Behandling av lavt serotonin i fibromyalgi og CFS

Serotonin dysregulering mange av oss med fibromyalgi eller kronisk tretthet syndrom erfaring kan forårsake utallige symptomer. Nå, la oss ta en titt på hva som kan hjelpe.
Du kan påvirke serotoninnivåene dine på 4 måter:

1. narkotika
2. kosttilskudd
3. Mat
4. sollys

Legemidler mot serotonin-dysregulering

Du har sikkert hørt om selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) eller serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Disse stoffene legger ikke til serotonin i systemet. I stedet er de designet for å redusere en oppryddingsprosess i hjernen som holder serotonin rundt lenger, noe som betyr at mer av det er tilgjengelig for nevronene (hjerneceller) til enhver tid.
SSRI og SNRI er primært brukt som antidepressiva, men i forhold med lav serotonin viser studier at de kan være effektive for noen mennesker. Den store ulempen er at de lager mer tilgjengelig serotonin overalt i hjernen din, og vanligvis vil folk være mangelfulle på enkelte områder, men ikke i andre. Det kan føre til en rekke bivirkninger som spenner fra mild til livstruende. (Mer om det neste uke.)
Noen vanlige SSRI-er inkluderer Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) og Zoloft (sertralin).
Vi har sterkere bevis for SNRI for fibromyalgi, og to av FDA-godkjente fibromyalgi-legemidler - Cymbalta (duloxetin) og Savella (milnacipran) - faller inn i denne kategorien. Det andre godkjente legemidlet, Lyrica (pregabalin), og det tilsvarende stoffet Neurontin (gabapentin) antas å påvirke serotoninnivåene også.

Kosttilskudd for serotonin dysregulering

Kosttilskudd er ikke sannsynlig å ha så dramatisk effekt som medisiner, men de er også mindre sannsynlig å ha alvorlige bivirkninger. (Det er ikke å si de ikke forårsaker noen bivirkninger - de gjør ofte.)
Noen kosttilskudd vist for å øke tilgjengelig serotonin inkluderer:

• Samme
• 5-HTP
• St. John's Wort
• Rhodiola rosea

SAM-e og 5-HTP gir begge viktige byggeklosser av serotonin, slik at kroppen din kan produsere mer. Rhodiola rosea er en naturlig SNRI. Vi vet ikke nøyaktig hvordan St. John's Wort virker, men det antas å øke nivåene av serotonin (så vel som dopamin.)
I USA er St. John's Wort det mest kjente av disse kosttilskuddene, men det er også den farligste. Med eventuelle kosttilskudd, må du være sikker på at du snakker med legen din og apoteket om mulige problemer og narkotikainteraksjoner og utdanner deg selv om bivirkningene. Hva som helst vi legger inn kroppene våre kan ha bivirkninger, og vi er spesielt sannsynlig å oppleve dem.

Mat for serotonin-dysregulering

Mat er ikke godt undersøkt for dette, men noen matvarer antas å inneholde byggeblokker av serotonin og kan derfor øke nivået av serotonin i blodet ditt. De inkluderer:

• Karbohydratrike matvarer, spesielt før sengetid
• Komplekse karbohydrater, inkludert korn og bønner
• Vannmelon
• Mørk sjokolade (som bare betraktes som "sunn" i små mengder)

Legg merke til at over listen jeg sa de matene øker serotonin i blod, hvor det virker som et hormon. På grunn av blod-hjerne barriere, er det sannsynlig at svært lite faktisk kommer til hjernen din. Blodnivåer av serotonin kan påvirke blodstrømrelaterte symptomer og serotoninrelaterte tilstander som irritabel tarmsyndrom.

Sollys for Serotonin Dysregulering

Dette er den mest fremtidsrettede måten å øke serotonin i hjernen din: få mer sollys.
Årsaken til dette er at serotonin er en viktig del av våkesyklusen, som sterkt påvirkes av lys. Når lyset treffer øynene dine, spesielt naturlig sollys, forteller det hjernen din: "Det er på tide å være våken", og hjernen din begynner å rive ut serotonin for å gjøre deg mer oppmerksom.
Det kan imidlertid være vanskelig å få konsistente nivåer av sollys, spesielt når du er alvorlig syk.