Gjør og don'ts for å overleve ferien med IBD

1. Vær en realist. Trykket for å skape den perfekte ferien for familie og venner er for mye for en person å ta på seg. Det er mulig å ha det gøy og feire sesongen uten "perfekte" dekorasjoner, mat eller gaver. Finn måter å senke stressnivået ved å prøve noen stress-busting verktøy.
2. Still inn daglige mål. Tilordne en eller to oppgaver for å oppnå hver dag. Det er sannsynligvis så mange ting å gjøre før ferien at det virker umulig å få alt gjort ferdig i tide. Lag en plan, og prioritere ved å spre ut oppgavene over en serie dager. Sitte ned med en kalender og finne ut hvor mange ting på oppgavelisten som skal gjøres hver dag, kan hjelpe. Sett et realistisk mål for å oppnå et lite antall oppgaver hver dag og sørg for å holde fast ved det.
3. Sett forventninger. Vær ærlig med familie og venner om helseproblemer og hvordan det vil påvirke ferieplanene i år. Hvis dette er første feriesesongen etter å ha blitt diagnostisert, vil det være annerledes enn andre år. De fleste med IBD trenger å være mer oppmerksom på ernæring og søvn. La kjære vite hva med grenser og at feiringen fortsatt er viktig.
4. Lag plass til folket som teller. Tilbring tid med de spesielle menneskene i livet - de vennene og familiemedlemmene som bryr seg og hvem som er viktige å tilbringe tid med. Prøv å unngå de menneskene som fremkaller dårlige følelser, som de som tror at helseproblemer er psykosomatiske, eller som ikke generelt forstår helseproblemer. Ta deg tid til å takle de mer kompliserte forholdene på en annen tid.
5. Godta hjelp. Ikke prøv å gjøre alt alene, spesielt når du ikke føler så godt som normalt. Godta hjelp - og be om det! - Fra pålitelige venner og familie. Det er veldig sannsynlig at de ville være mer enn villige til å gå inn og løse et ærend eller hjelpe dekorere. En annen måte å finne hjelp på, er å delta i en online eller ansikt til ansikt støttegruppe for å møte andre mennesker med lignende helseproblemer.
2

Ferien din "don'ts"

1. Dvel på din helse. En synd er så bra, men etter en dag eller to, jobber du med å bestemme at det er over. Fokuser på de gode tingene i livet som familie, venner, karriere og hjemme. Selv i de mørkeste øyeblikkene, hold deg til ting i livet som gir glede.
2. Bli en Homebody. Folk med IBD kan delta på fester og handle, og gjør alle de andre tingene som gjør ferien både spesielle og opptatt. Holde seg til et helsestyre mens du deltar på feiringer og få de ferdige oppgavene, er utfordrende, men det kan gjøres. Tenk på måter å gjøre ting lettere, for eksempel ved å bringe en gave av mat (som du kan spise) til en fest og hjelpe verten å sette den ut. Dra nytte av butikker som åpner tidlig eller åpent sent for å handle i løpet av "off" -tiderne; det er mindre stressende og det er lettere tilgang til toaletter.
3. Hopp over daglig fysisk aktivitet. Ikke hold deg tilbake til en vanlig treningsrutine fordi det ser ut som om det ikke er mulig å følge med i løpet av ferien. Helsefulle aktiviteter er avgjørende, og hvis en annen oppgave må gå ut på den dagen fordi det er viktig å planlegge den daglige turen, så vær den. Mange finner at det går bra med å følge med på daglige rutiner med å komme tilbake til ferieplaner med mer kraft og et tydeligere hode.
4. Prøv å gjøre alt selv. Det er mye press for å gjøre alt (baking, rengjøring, innpakning, matlaging) selv. Det er ingen skade å kjøpe informasjonskapsler på et bakeri, spør en venn til å hjelpe med rengjøring, dra nytte av gratis gaveinnpakning (eller "umiddelbar" gavepakke), eller kjøp av ferdigmat. Nyt ferien er viktigere enn hvem som gjorde kaken.
5. Tillat andre å ødelegge ferien. Hvert år er det de menneskene som ikke er i stand til å forstå behovene til en kronisk syk person. Ikke la dette gå inn i glede av sesongen. Hvis det er mulig å unngå folk som er følelsesmessig drenering, gjør det. Hvis du ikke kan, ikke ta sine kommentarer eller kritikk til hjertet - ta hensyn til kilden og fortsett.