Hva du kan drikke på Atkins dietten

Når du starter Atkins dietten, kan du ikke forveksle hva du kan og ikke kan drikke. Du må være forsiktig i løpet av innføringsfasen av programmet som du bruker bare Atkins-godkjente matvarer og drikker, slik at du ser resultatene. For å hjelpe deg med å gjøre akkurat det, bryter vi ned hvilke drinker som passer til Atkins diettplan.

Drikkevarer godkjent for Atkins dietten

Induksjonsfasen av Atkins dietten er den strengeste delen av planen. Når du starter programmet, er det en liste over mat og drikke som du må unngå i noen uker. Så du kan lure på hva du kan har under denne delen av dietten. Her er en kort titt på noen av drikkene du kan drikke under induksjon på Atkins dietten.

Vann er en viktig drink under hele dietten. Det er viktig å drikke nok vann mens du følger noen karbohydrater. Dr. Atkins anbefaler de som er i induksjonsfasen til å forbruke åtte 8 unse glass vann per dag i form av kranvann, kildevann, mineralvann og filtrert vann.

Du kan også velge andre spesifikke drikker i induksjonsfasen. Følgende er et utdrag fra listen over godkjente drikker fra Atkins-boken og nettstedet:

• Club soda
• Svart kaffe
• Te
• Ikke-kalori-flavored seltzer
• Urtete (uten tilsatt byg eller fruktsukker)
• Ulike typer vann, inkludert filtrert vann, mineralvann, kildevann eller vann fra springen

Drikke med koffein er ikke tillatt for noen Atkins dietere fordi Dr. Atkins antyder at det kan påvirke blodsukker eller appetitt hos noen mennesker. Hvis du opplever trang eller symptomer på hypoglykemi etter å ha brukt drikkevarer med koffein, bør du eliminere dem, ifølge Atkins.

I tillegg kan det hende du må unngå matvaner når visse kunstige søtningsmidler er avgrensede under induksjonsfasen. Ifølge Atkins kan kunstige søtningsmidler redusere vekttapsprosessen eller helt stoppe resultatene. Nettstedet advarer dieters til å bare være oppmerksom på kunstige søtningsmidler gjennom hele Atkins dietten og unngå dem hvis vekttap boder eller stopper. Akseptable søtningsmidler inkluderer sukralose, sakkarin eller stevia. Ifølge Atkins er en pakke lik et gram netto karbohydrater.

Alkoholholdige drinker på Atkins

Alkohol er ikke tillatt under induksjonsfasen av Atkins dietten. Atkins advarer om at alkoholholdige drikker som øl, vin eller cocktailer kan redusere hastigheten på vekttap. 

Når Induksjonen er over, kan du begynne å nyte en liten mengde alkohol, men gjør det med forsiktighet. Fra fase 2 kan du få et glass vin av og til så lenge du teller karbohydrater i din daglige sum. Men husk at en servering av alkohol er bare fem gram. Det betyr at du må se delstørrelser (i stedet for å bare gå for et helt glass). 

Atkins-nettstedet nevner at ånder som gin, vodka rug og scotch er også akseptable når du er i fase 2. De anbefaler imidlertid at du er forsiktig med hvordan du blander brennevin. Populære miksere som tonic vann og fruktjuice er høyt i karbohydrater. Men seltzer, diett tonic og diett brus er tillatt. Begynn i fase 2, tomat juice (fire unser), sitronsaft (to spiseskjeer) og lime juice (to spiseskjeer) er også akseptabelt. 

Hvis du vil gå ned i vekt raskere, vil du kanskje unngå alkohol helt mens du følger Atkins eller en diettplan. Ifølge Atkins nettside, "kroppen brenner alkohol for drivstoff når alkohol er tilgjengelig. Så når det brenner alkohol, vil kroppen din ikke brenne fett. Dette stopper ikke vekttap, det utsettes bare for det."

Det endelige ord på hva du kan drikke på Atkins dietten

Sticking til Atkins dietten krever en sterk forpliktelse til en veldig spesifikk spis og drikker stil. Det er ikke bare det du spiser som betyr noe, men det du drikker gjør også stor forskjell. Bunnlinjen: Gå alkoholfri når du kan, og vær oppmerksom på de andre drikkene du velger også.