Hva å si når noen er deprimert
Å vite hva du skal si til noen som er deprimert, er ikke alltid lett. Mens du kanskje føler deg vanskelig og usikker ved først, vet at det du sier ikke trenger å være dyp eller poetisk. Det bør ganske enkelt være noe som kommer fra et sted med medfølelse og aksept. Prøv å ikke bli avskrekket av å bekymre deg for å si "feil" tingen. For mange mennesker med klinisk depresjon føler seg alene - en tilstand som bare forverrer tilstanden deres. Hvis du ikke vet hva du skal si, bare si det - og fortell din venn at du er der for ham.
Når du vil si mer, men har det vanskelig å uttrykke hva du føler, kan du prøve å referere til disse ti uttalelsene som er deprimerte, kan finne hjelp til å høre.
"Jeg bryr meg"
Istockphoto.com/Stock Photo © debbiehelbing Disse to enkle ordene "Jeg bryr meg" - kan bety så mye for en person som kan føle at hele verden er mot henne. En klem eller en mild berøring av hånden kan til og med få denne meldingen på tvers. Det viktigste er å nå ut og la personen vite at hun er viktig for deg.
"Jeg er her for deg"
Depresjon kan føles som om ingen forstår hva du føler eller bryr deg nok til å begynne å forstå, som kan være isolerende og overveldende. Når du kommer ut til en venn, lar dem få vite at du skal være der, kan hvert skritt være veldig betryggende.
Du kan ikke helt vite hva dette vil se ut i begynnelsen, men vet at bare å minne din venn om at du er noen han kan lene seg på, kan bety verden.
"Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?"
Depresjon legger stor vekt på personen som har det, både fysisk og mentalt, så det er sannsynligvis mange ting du kan gjøre for å lette byrden når din venn gjenoppretter.
Han kan være motvillig til å godta tilbudet av frykt for å bli byrde på deg, så gjør det klart at du ikke har noe imot og vil hjelpe på samme måte som du vet at han ville for deg i en lignende situasjon.
Det er også mulig at depresjon kan forlate vennen din så trøtt og nede at han ikke engang vet hva slags hjelp å be om. Vær forberedt med noen spesifikke forslag, som kan omfatte:
- Kan du bruke litt hjelp med husarbeid eller dagligvarehandel?
- Vil du ha noe selskap for en stund??
- Vil du at jeg skal kjøre deg til legen din??
Å være spesifikk med hensyn til både tid og aktivitet kan være nyttig. For eksempel, i stedet for å si "Er det noe jeg kan gjøre for deg?" kanskje spør, "Kan jeg komme over på lørdag morgen og gjøre noe arbeid for deg?"
Husk også at den hjelpen du tror din venn måtte trenge, kanskje ikke samsvarer med det som egentlig ville være gunstig i hans øyne. Foreslå og hør.
"Har du fortalt doktoren din hvordan du føler?"
Depresjonsbehandlinger er en svært viktig del av å gjenopprette fra depresjon, men folk føler seg ofte skamfull over tilstanden deres eller pessimistisk om behandlingen virkelig vil hjelpe.
Hvis din venn ennå ikke har sett en lege, oppfordrer han til å søke hjelp og forsikre ham om at det ikke er noe galt med å spørre om hjelp. Depresjon er en ekte og behandlingsbar sykdom.
Hvis han allerede ser en lege, tilbyr han hjelp til å plukke opp medisiner og være på tide for avtaler.
"Trenger du noen å snakke med?"
Noen ganger er det viktigste du kan gjøre for en deprimert venn, å bare høre sympatisk når hun snakker om hva som plager henne, slik at hun kan lindre presset av opptatte følelser. Dette kan bidra til å gjøre hennes mentale og følelsesmessige smerte mer utholdelig når hun går gjennom behandlingsforløpet foreskrevet av legen og / eller terapeuten.
Pass på å høre uten å forstyrre. Vi ønsker alle å fikse ting for de vi bryr oss om, og tilbyr ofte raske løsninger for å takle våre egne følelser av hjelpeløshet. Noen ganger må folk som er deprimerte bare snakke uten å ha samtalen tatt over med velmenende råd.
