Vil du besøke tannlegen og få en ren helseerklæring hver gang? Å lære å forhindre hulrom vil gå langt for å sikre at du ikke trenger å komme tilbake og få en fylling. Tannråte som fører til hulrom oppstår når bakteriene i munnen din danner en klebrig plakett på tennene dine. Når du spiser eller drikker, bruker bakterier sukkerene i maten, og et av biproduktene er surt. Den klebrige plakken holder denne syren mot tennene dine hvor den angriper tannemaljen, som fører til hulrom. 1
Puss tennene dine
JGI / Tom Gril / Getty Images I kampen mot hulrom er det viktig at du børster tennene dine riktig minst to ganger om dagen med tannkrem som inneholder fluorid. Du kan bruke en vanlig tannbørste eller en elektrisk tannbørste. Pass på å pusse alle sider av tennene dine: foran, bak og topp. Børste tennene fjerner plakk, men det kommer til å dannes igjen om noen timer, så du må pusse minst to ganger om dagen. 2
Floss eller Clean mellom tennene dine daglig
Dylan Ellis / Getty Images Matrester blir fanget mellom tennene dine når du spiser. Hvis ruskene ikke fjernes, kan det føre til hulrom. Flossing eller bruk av en interdental rengjøringsmiddel hver dag er den beste måten å fjerne matrester fra mellom tennene. 3
Spis sunt
Hinterhaus Productions / Getty Images Riktig ernæring spiller en viktig rolle i god tannhelse. Å spise ernæringsmessige snacks og begrense mengden sukkerholdige drikker, vil bidra til å hindre at plakk blir dannet på tennene dine. Drikk vann i stedet. Ikke gjør en vane med å ha hyppige sukkerholdige snacks, inkludert hardt godteri og andre snacks som inneholder sukker. 4
Besøk din tannlege og tannhygienist
M_a_y_a / Getty Images Mange hulrom kan bare oppdages av en tannlege eller en dental røntgen. Å besøke tannlegen din for regelmessig kontroll og rengjøring er en viktig faktor for å forhindre hulrom og holde seg på god munnhygiene. Du kan også ønske å diskutere med tannlegen din om du bør bruke supplemental fluor for å styrke tennene dine. Tannhygienisten kan gi deg tips til børsting og tanntråd, slik at du vet at du gjør det riktig 5
Ha tetningsmidler plassert
Emir Memedovsk / Getty Images Tanntetningsmidler er et beskyttende belegg som påføres biter av bakenden. Tetningsmidlet beskytter tannen mot å få et hulrom ved å beskytte mot bakterier og plakk. Tetningsmidler er vanligere hos barn på grunn av den nye veksten av permanente tenner, men tetningsmidler kan også være til fordel for voksne også. 6
Bruk en munntrinn
Lea Paterson / Getty Images Det finnes flere antimikrobielle munnspyler på markedet som har blitt klinisk bevist å redusere plakk, som Listerine eller Crest Pro Health. Skylling med en av disse munnspylene etter børsting eller spising kan hjelpe til med forebygging av hulrom. 7
Tygge (sukkerfri) Gum
Hero Images / Getty Images Tro det eller ei, å tygge visse sukkerfrie tannkjøtt kan faktisk bidra til å forhindre hulrom ved å øke spytten i spytten i munnen din. I 2007 tildelte American Dental Association sitt godkjennelsespakke til Wrigley's Orbit, Eclipse, og Extra tyggegummi for å bidra til å forhindre hulrom. Se etter godkjennelsestegningen på annen sukkerfri tannkjøtt, inkludert Bazooka Sugar-Free Bubble Gum. Nå har du en unnskyldning for å blåse bobler.
