Kan kronisk stress gjøre ditt KOL verre?
Ifølge Dr. Gandhi:
"Når vi møter en stressende situasjon - uansett hvor nervøs det kan være - kroppen vår reagerer, frigjør hormoner som gjør oss i stand til å håndtere omstendighetene: den kjente" kamp eller fly "-reaksjonen. Disse hormonene-adrenalin, som øker hjertefrekvensen og kortisol, som øker blodtrykket og øker mengden blodsukkeret i systemet vårt - var ment å hjelpe oss med å overleve overhengende fare. "
Men hva skjer med disse hormonene når kilden til stresset vårt ikke er et vilt dyr som prøver å spise oss til middag, men noe mye mer subtilt, som å ha uenighet med vår ektefelle eller sitte fast i trafikken? Går langvarig, kontinuerlig irritasjon som oppstår på daglig basis også påvirker kroppene våre negativt? Du slår på at de gjør det.
Dr. Gandhi kommenterer videre:
"Hva skjer når kroppene slipper ut kjemikalier som er utformet for å bekjempe fare, og kildene til dette stresset forblir, eller vi får ikke tilstrekkelig hvileutvinning mellom en stressende hendelse og den neste? Dette langvarige, kontinuerlige stresset på og av, i flere dager eller uker om gangen er kjent som kronisk stress. Kronisk stress har vært knyttet til mange helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk og høyt kolesterol, kardiovaskulære problemer, hodepine og magesmerter, depresjon og et svekket immunsystem.
Vi har alle hørt at stress gjør deg syk, reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjon, spesielt forkjølelse, influensa og luftveissykdom. Men Dr. Gandhi går et skritt videre for å foreslå at stress kan gjøre andre helsemessige forhold verre, så vel som KOL, astma, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Slik reduserer du risikoen
Hva kan vi gjøre med det? Dr. Gandhi foreslår følgende tips:- Få regelmessig trening - trening regulerer humøret ditt, hjelper deg med å forbrenne kalorier og øker din energi.
- Få god søvn - voksne bør få minst 7 timer nattlig.
- Del dine følelser åpent med noen du stoler på eller holder en journal.
- Tilbring tid med venner og familie - folk som gjør dette håndterer stress mer effektivt.
- Meditere - Øvelse av meditasjon, guidet bilder, yoga eller andre typer avslapningsøvelser har mange fordeler, inkludert stressreduksjon.
- Spise sjokolade - Til slutt har du tillatelse til å hengi seg til din søte tann. En fersk studie tyder på at sjokolade har blitt funnet å redusere stresshormoner i kroppen.
