Hva å gjøre når dine kjære er ikke der for deg

Når du er deprimert, kan ikke-støttende venner og familie vise seg å prøve. Det er veldig viktig å ha folk i livet ditt som enten forstår din tilstand eller er villige til å prøve. Og hvis venner og familie ikke støtter deg for symptomene på sykdommen din eller gjør tankeløse kommentarer, kan det få deg til å føle deg veldig motløs. Hva kan du gjøre hvis folk som skal være dine største støttespillere, ikke er?

Tips

Bekreft at det kan være en grunn til deres følelser som ikke har noe å gjøre med deg. Det er mange grunner til at en person kanskje ikke kan forstå en tilstand som depresjon. Kanskje de vokste opp i et miljø der de ble lært at det var uakseptabelt å vise svakhet? Eller en tid da psykisk sykdom hadde et større stigma enn det gjør i dag? Deres oppførsel mot deg kan være dypt innblandet og automatisk og har ingenting å gjøre med deg som en person.
Vær din egen største supporter. Øvelsen er snill og mild med deg selv. Hold deg selvprat positiv. Negativitet føder bare depresjonen din.
Finn støtte andre steder. Når nære venner og familie ikke kan tilby deg det du trenger, kan det være nyttig å oppsøke folk som kan. Depresjonsstøttegrupper, enten personlig eller online, kan være et flott sted å se. Selv om folk i støttegrupper kan begynne som fremmede for deg, blir det ofte dannet gode venner fordi du deler den vanlige opplevelsen av depresjon.
Ikke kjøp inn i deres misforståelser. Depresjon er ikke et tegn på svakhet eller latskap. Det er en biologisk-basert sykdom, sannsynligvis forårsaket av ubalanser i viktige stemningsregulerende kjemikalier i hjernen din. Du er ikke oppmerksomhetssøkende når du ber om hjelp. Du prøver rett og slett den beste måten du kan til å henge på til du kan bli frisk. Uansett hva noen andre sier til deg, ikke la deg miste synet av disse fakta.

Godta at noen mennesker kan være sympatiske med situasjonen din, men bare ikke kan støtte deg aktivt. Et godt eksempel på denne situasjonen ville være en venn som har å gjøre med sin egen depresjon og bare ikke kan gi noe til andre mennesker. Det er ikke at hun bryr seg ikke om deg; hun har bare ikke de interne ressursene på dette tidspunktet for å gjøre mer enn å ta vare på seg selv.
Ikke vær redd for å spørre etter hva du virkelig trenger. Det kan være noen tilfeller der folk er helt villige til å støtte og hjelpe deg - om bare de skjønte hva du trengte. Kanskje de ikke skjønner hvor dårlig du gjør fordi de er vant til at du er den sterke? Eller det har aldri skjedd for dem at du kanskje setter pris på det hvis de tilbød å babysit barna i noen timer? Det ville være flott hvis folk kunne lese våre tanker; men faktum er at de ikke kan. Noen ganger må vi snakke opp.
Klipp negative mennesker ut av livet ditt eller finn måter å redusere skaden på. Det kommer til å være noen mennesker, som, uansett hva du gjør, vil være meningsfylt og sårende. Hvis du kan, klipp dem ut av livet ditt. Hvis du ikke kan, kan du finne måter å begrense din kontakt med eller styrke deg mot deres ufølsomme behandling. For eksempel, hvis tante Tracy alltid har noen form for biter bemerkning å gjøre på familie sammenkomster, danne en allianse med dine fettere for å snakke om og lukke dine frustrasjoner.

Bruk din sinne med den andre personen til din fordel. I stedet for å vri sinne mot den andre personen innover og slå deg selv opp for dine feil, kanaliser denne sinne inn i å gjøre noe positivt. Gå ut og ta litt trening; bryte et par stykker keramisk fliser og konstruer en vakker mosaikk; eller gi huset ditt en grundig rengjøring. Finn noe fysisk å gjøre som vil frigjøre dine pent opp følelser. Du har et uttak for din sinne og gjør noe godt for deg selv samtidig.