Hvordan redusere kort pust i kaldt vær

Har du noen gang gått ut på en kald vinterdag bare for å bli møtt med en forverring av symptomene på kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD)? Mange KOL-pasienter er enige om at kaldt vær og KOL kan føre til økning i dyspné (pusteproblemer) og hvesning som kan være skremmende og noen ganger farlig. Her er fem tips for å holde den kalde luften fra å ta pusten fra deg.

Bruk din redningsinhalator

Ta en forebyggende dose av redningsinhalatoren før du går utendørs i kaldt vær, spesielt hvis du planlegger å ta en tur eller gjøre noen form for trening. En redningsinhalator inneholder en bronkodilator som åpner opp og slapper av i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Du bør også bære en redningsinhalator med deg uansett hvor du går, enten det er en rask spasertur rundt blokken eller når du er ute og løper ærend.
Ekstreme temperaturer kan påvirke KOL-pasienter annerledes enn friske mennesker, enten det er ekstrem varme eller ekstrem kulde. Forbereder på forhånd om vinterkjøl eller sommervarme, sørger for at du og lungene dine blir beskyttet til tross for ubehagelige værforhold.

Ikke røyk

Som de fleste med KOL er klar, er sigarettrøyk ekstremt irriterende for luftveien, som inneholder mer enn 4 000 giftige kjemikalier. Men når du kombinerer røyking med eksponering for kald luft, kan dine pustevansker øke eksponentielt. Røyking fører til at COPD utvikler seg mye raskere, noe som fører til ytterligere funksjonshemming og til slutt døden. Hvis du har KOL, er å slutte å røyke den beste måten å bremse sykdomsprogresjonen og forbedre livskvaliteten, for ikke å nevne at du kan puste lettere i alle slags forhold, inkludert kaldt vær.

Unngå Wood Burning Ovner eller Peiser

Personer med lungeproblemer er mye mer utsatt enn friske mennesker til å røyke helseproblemer. Eksponering for skadelige partikler fra brennende ovner eller peiser forårsaker både kortsiktige og langsiktige helsekonsekvenser. Det irriterer også luftveiene, spesielt når du kombinerer det med innånding av kald luft, ofte forverring av pustenhet. For å være varm, prøv en energieffektiv elektrisk varmeovn i stedet.

Tren innendørs

KOL-pasienter oppfordres sterkt til å trene, men når kaldt vær gjør det ubehagelig eller umulig, prøv å trene innendørs. Å trene i ditt eget hjem eller et treningsstudio er et trygt alternativ til å trene ute. Hvis du må trene ute, vær sikker på å varme opp innendørs først, i minst 15 til 20 minutter.

Bruk beskyttelsesutstyr og pust gjennom nesen din

Fordi kald luft er svært tørking og irriterende for luftveiene, er det ikke rart at det kan øke pusten din. Bruk beskyttelsesutstyr, som et skjerf over nesen og munnen eller en kald værmask, og puste gjennom nesen din i stedet for munnen, og varme opp luften før den kommer til luftveiene. Dette forhindrer kortpustethet knyttet til kald luftinducert bronkospasme.