"Ditt liv gjør en forskjell for meg"
En felles følelse blant de som er deprimerte, er at deres liv ikke spiller noen rolle, og ingen ville selv bry seg om de var borte. Hvis du med vennlig hilsen kan fortelle vennen din om alle måtene hun mener for deg og andre, kan dette hjelpe henne med å innse at hun har verdi og verdi.
"Jeg forstår" (Hvis du virkelig gjør)
Før du forteller noen "Jeg forstår," bør du være sikker på at du faktisk gjør det. Har du noen gang opplevd klinisk depresjon? Hvis du har det, kan det være nyttig for din venn å innse at du har opplevd hva han føler og var i stand til å bli bedre. Husk at det finnes flere forskjellige typer depresjon, og selv om du opplevde klinisk depresjon, kan det ha vært veldig forskjellig fra hva vennen din går gjennom.
Men hvis det du har gjennomgått, var bare et mildt tilfelle av bluesen, kan din venn føle at du trivialiserer sin erfaring ved å sammenligne den med din. I dette tilfellet vil det være best å bare innrømme at du ikke forstår akkurat hva han går gjennom, men du bryr deg om ham og vil prøve.
Ofte er de beste ordene å si, "Jeg forstår ikke, men jeg vil virkelig."
"Det er OK å føle seg slik"
Selv om vennens problemer kan virke mindre for deg, motstå ønsket om å dømme eller komme opp med enkle løsninger. De biokjemiske ubalansene som er forbundet med depresjon er det som driver hvor dårlig hun føler om bestemte situasjoner - ikke situasjonene selv. I stedet, la henne få vite at du er lei for at hun føler seg så dårlig og vedtar en holdning av aksept at dette er hvordan hennes depresjon påvirker henne.
Hvis din venn bare nylig begynte å ta medisiner eller delta i rådgivning, kan det ta tid for henne å begynne å føle seg bedre. På samme måte som et antibiotikum for strep hals tar en stund å jobbe, kan antidepressiva ta litt tid å bytte kjemikalier i hjernen (noen ganger oppover i åtte uker eller lenger). I løpet av denne tiden, det hun trenger mest, er ikke referanser til raske, enkle løsninger, men en bevissthet om at du vil være ved siden av henne til hennes behandling virker.
"Du er ikke svak eller defekt"
De som takler depresjon, har en tendens til å føle seg svake eller at det er noe galt med dem. Depresjon kan ses som en sykdom for andre, men de som lever med det, føler at det er en tegnfeil.
Berolig din venn at depresjon egentlig er en sykdom forårsaket av en biokjemisk ubalanse i hjernen, og det betyr ikke at han er svak. Faktisk tar det mye styrke for å kjempe tilbake, så han er sannsynligvis mye sterkere enn den gjennomsnittlige personen.
"Det er håp"
Mens du beroliger din venn at hun har en ekte sykdom, kan du også forsikre henne om at det er håp, for som alle andre medisinske sykdommer, kan depresjon bli behandlet. Gjennom bruk av medisiner og terapi har hun en veldig god sjanse til å komme tilbake til å føle seg normal igjen.
Når gode hensikter går feil
Det er mulig at du kan si alle de "riktige" tingene, og din venn vil fortsatt bli lei deg. Hver person er et individ med unike tanker og følelser, og å være sint og opprørt er depresjonens natur. Noen ganger vil folk lash ut på de som prøver å hjelpe dem fordi de er vondt og ikke vet hvor de skal lede de dårlige følelsene. Den som er i nærheten blir et praktisk mål.
Hvis dette skjer, prøv å ikke ta det personlig. Hold deg rolig og fortsett å gjøre det du kan for å elske og støtte din venn, uansett hvordan hun tillater det.
Endelig er risikoen for selvmord høy i de som lider av depresjon. Uansett hva du sier eller hva du gjør for å hjelpe din venn, kan han fortsatt oppleve selvmordstanker og følelser. Sørg for å være på utkikk etter advarselstegn om selvmord og vet når du skal søke hjelp.
