Hvordan redusere stress i college

Studentene står overfor en betydelig mengde stress på grunn av ulike faktorer. Mange aspekter av høyskolelivet, samt stresset som følger med det, kan alle påvirke en elevs fysiske og følelsesmessige helse. Hvis du er en høyskole student som står overfor stress, er det noen måter du kan opprettholde god helse og holde din sunnhet.

1

Bli organisert

Mike Clarke / Getty Images

Mange studenter synes det er utfordrende å gå fra å ha rikelig foreldrestøtte og struktur for å skape egen struktur og selvdisiplin. Med alt det morsomme og fristelsen til å feste sammen med klasserens løsere struktur, finner mange elever seg cramming, trekker all-nighters og sliter med å holde opp. På college er det viktig å holde orden.

Lag et rom

Når du setter opp ditt boareal, vær sikker på at det er et rolig rom for deg å fokusere og konsentrere. Hvis romkameraten din er støyende eller alltid tilstede, kan det bety at du finner en favorittkrok i biblioteket eller kaffebaren til hyppig. Ellers kan du sette opp et hyggelig skrivebord hvor du kan beholde alt du trenger, fokusere og få ting gjort.

Opprett et tidsplan

Når du planlegger aktivitetene dine, vær sikker på at du tillater deg den tiden du trenger for å studere og få jobbet gjort. Det kan hende du trenger mer tid enn du skjønner først, så det er best å overskatte når det gjelder studietid, slik at du ikke trenger å trekke alle nightere og ende opp med å betale for det de neste dagene.

Unngå vanlige fallgruver

Les opp på disse college stressfeltene og finn ut hva annet du trenger for å unngå.

2

Vanlig øvelse

YinYang / Getty Images

En av de beste måtene å bekjempe stress - så vel som vektøkning og frustrasjon - er å få regelmessig trening. Selv om du bare kan trene i 10-minutters trinn, kan trening øke humøret ditt, frigjøre spenning, og bidra til å holde kroppen din frisk. Og hvis du blir vant til å trene regelmessig nå, kan dette tjene deg for resten av livet ditt. Her er noen ideer du kan bruke til å passe til mer trening i timeplanen din.

Gå når du kan

Campuslivet tilbyr ofte muligheter for å gå, og du bør dra full nytte av dem! Ta en spasertur rundt campus mellom klasser, eller gå (i stedet for å kjøre) til en venns hus hvis den er nær, er to ideer. Hvis du ser etter dem, vil muligheter for å gå opp i alle områder.

Prøv Yoga

Yoga er en god form for trening for studenter, og gir god avslapning og totale helsemessige fordeler. Yoga klasser tilbys på mange høgskoler og kan være en morsom måte å slappe av med venner. Yoga kan også gjøres om morgenen eller før senga, og imøtekommer en opptatt høyskoleplan.

Ta timer

En av de beste tingene om høyskole livet er at det er så mange fantastiske muligheter for vekst og ny erfaring, inkludert gym og P.E. klasser! Hvis du kjeder deg med 30 minutters stairmaster, hvorfor ikke prøve kampsport, salsa dans eller kickboxing klasser? Se på hva som er tilgjengelig, og ha det bra. Det er en utmerket måte å lindre stress på og holde seg frisk!

3

Ta vare på kroppen din

Kai / Aflo / Getty Images

Uten foreldrene rundt for å være sikker på at sunn mat og tilstrekkelig søvn er en prioritet, glir mange studenter på begge og glemmer å ta vare på kroppene sine. Oppholder seg sent når tidlige klasser loom neste dag, tar fastmat på vei til en fest, eller bor på junk food og energidrikker kan virke som en gitt i høyskolelivet, men kan virkelig sabotere deg til slutt. Derfor er det viktig for studenter å være veldig forsiktig med selvbehag, og hold følgende i bakhodet.

Spis riktig

Mens fast food og junk food er billig, praktisk og rikelig, setter de deg ikke opp for å gjøre ditt beste. Husk å holde sovesalen din eller leiligheten fylt med noen friske frukter og grønnsaker, og høy-protein-snacks, og sørg for at hovedmåltider er sunne og balansert.

Få nok søvn

Mange studenter synes det er vanskelig å få nok søvn på grunn av travle timeplaner, sen kveldspenning eller stress. Men for å være sunn, er det viktig å forplikte seg til å komme så nær 8 timer som mulig. Hvis du holder deg opp sent, må du ikke planlegge morgenklassen, eller hvis du må stå opp tidlig, gå til sengs på en rimelig time. Dra nytte av strømnaps, og unngå disse søvnsabotørene. Å få tilstrekkelig lukkede øyne kan hjelpe deg med å gjøre ditt beste og nyt deg selv mer.

Bli kvitt stress

Hvis du ikke allerede har effektive stressavlastere til din disposisjon, er det nå den perfekte tiden til å utforske nye stressavlastningsteknikker som du kan bruke hele livet. Dette kan forbedre din helse og lykke i flere tiår framover. Du kan prøve bestemte stressavlastninger for studenter.

4

Finn støtte

Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

Å gå på college betyr vanligvis å forlate nære venner og familie bak. Dette kan være ganske stressende for studenter som ikke har utviklet en ny støttesirkel ennå, og kan føre til ensomhet og følelse av å være "tapt", som begge kan være stressende. Her er noen ting å huske når du er ute på college:

Hold kontakten med hjemme

Enten du er nede i gaten eller over hele landet, kan det være vanskelig til tider å være borte fra hjemmet. Ikke glem å bruke telefonen, e-post og til og med video telekonferanse fra datamaskinen din for å holde kontakten med familie og venner hjemme. En rask samtale med mamma kan gå langt!

Branch ut på skolen

Å bli involvert med grupper og klubber på skolen kan være et utmerket middel for høyskole ensomhet. Bli med på en øvelsesklasse, snakk med folk du går inn i rundt campus, eller dra nytte av de mange sosiale mulighetene på campusen din, slik at du kan komme i kontakt med folk som kan ende opp med å bli livslange venner. Det kan være vanskelig å sette deg der ute, men å ha folk til å studere med, trene med, commiserate med og feste med er verdt å komme forbi syndighet og kan avlaste mye college stress.

Studenttjenester

Hvis du finner det spesielt vanskelig å tilpasse seg endringene eller pågående utfordringene i høyskolelivet, har campus sannsynligvis ressurser for å hjelpe. Gå til Studenthelse og se om de tilbyr workshops eller noen rådgivningsøkter; mange studenter finner dette til å være svært nyttig og lære ferdigheter som hjelper dem for resten av livet.