Hva å slutte å gjøre hvis du har brystkreft

Å være i brystkreft behandling er som å ha en jobb - det tar tid og engasjement. Mens helsepersonellet gjør jobben sin for å angripe kreftcellene, er du ansvarlig for å ta vare på deg selv. Øk helsen din og fremskynde utvinningen ved å endre noen av dine vaner. Slutt å gjøre disse 10 tingene, og erstatt dem med sunn selvbehov. Etter at behandlingen er ferdig, kan du ta mesteparten av disse holdningene og proaktiv praksis med deg i livet etter brystkreft.
1

Stop å skylde deg selv for å få brystkreft

Å spille skylden spillet er en fin måte å kaste bort tid og energi. Det er mange ting du ikke kan kontrollere om risikoen din: genetikk, alder og miljøgifter. I stedet for ser tilbake i ditt liv før diagnose, gå fremover. Planlegg å gjøre kropp, sinn og ånd sunnere - starter akkurat nå. Opplær deg om risikofaktorene dine og lær hvordan du gjør smarte livsstilsendringer. Fokuser på din fremtid og erkjenne at du ikke kan endre fortiden.
2

Stop å spise junk food og fast food

Hver celle i kroppen din er påvirket av hva du spiser. Du trenger brensel og hydrering for å holde systemene dine i god løpende rekkefølge. Hvis du ser på kroppen din som en raffineri, tar i væsker og faste stoffer, behandler og distribuerer dem og deretter produserer helse, kan du påvirke hvordan bildet ser ut. Hvis du laster raffinaderiet med usunne fettstoffer, tomme kalorier og dårlige kolesteroler, blir systemet tettet, rørene rydder opp igjen, og avfallsprodukter oppbygges. Så i stedet for å sette gunk i rørene, brenne opp med et balansert kosthold.
3

Stopp å være super kvinne

Før du ble diagnostisert, var du allerede opptatt - nå har du en ny jobb, og det bekjemper brystkreft. Stol på meg, du kan ikke fortsette å gjøre alt du gjorde før du begynner behandling helt alene. Det tar en landsby - eller i det minste et støtteteam - å navigere behandling så jevnt som mulig. Ring i alle dine favoriser og kutt deg selv litt slakk. Og husk: Det er en god grunn til at Super Woman eksisterer bare på de morsomme sidene.
4

Stopp Sabotaging Recovery

Å bli diagnostisert med brystkreft er et sjokk som kan føre til at du ser på livet ditt og vurderer hvordan du behandler kroppen din. Står du i veien for ditt eget utvinning? Da er dette en god tid å gjøre sunne forandringer.

• Slutt å røyke - det forsinker helbredelse fra kirurgi, øker risikoen for at brystkreft reiser til lungene, og sukker cellene dine i kreftfremkallende stoffer. Få profesjonell hjelp til å slutte å røyke.
• Gi opp alkohol - drikker øker risikoen for østrogenreseptor-positiv brystkreft, alkohol virker på vevet ditt som østrogen, og kan knyttes til gjentakelse.
• Stopp overeating - østrogen, som brenner 80% av alle brysttumorer, lagres i fettvev. Når du hoper på kaloriene og fyller på ekstra pounds, øker du risikoen for kreft, diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer og hjerneslag.

5

Stopp å være en ensom ranger

Selv om vi lever i et svært forbundet samfunn - teksting, innlegging og blogging - kan vi føle oss alene og isolert av en diagnose av brystkreft. Du kan midlertidig miste venner og familiemedlemmer, kanskje ikke vet hvordan du kan hjelpe deg. En fin måte å bryte ut av boksen din er å møte andre overlevende i person. Spør din kirurg, onkolog eller sykepleier hvis de kan anbefale en brystkreft-støttegruppe i ditt område. Noen grupper spesialiserer seg på støtte til unge kvinner, pasienter med ny diagnostisering og metastaserende pasienter. Å snakke med og lære av erfarne mennesker kan virkelig oppmuntre og utdanne deg, og senker ofte din angst.
6

