Er det verdt å gjøre Yoga en gang i uken?
Å se yoga-utøvere dedikert til å gå til klassen flere ganger i uken kan få deg til å føle deg som den ene yogaklassen en uke som du kan snike inn, ikke er verdt å plukke opp matten din for. Med yoga er flere mer, og du vil føle deg bedre og gjøre mer fremgang med hver ekstra klasse du tar. Men en klasse-eller-to-ukers praksis kan fortsatt gi deg fysiske og mentale fordeler.
Fordeler og ulemper
Hver klasse vil hjelpe deg å føle deg mindre stresset og mer fleksibel, begge gode ting. Og en gang i uken kan også brenne brannen din til å gjøre mer yoga. Verdien av å ta tid til selvomsorg og å lytte til kroppen din, kan ikke overvurderes, og yoga er en fin måte å oppmuntre begge.
Ulempen med å øve yoga en gang i uken er imidlertid at det er litt som å starte over hver gang. Du vil sannsynligvis føle deg sår etter hver klasse, for eksempel. Du vil føle fordelene med en individuell økt, men det er vanskelig å virkelig bygge dine ferdigheter, styrke og fleksibilitet på denne måten.
Dette gjelder spesielt når du er ny på yoga og lærer de forskjellige stillingene. Dette kan gjøre det mer utfordrende for deg å motivere deg selv til å fortsette, siden du kan føle deg fast i nybegynnermodus.
Hvordan tilpasse Yoga til ditt travle plan
Yoga handler om fleksibilitet. Det er mange måter å jobbe yoga på i en lastet tidsplan. Hvis du allerede har skåret ut tid for trening, bør du vurdere å tilegne noen av de ukentlige treningsøktene til yoga. Hvis du starter fra scratch, velg en helg eller tidlig morgenklass for å starte. Du kan også prøve:
- En middagsklasse i lunsjtiden
- Å gjøre yoga strekker seg ved skrivebordet ditt
- En rask hjemme strekk sekvens, yoga video, eller online klassen om morgenen eller rett etter jobb
- En kort kveldssesjon før sengetid
Hvis du gjør andre treningsøkter, se etter måter å planlegge dem slik at de koordinerer med en yogaklasse. Kan du løpe, gå eller sykkel til yoga-klassen, og legge til en aerob trening for din praksis? Er yoga tilbudt på samme treningsstudio hvor du gjør styrke eller kardio treningsøkter, enten før eller etter yogaklassen eller på alternative dager? Se om du kan finne yoga klasser som tilbys nær din arbeidsplass, hjemme, eller hvor barna har sportspraksis eller andre aktiviteter.
Be om hjelp fra partneren din eller andre i livet ditt, slik at du har tid til å delta i klassen oftere i begynnelsen, noe som kan hjelpe deg med å etablere en praksis. De som elsker deg, kan også være glade for å se deg bruke tiden din til å jobbe med deg og din kropp. Og når du har laget rom i livet ditt for disse klassene, kan du oppleve at du kan legge til flere.
Men husk at et av prinsippene for yoga er sannhet (satya), eller være ærlig med deg selv og andre. Hvis du er i en tid i livet ditt når du virkelig ikke kan ta tid til mer yoga enn du allerede har, aksepterer du det og setter pris på fordelene du høster fra øktene du kan forplikte deg til. Legg til mer hvis du liker når du er i stand.
