Å håndtere partnerens familie når du har BPD

Det er ikke alltid lett å bli med i en persons familie som et resultat av et seriøst, langsiktig forhold. Du velger din partner, ikke hans eller hennes familie, men du er fortsatt knyttet til familien din etter ekteskap, uansett om du liker det eller ikke.

Din ektefelle vil ha forventninger til det fortsatte engasjementet til hvert familiemedlem som kan legge press på forholdet ditt. Dette alene kan utløse ubehagelige følelser for alle, men hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse, kan du ha den ekstra vanskeligheten med å slite med å forholde seg til disse nye folk.

Det kan være frustrerende for deg når hennes partner ønsker å ha nært forhold til sine familiemedlemmer, spesielt hvis du finner ut at din ektefelle ble mishandlet av dem i fortiden. Du kan tro at partneren din gjør unnskyldninger og ikke ser familien i et sant lys.

Du kan også føle deg spent hvis du føler at partnerens familie avviser eller dømmer deg. Disse følelsene av avvisning kan skyldes et hvilket som helst antall ting, inkludert troen på at de misliker deg, tviler på din kompetanse eller spørsmålet om foreldres beslutninger og evner.

Uansett hvor hardt du kanskje ønsker ellers, går svigerfamilien din ingen steder. Det er viktig for din egen helse og ekteskapets helse at du lærer noen klare ferdigheter for å bedre håndtere partnerens familie.

Håndtering av lovene

Når du føler at svigerfamilien din ignorerer deg eller er uhøflig, kan det være fristende å dvele på dine følelser eller lash ut mens du er skadet. Det er viktig å ta et skritt tilbake for å virkelig tenke gjennom personens handlinger og reaksjonen din før du reagerer på å unngå misforståelser og unødvendig skade følelser. Impulsive reaksjoner kommer bare ut i sinne og de virkelige problemene blir ikke hørt eller adressert.

Selv om det kan være vanskelig å få deg til å ta en pause i disse situasjonene, er det sju tips for å håndtere dine følelser og håndtering:

Puste: Ved første tegn på vondt følelser, ta flere sakte, dype åndedrag. Konsentrere deg om pusten din, bevisst å prøve å blåse ut noen av dine følelsesmessige reaksjoner og fokusere på pusten din i stedet.
Få litt avstand: Hvis det er mulig, kom deg bort fra den person som fornærmer deg. Du kan si at du trenger å løse et ærend, ta en tur eller bare gå inn i toalettet i noen minutter. Å komme vekk fra den fornærmende personen kan ofte bidra til å eskalere situasjonen og tillate deg å få perspektiv før du smelter ut.
Husk dine svigerfamilier Er din familie familie: Fokus på forholdet mellom partneren din og personen som har skadet deg, vil bidra til å holde reaksjonene dine i kontroll. Mens din ektefels onkel kan være utrolig irriterende, og husk at han var en som hjalp din partner til å betale for sin første bil, kan hjelpe deg med å se ham i bedre lys.
Skriv det ned: Bruk en privat journal for å skrive ned hva som skjedde og hva du føler. Bruk dette som et middel til å uttrykke din skade uten å censurere dine tanker.

Identifiser dine følelser: Bruk hva du har skrevet, identifiser noen følelseserklæringer eller avklare hva du opplever og hvordan du må reagere.
Snakk om dine følelser med partneren din
1. Partneren din er grunnen til at du har forholdet til svigerforeldre, så snakk og deling med din ektefelle er et viktig skritt i å takle dine følelser.
Identifiser ditt formål: Før problemer løses, er det viktig å vite hva formålet er før du reagerer. Hva vil du ha sluttresultatet til? Å rope på den irriterende svigerfamilien kan føle seg tilfredsstillende i øyeblikket, men det kan bety en veldig vanskelig ferie etterpå. Ved å fokusere på hva du vil, for eksempel en fredelig feriemiddag, kan du bedre håndtere dine reaksjoner. Noen ganger ikke reagerer er det beste du kan gjøre for å nå målet ditt.

I tillegg til å snakke med partneren din, er det en god ide å ærlig diskutere hva som skjedde og hvordan du føler deg under regelmessige økter med din terapeut. En terapeut som spesialiserer seg på BPD, kan hjelpe deg med å finne passende og effektive metoder for å kommunisere med de som forårsaker smerte. En god terapeut kan hjelpe deg med ferdighetene til å forholde deg til folk som lett utløser vondt.