød i forhold til hvor lang tid helt ubeskyttet hud ville begynne å brenne. Forskning indikerer at disse tallene noen ganger er overbelastet.
- Unngå solarium, senger og sollys.
Trenger barn ekstra beskyttelse?
Ja. Opp til 50 prosent av en persons livstids kontakt med solskinn oppstår før voksenlivet. Studier viser også at flere hendelser av solbrent barn har, jo større sannsynlighet vil de ha for å utvikle hudkreft tiår senere. Så det er spesielt viktig å beskytte dem mot solen. Her er noen tips:- Babyer som er seks måneder eller yngre, bør alltid holdes helt ute av direkte sol. I tillegg bør solkrem ikke brukes til babyer i denne alderen.
- For barn over seks måneder, bruk solkrem hver gang de går utenfor.
- Barnas badedrakter laget av solbeskyttende stoff og designet for å dekke barnet fra nakke til knær er tilgjengelige og ganske populære..
Er Solarium Sunnere enn Sola?
Nei. Solbrennere gir UVA og ofte UVB stråler også, og det kan forårsake alvorlig langvarig hudskade og bidra til hudkreft. Husk at soling er et tegn på hudskader og gjør ingenting for å beskytte huden mot ytterligere skade. Eksperter anbefaler at du prioriterer helsen din over forfengelighet og unngår solariumsalonger helt og holdent.Solen gir en estimert 90 prosent av hudkreft tilfeller. Å redusere eksponeringen mot UV-stråling er nå en enkel, enkel og effektiv måte å forhindre en potensielt ødeleggende kreft på senere.
