Er det din feil at du er deprimert?
Hvis du sliter med depresjon, har du kanskje møtt en venn eller et familiemedlem som insisterer på at du vil føle deg bedre hvis du bare kom ut av rommet ditt oftere og prøvde å forandre livet ditt.
Det er veldig viktig for deg å innse at depresjon ikke er din feil. Depresjon oppstår på grunn av ubalanse i viktige stemningsregulerende kjemikalier i hjernen din, kalt neurotransmittere.Akkurat som en person med diabetes ikke kan "prøve hardere" for å få bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin, kan en person med depresjon ikke sin hjerne til å produsere flere nevrotransmittere.
Når skal du søke hjelp
For noen som ikke lider av klinisk depresjon, kan en venn eller et familiemedlems anbefaling at du bare gjør x, y eller z, faktisk være nyttig. De med mild eller situasjonell depresjon kan være i stand til å snakke seg ut av det ved å bare komme seg ut eller gjøre noen enkle forandringer i livet. Men hvis du føler deg deprimert eller du ikke lenger opplever glede i ting du en gang likte, og disse følelsene har pågått kontinuerlig i mer enn to uker, er det veldig mulig at du må søke profesjonell hjelp til å komme deg på en jevn kvel igjen, spesielt hvis du har flere andre symptomer på depresjon, for eksempel:
- Endringer i vekt eller appetitt
- Problemer med søvn
- Tretthet eller mangel eller energi
- Følelse av skyld eller verdiløshet
- Problemer med tenkning eller konsentrasjon
- Tanker om død eller selvmord
En av måtene som en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med, er ved å foreskrive medisiner som kalles antidepressiva. Antidepressiva kan lindre depresjon ved å forårsake at flere forskjellige neurotransmittere - som serotonin, norepinefrin og dopamin - er tilgjengelige i hjernen til bruk. Ulike antidepressiva midler påvirker nevrotransmittere på forskjellige måter, så visse antidepressiva kan være mer effektive enn andre for en gitt individ.
Et annet populært behandlingsalternativ, enten alene eller i kombinasjon med antidepressiva medisiner, er psykoterapi. Psykoterapi, også kjent som taletapi, kan være nyttig for å hjelpe depresjon fordi det lærer pasienter å gjenkjenne hvordan deres tanker og atferd kan bidra til deres depresjon. Når det kombineres med medisiner, kan dette være den mest effektive tilnærmingen for å forhindre en gjentakelse av depresjon.
Noen ganger kan skyldfølelsen og følelsen av verdiløshet som går sammen med depresjon, gjøre det veldig enkelt å klandre oss for hvordan vi føler - spesielt hvis våre venner og familie allerede klandrer oss - men dette betyr ikke at det er din feil for å føle dette vei. Depresjon er en ekte sykdom akkurat som alle andre, og det finnes effektive behandlinger som kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Du trenger ikke å lide i stillhet eller føle deg skyldig i at du ikke prøver hardt nok til å bli frisk. Noen ganger bare å gjøre det gjennom dagen er det beste vi kan gjøre når vi føler seg deprimert.