Stopp å leve som en sofa potet

Hvis sofaen har en permanent pute i den som passer til kroppens form, eller hvis du bor i en hvilestol i nærheten av TVen når du kommer hjem, er du forfalt for en forandring. Å være stillesittende kan øke risikoen for flere typer kreft, noe som gir deg en ny oversikt over det gamle ordtaket om "bruk det eller mister det." Mens jeg forstår at under behandling kan det hende du har problemer med trøtthet, kvalme og andre svekkende bivirkninger, kan det være å forsøke å lindre noen av disse symptomene, og forbedre sirkulasjonen. Og selvfølgelig, jo mer trening du kan gjøre, desto lavere er risikoen for tilbakefall.
7

Stopp negative kommentarer og selvprat

Etter å ha blitt diagnostisert, mister hele eller deler av brystet, har håret ditt fallet ut og energien plummet, det siste du trenger er en tankeløs person som gjør en ufølsom kommentar. Du prøver å få helsen tilbake, og det inkluderer din mentale og følelsesmessige helse. Til tider som dette kan din egen holdning synke og folk rundt deg kan begynne å fortelle horrorhistorier om kjære tante Suzie som døde bare i forrige måned med brystkreft. Ta hjertet - du er ikke pålagt å være et tyrøye for snarky kommentarer eller slitende kommentarer. Når du lever gjennom behandling, har du rett til å sikte tilbake til lovbryteren med snappy comebacks. Jeg har gjennomtenkt gitt noen piler til kveleren din, så vær så snill!
8

Stopp Fungerende Passiv og Uninvolved Om Din Behandling

Min mors generasjon fulgte bare doktorsordre fordi tross alt hadde doktoren vært med på skolen, og de må vite hva som er best. Min generasjon vokste opp på støtfangere som sa, "Spørsmål autoritet!" Jeg startet i sjokk under behandling fordi diagnosen var så uventet, men da jeg gjenopprettet mine wits begynte jeg å stille mange spørsmål. Det viser seg at dette er en god, sunn og selvbeskyttende ting å gjøre. Det kalles å være en empowered pasient og det kan spare deg for penger, smerte og feil. Delta i din egen helsevesen og vær din egen beste talsmann.
9

Stopp vedvarende bivirkninger i stillhet

Du har hørt horrorhistorier og leser lister over alle bivirkningene du kan få fra behandling med brystkreft. Men du trenger ikke alltid å lide deg gjennom stråling og kjemo. Din kirurg og hans stab kan gi deg råd om helbredelse og arrpleie. Hvis du planlegger å behandle strålebehandlinger, spør din stråle-onkologi-team hvordan du skal forberede hver økt og hvordan du bryr deg selv etterpå. For de som trenger kjemoterapi, er det effektive forbehandlinger og postinfusjonsmedikamenter for å forhindre eller redde deg fra de vanligste bivirkningene. Uansett hva du går gjennom, ikke lider uten å rapportere symptomene dine til legen din og sykepleiere. Få verktøy og visdom som gjør reisen enklere.
10

Stopp å la diagnosen definere deg

Hvordan definerer du deg selv og hvordan definerer andre bildet av deg? Har du latt diagnosen ta over deg selvoppfattelsen? Jeg ble fristet til å gjøre det da jeg ble nylig diagnostisert, da skjønte jeg at det var den samme personen at jeg hadde vært før kreft! Behandlingen skulle bare bli en ny jobb jeg tok på. Som Shelley Lewis skrev, "brystkreft endret ikke hvem jeg var." Du trenger ikke å begynne å ha rosa og som Laura Olsen skrev, det rosa båndet definerer deg heller ikke! I stedet for å tenke på deg selv som kreftpasient, prøv på "Overlev" og leve livet ditt med blikket ditt på livet etter brystkreft.