Mind-Body Fibromyalgi Behandlinger
Heldigvis begynner forskere å identifisere hva som egentlig virker for fibromyalgi. Følgende informasjon er et sammendrag av vitenskapelig forskning om noen av de mer lovende hjerte-kropps-CAM-teknikkene som fibromyalgi-behandlinger, og den kommer fra den høyt anerkjente nettsiden Oppdatert, som er klarert og regelmessig brukt av leger og andre helsepersonell. Hvis legen din ikke har erfaring med slike behandlinger for fibromyalgi, er dette den typen av faktabasert informasjon som kan hjelpe dere begge til å bestemme de beste CAM-behandlingene for å prøve.
Fra Oppdatert:
"EMG biofeedback, hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi - Disse terapimetoder har vist seg nyttig i utvalgte pasienter med fibromyalgi.
- "EMG biofeedback-intervensjon resulterte i betydelig forbedring i smerte, morgenstivhet og ømtepunkter i en studie og i smerte, depresjon og funksjon i en annen ukontrollert og ublinde forsøk hos 12 pasienter som brukte biofeedback for å manipulere hjertefrekvensvariabilitet, en markør for autonom dysfunksjon.
- "Hypnoterapi ble funnet å være bedre enn fysioterapi hos 40 pasienter med ildfast fibromyalgi. Hypnoterapi gruppen viste bedre utfall i parametre som smerte, tretthet, søvn og global vurdering, men ikke i anbudspenningsundersøkelse.
- "Begge bevisstgjørende meditasjonsbaserte avslapningsresponsprogram og kognitiv atferdsterapi (CBT) har vært nyttig i studier av pasienter med fibromyalgi. Meditativ stressreduksjon var gunstig for depresjon i en åtte-ukers studie som tilfeldigvis tildelte 91 kvinner med fibromyalgi og depressive symptomer til meditasjon eller venteliste. CBT resulterte i forbedring av ti forskjellige målvariabler hos 22 pasienter med fibromyalgi som ble studert i gjennomsnitt 30 måneder etter avslutning av behandlingen. En liten randomisert studie (n = 47) fant CBT for søvnløshet hos pasienter med fibromyalgi betydelig forbedret søvnkvalitet i forhold til søvnhygieniske instruksjoner, eller vanlig pleie. "
Hva er EMG Biofeedback?
Biofeedback bruker instrumenter for å måle ting som muskelspenning, hjerneaktivitet, hjertefrekvens og hudtemperatur. Informasjonen den gir, kan hjelpe deg å være mer oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på fysisk eller psykisk stress. Når du er klar over dine reaksjoner, kan du jobbe med å endre dem.For eksempel, hvis du knytter kjeften din hver gang du føler smerte, kan du utvikle smerte i kjeve og vev som knytter seg til det.
Biofeedback brukes ofte til å behandle stressrelaterte tilstander, inkludert høyt blodtrykk, spiseforstyrrelser, noen angstlidelser og visse typer hodepine. Det er også vant til å hjelpe folk lære å slappe av dypere. Det utføres oftest av leger, fysiologer, kinesiologer (bevegelsespesialist) og psykologer, men det kan også gjøres av andre helsepersonell.
EMG står for elektromyograf, som er maskinen som registrerer informasjon om muskelspenning fra sensorer plassert på kroppen din.
Mens det ikke er noen kjente bivirkninger av biofeedback, er det ikke anbefalt for alle forhold. I de studier som er nevnt ovenfor Oppdatert artikkelen fant man at klinisk deprimerte fibromyalgi-pasienter svarte dårlig, mens den andre fant en reduksjon av depresjonssymptomer. Pass på at biofeedback-utøveren vet om alle dine forhold før du begynner behandling.
Hva er hypnoterapi?
Du er nok kjent med begrepet hypnoterapi. Det brukes ofte til å hjelpe mennesker med problemer, for eksempel å slutte å røyke og miste vekt. En hypnoterapeut setter deg i en ekstremt avslappet tilstand og bruker deretter kraften til å utløse endringer i hjernen din som antas å forbedre både fysisk og psykisk helse.Studien nevnt ovenfor undersøkte hvordan hypnoterapi hjalp personer med "ildfast fibromyalgi." Eldfaste betyr at de har hatt svært lite flaks med andre behandlinger.
Hypnoterapi har blitt brukt til å behandle problemer som fobi, angst, høyt blodtrykk, hodepine og irritabel tarmsyndrom.
Hva er kognitiv atferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type kortvarig psykoterapi som vanligvis brukes til å endre måten du tenker på og oppfører seg mot noe, som for eksempel søvn.For eksempel kan år med søvnløshet skape negative mentale bilder av hva det betyr å gå til sengs (det vil si frustrasjon, angststigende smertenivåer), og det kan føre til at du blir sent opp og blir stresset om selv å forsøke å sove. I CBT vil en terapeut forsøke å hjelpe deg med å endre dine tanker og holdninger om å gå til sengs og også forandre atferd ved å hjelpe deg med å etablere og følge en bedre nattetid.
CBT brukes til å behandle tilstander, for eksempel panikklidelse, spiseforstyrrelser, irritabel tarmsyndrom, visse angstlidelser og avhengighet.
Anbefalingen av CBT som en fibromyalgibehandling innebærer ikke at fibromyalgi er en psykologisk lidelse. Hva det betyr er at måtene vi føler og oppfører oss kan påvirke helsen vår. Hvis du kan sove bedre, spise sunnere, motivere deg til å trene og ha en bedre holdning til sykdommen din, vil symptomene dine sannsynligvis bli bedre.
Ønsker å lære mer? Se Oppdatertemne, "Behandling av fibromyalgi hos voksne" for ytterligere dybdegående, nåværende og upartisk medisinsk informasjon om fibromyalgi, inkludert anbefalinger fra ekspert lege.
