Hvordan unngå røyking på ferie parter
En leser spør:
Jeg slutte å røyke for en måned siden. Jeg skal til et par feriepartier denne måneden hvor det blir alkohol og jeg er redd for at jeg skal røyke når jeg drikker. Røyker og drikker går hånd i hånd for meg. Hva kan jeg gjøre for å sørge for at jeg ikke har et røykfrekvens hos partiene jeg går til i år?
Alkohol og røykeslutt er ikke en god blanding
Du er smart å være bekymret. Alkohol senker hemmer, og det er ikke bra for en person som jobber med å slutte å røyke. Mens det er under påvirkning av alkohol, er det lett å tenke at røyking bare én eller bare for i kveld er greit, og at vi kan gjenoppta våre avslutte programmer i morgen uten et problem.
Slike har vært ødeleggelsen av mange en god avslutning.
Det er ikke noe slikt som "bare én"sigarett når det gjelder nikotinavhengighet.
Lag en strategi for røykfrie feriefester
Du er også smart å tenke på dette scenariet på forhånd. Se på hva du kan bli utsatt for når du går på feriearrangementer i år, og formuler en strategi for å håndtere dem røykfrie. Forberedelse styrker løse og vil tillate deg å møte utfordringene som kommer med tillit. Bruk tipsene nedenfor for å hjelpe deg med å komme opp med en plan.
Ikke drikk
Det åpenbare første valg er enkelt: Unngå alkohol helt. Drikk tranebærsaft med seltzer vann eller en annen alkoholfri drikkevare av valg. Ingen, men du og bartenderen trenger å vite forskjellen.
Kjenn dine grenser
Hvis du drikker alkohol, vær forsiktig. Begrens mengden du bruker. For eksempel kan du erstatte hver annen drink med et glass med musserende vann med sitron. Det vil fortynne alkoholen du har hatt, holder deg hydrert, og vil gi deg noe å nippe på mens du sosialiserer. Du vil ha en mye lettere å opprettholde kontrollen hvis du er nykter.
Planlegg en rømningsrute
Hvis folk røyker i nærheten, og det begynner å plage deg, vær proaktiv. Kanskje du kan forklare at du nylig har sluttet å røyke og be dem om å avstå. Hvis det ikke er behagelig for deg, unnskyld deg for et par minutter og gå på badet eller gå utenfor for litt frisk luft.
Når du ønsker å røyke, er nøkkelen å raskt endre fokus. Avbryte dine tanker, og du vil kaste deg ut av junkie-tenkning.
Ikke gå
Hvis du er bekymret for å holde slutteprogrammet ditt på feriefestet i år, bør du bare vurdere å ikke gå.
Nei, dette betyr ikke at du trenger å unngå å leve livet ditt. Hvis bare betyr at din høyeste prioritet denne ferien bør være røykeslutt.
Tenk på det på denne måten ... Tidlig å slutte tobakk tar mye arbeid og fokus for de fleste. For å lykkes, avslutte programmet må være i toppsporet av din prioritetsliste for så lenge det tar.
Hvis du frykter fristelsen til å drikke vil være mer enn du kan håndtere, ikke skyv den. Det blir flere parter neste år. Gi deg selv den tiden du trenger å helbrede fra denne avhengigheten. Gjør jobben nå for å endre forholdet til røyking, og dagen kommer når alkohol ikke lenger utløser trang til å røyke.
Et ord fra Verywell
Alkohol og tidlig røykeslutt er ikke en god blanding. Det er viktig å opprettholde kontroll over våre sanser når vi lærer å leve et røykfritt liv, og alkohol setter alt det harde arbeidet i fare.
Å slutte å røyke er ikke et offer, det er en gave. Du beveger deg mot et bedre liv, en som er fri for avhengighet og alle de stridene som følger med det. Du bygger en sunnere og lykkeligere deg, og fordelene som venter på deg, går langt utover det du sannsynligvis kan forestille deg.
Gi deg det beste mulige miljøet for suksess som du kan når du beveger deg gjennom din første røykfrie feriesesong og år. Gjør dette nå, og når ferien går rundt neste år, vil røyking bare være noe du pleide å gjøre, ikke noe du savner eller ønsker du kunne gjøre.
