Hvordan unngå Secondhand Røyk når du reiser
For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOL, kan eksponering av eksponert røyk føre til en forverring av symptomer, noe som kan føre til sykehusinnleggelse. Reise kan sette folk med KOL på spesiell risiko for mulig eksponering. For de som ikke har KOL, kan det hende du vil unngå 7000 kjemikalier og 70 kjente kreftfremkallende stoffer i annenhånds røyk.
Unngå eksponering for annenhånds røyk mens du reiser
Selv om mange byer og lokalsamfunn har gjort store fremskritt i forbud mot røyking fra offentlige bygninger, restauranter og parker, er det fortsatt deler av verden hvor røyking er tillatt overalt - selv på flyreiser. Den beste måten å forhindre eksponering for brukthånds røyk er å planlegge fremover og å forkaste seg selv. Her er foreslåtte måter å unngå bruksrøyk og KOL-forverrelser som kan komme med den mens du reiser.1. Be om et ikke-røykerom
Når du foretar en reservasjon i noen deler av verden, er røykfritt den antatte preferansen med mindre du ber om et røykerom. På samme måte vil noen steder imidlertid automatisk anta at du vil ha et røykerom hvis du ikke eksplisitt ber om røykfrie rom. Ikke ta sjansen. Enten du bestiller hotellrommet eller en hytte på et cruiseskip, må du alltid be om et røykerom.I tillegg gjør følsomheten for sigarettrøyk kjent ved bestilling og ved innsjekking. Hotellet eller skipets rengjøringspersonale kan bruke et høyspent luftfilter system for å rense luften i rommet ditt før ankomst hvis røyking tidligere har vært tillatt i rommet
2. Bruk en røykfiltermaske
Hvis du ikke kan unngå bruksrøyk på offentlige steder, unngå å puste den inn ved å dekke munnen din i røykeområder. En filtermaske, som N95 respiratormasken, som er vist å blokkere 95 prosent av luftpartikler, er en praktisk og lettvektsmetode for å forhindre eksponering.Hvis du er motebevisst, kan du dekke masken med et lett skjerf. Eller prøv en av de nye fasjonable høyfiltreringsmasker, som Vogmask, som kommer i en rekke farger og mønstre.
3. Hold røyk ut av klærne dine
Hvis du ikke kan holde deg i et røykfritt hotell, må du holde klærne lagret i en plaggpose eller koffert for å hindre dem fra å absorbere sigarettrøyk.- Hvis kommode på hotellet er eldre og lukter av sigarettrøyk, er det best å ikke bruke det og holde klærne i kofferten din.
- På samme måte, hvis du tilbringer tid i røykefylte områder, og forårsaker at klærne dine lukter, må du lagre dem i en egen veske vekk fra resten av klærne.
4. Ta vare på helsen din
Ikke la helsevesenet ditt ta en ferie mens du reiser. Pass på å pakke ekstra medisin og ta det som foreskrevet. I tillegg forblir hydrert og ikke skimp på søvn.Lytt til kroppen din. Ikke press deg selv for hardt, noe som kan bære kroppen din og gjøre deg mer utsatt for en KOL-forverring.
Sørg også for å praktisere god håndvask hygiene og å bruke håndrensemiddel når det er mulig for å unngå å fange bakterier. Dette er spesielt viktig på fly, cruiseskip og annen offentlig transport.
