CoQ10 for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom

CoQ10, eller koenzym Q10, er en kraftig antioksidant som er i de fleste vev i kroppen din. En god del forskning tyder på at personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS) har lave nivåer av CoQ10.
Coenzymes rolle er å bidra til å omdanne molekyler fra maten til energi i form av adenosintrifosfat (ATP), hvilke studier viser også noen ganger mangelfull i FMS og ME / CFS.
Lave CoQ10 nivåer har også vært knyttet til flere neurodegenerative lidelser, diabetes, kreft og hjerte-og karsykdommer.
CoQ10 er blitt et vanlig supplement for FMS og ME / CFS og har fått en betydelig oppmerksomhet fra forskere.

Hva forskningen sier

En betydelig og voksende kropp av vitenskapelig forskning bekrefter at lav CoQ10 er et vanlig trekk ved FMS. Noen forskere sier at det selv spiller en rolle i hvordan tilstanden utvikler seg (patogenese).
Forskning på de fleste FMS-behandlinger har blandede resultater, men de første CoQ10-studiene har vært lovende. Det er vist å forbedre:

hyperalgesi (smerteforsterkning assosiert med både FMS og ME / CFS)
depresjon
utmattelse
treningsintoleranse (et definerende symptom på ME / CFS som også kan være en del av FMS)
livskvalitet

Mye av forskningen peker på forbedringer i tiltak av oksidativ og nitrosativ stress og mitokondriell dysfunksjon for å forklare de positive effektene.
Vi trenger fortsatt flere og større studier for å vite hvilken rolle CoQ10 spiller under disse forholdene, hvor sikker og effektiv behandling er, og om stoffer som målretter mot CoQ10-nivåer, vil være mer effektive enn tilskudd.
Men når det kommer til en komplementær / alternativ behandling for FMS og ME / CFS, er CoQ10 langt bedre undersøkt enn de fleste. Det, sammen med hvor konsekvente funn er, gjør denne forskningen en lovende.

Dosering

CoQ10 er allment tilgjengelig i tilleggsskjema uten resept.
En typisk dose av CoQ10 er 30 til 90 mg hver dag, tatt i mindre doser to eller tre ganger om dagen. Noen leger anbefalte så mye som 200 mg per dag. Hittil er det ingen spesifikk doseringsanbefaling for FMS eller ME / CFS.
CoQ10 er fettløselige, noe som betyr at du vil absorbere det bedre når du tar det med et måltid som inneholder olje eller fett.
CoQ10 virker sakte, så du kan ikke se noen terapeutisk fordel i opptil åtte uker.
Før du starter et tillegg, bør du selvsagt kontakte legen din.

I kostholdet ditt

Det er ganske enkelt å øke mengden CoQ10 i dietten. Den finnes i:

storfekjøtt
kylling
egg
fet fisk som sardiner, makrell, sild og ørret
organ kjøtt som lever, nyre og hjerte
soya og rapsolje
peanøtter
pistasjenøtter
sesamfrø
brokkoli
blomkål
appelsiner
jordbær

Bivirkninger

Noen mennesker opplever negative bivirkninger av CoQ10, men disse effektene er vanligvis milde og krever ingen behandling.
Bivirkninger inkluderer:

kvalme og / eller oppkast
halsbrann
diaré
tap av Appetit
hud kløe
utslett
søvnløshet
hodepine
svimmelhet
kløe
irritabilitet
økt lysfølsomhet i øynene
utmattelse
influensaliknende symptomer

CoQ10 kan senke blodsukkernivået og blodtrykket, så det kan ikke være et godt valg hvis du har diabetes, hypoglykemi eller lavt blodtrykk. Sørg alltid for å snakke med legen din før du starter et nytt tilskudd. Apoteket kan fortelle deg om et tilskudd vil trolig påvirke negativt med noen av dine andre kosttilskudd eller medisiner.

Er CoQ10 riktig for deg?

Bare deg, med veiledning fra helsepersonell, kan bestemme hvilke behandlinger du bør prøve. Husk å holde hele laget i løkken om hva du tar.