Ubehagene ved kronisk forstoppelse kan gå langt utover å ha sjeldne tarmbevegelser. Dette motilitetsproblemet kan også føre til oppblåsthet, magesmerter og økt følelse av tarmgass. Vanligvis blir pasientene fortalt å ta inn mer fiber, men ofte er det ikke nok å gjøre trikset. Du må kanskje ta en mer omfattende tilnærming til problemet. Her er din guide til det brede utvalget av behandlingsstrategier som kan bidra til at systemet beveger seg i riktig retning.
Hva å spise?
Jamie Grill / Image Bank / Getty Images Det er fornuftig å se på kostholdet ditt for å se om hva du spiser, hjelper eller forverrer problemet. Det er også viktig å se på hvordan du spiser. Sørg for å spise regelmessig og ha et ganske stort morgenmåltid, kanskje med litt kostholdsfett, for å dra nytte av kroppens naturlige gastrokoliske refleks i stimulerende tarmkonstruksjoner. Disse artiklene vil hjelpe deg med å lage mat valg som vil hjelpe hjelpemiddel i glatt passasje av avføring:
Hva å spise for forstoppelse
Hva ikke å spise når du er forstoppet
Hvordan spise når du har forstoppelse: Det er ikke bare de spesifikke matene du spiser eller spiser, det er hvordan du spiser dem som kan hjelpe med forstoppelse..
Fem enkle regler for å øke fiber: Hvis du lurer på hvordan du får mer fiber i kostholdet ditt, bruk disse tipsene.
Linfrø eller Chia Frø for forstoppelse: Se fordelene ved disse kildene til fiber.
IBS Trigger Foods: Pass på disse matvarene.
Selvomsorgsstrategier
Ingen liker å være et passivt offer for en ubehagelig omstendighet. Dette gjelder for forstyrrende ubehag for forstoppelse. Heldigvis er det ting du kan gjøre aktivt for å hjelpe kroppen din tilbake til en tilstand av velvære. Les videre for å lære noen nye og forbedrede selvbeherskelige ferdigheter:
Self-Care for forstoppelse: Bruk disse trinnene for å lette forstoppelsen hjemme.
Tarm Retraining for forstoppelse: Arbeid med kroppens naturlige rytmer.
Hvordan å få en komfortabel tarmbevegelse: Å være oppmerksom på hva du spiser og drikker, da får timingen riktig og avslappende, gjøre en forskjell..
Hvordan ta en Sitz Bath: Dette vil slappe av din sphincter og kan lette forstoppelsen din.
Slik lindrer du magesmerter: Ta vare på det ubehag.
IBS og avslapping: Slå av alarmsystemet: Avslapping kan hjelpe.
Medisinering alternativer
Dessverre er det bare en begrenset mengde reseptbelagte medisiner som effektivt kan behandle forstoppelse dominerende irritabel tarmsyndrom (IBS-C) og kronisk forstoppelse. Her er din guide til hva som er tilgjengelig for øyeblikket: Reseptbelagte medisiner for forstoppelse.
Over-the-counter produkter
Over-the-counter (OTC) produkter tilbyr et alternativ til reseptbelagte medisiner. Før du prøver et middel, er det viktig å diskutere problemet med legen din. Det er også viktig å være så informert som mulig om produktets effektivitet og mulige bivirkninger. Følgende artikler gir en oversikt over noen OTCs tenkt å lette forstoppelse:
Magnesium for forstoppelse
Bruk av avføringstanker
Stimulerende laksemidler
Urtestimulerende laksmidler
Triphala for fordøyelsessykdom
Cascara Sagrada
Probiotika for IBS
Glatt Elm for IBS
Administrere dagliglivet
I motsetning til andre medisinske problemer gir forstoppelse av sin natur ikke lett til sosial støtte. Dermed kan det være nedslående å prøve å leve, jobbe og sosialisere med et problem som du føler at du ikke kan snakke om. Du trenger ikke lenger å prøve å finne ut alt på egen hånd. Disse artiklene vil gi tips til håndtering av vanlige situasjoner:
Spise ute med IBS
Reiser med IBS
Arbeider med IBS
Tilbake til skolen med IBS
Å håndtere et IBS-angrep
Å håndtere frykten for smuss
IBS Survival Kit for Bad Emergencies
Hva å gjøre hvis du har baderomsulykker
Terapialternativer
Å håndtere et kronisk helseproblem kan være ekstremt stressende. Dessverre kan stress bidra til fordøyelsesproblemer. Å bryte gjennom dette kylling-og-eggproblemet, kan du vurdere å prøve psykoterapi. Følgende to typer terapi har vist seg å være effektive for å lette symptomene på IBS-C:
