Helsefordeler ved å ta psyllium

Psyllium er et fibertilskudd, som hovedsakelig brukes til behandling av forstoppelse, da det er en god kilde til løselig fiber. Som supplement er psyllium avledet fra frøskallene til en plante som heter Plantago ovata. Denne planten vokser mest overveiende i India som den er innfødt i Asia, men kan finnes over hele verden, inkludert voksende vilt i sørvest Us..
Psyllium selges under et stort antall navn, men er trolig best kjent som Metamucil®.

Psyllium for forstoppelse

Den vanligste medisinske bruken for psyllium er som behandling for forstoppelse. Den oppløselige fiberen av psyllium motstår gjæring av tarmbakterier. Psyllium legger masse og trekker vann inn i avføringen som bidrar til en gellignende avføringskonsistens som er lettere å passere. Den økte mengden av avføring bidrar også til å stimulere bevegelse i tykktarmen og derfor bevirke et mer vanlig mønster av tarmbevegelser. Det er solid forskningsstøtte for bruk av psyllium i lindrende forstoppelse.

Psyllium for IBS

Psyllium har også blitt undersøkt for effektiviteten ved behandling av irritabel tarmsyndrom (IBS). Totalt sett skyldes psyllium på grunn av dets oppløselige fiberinnhold å gi noen generell lindring fra IBS-symptomer. (Uoppløselig fiber kan forverre IBS-symptomer). Psylliums bulkingeffekter på avføringen gjør det til et godt valg, selv om det overvektige tarmproblemet er diaré da det suger opp vann og bedrifter opp i avføringen.

Psyllium for andre helseproblemer

I tillegg til bruk for tarmproblemer, kan psyllium også være nyttig i:

• Easing hemorroider
• Senking av kolesterol
• Stabiliserende blodsukker i mennesker som har diabetes
• Senke blodtrykket
• Senker risikoen for kardiovaskulær og koronar hjertesykdom
• Vekttap

Det er noen indikasjoner på at psyllium kan bidra til å redusere risikoen for kolonkreft, men forskningen til dags dato er ikke avgjørende.
Psyllium kan være nyttig for noen mennesker som har inflammatorisk tarmsykdom, men mengden som brukes er svært viktig fordi for mye fiber kan tjene til å forverre symptomene.

Hvordan ta Psyllium

Psyllium kommer i mange former - som et pulver, væske, kapsel eller wafer. Det er alltid tatt av munnen. Det er viktig å starte med en liten dose slik at kroppen din kan tilpasse seg økningen i fiber. Diskuter doseringsmengden med legen din og vær sikker på å følge pakkens anvisninger. Du må drikke minst 8 gram vann hver gang du tar psyllium.
Det er viktig å vite at inntak av psyllium kan påvirke absorpsjonen av andre medisiner som du kan ta. Diskuter med legen din hvordan du best kan dosere dine vanlige medisiner og ta psyllium. De kan anbefale å legge litt tid mellom å ta psyllium og ta andre medisiner.
Ved bruk som avføringsmiddel bør psyllium bare brukes i syv dager. Psyllium kan brukes i lengre perioder som et kosttilskudd, men bare med legen din tillatelse.
Samlet sett er psylliumtilskudd sett som generelt trygge. Du kan oppleve økt tarmgass og oppblåsthet, men dette bør lette ettersom kroppen din tilpasser seg til økt fiberinntak. I ekstremt sjeldne tilfeller kan kvelning oppstå hvis en person ikke drikker nok vann sammen med inntaket av psyllium.

Hvem bør ikke ta Psyllium

Psyllium anbefales ikke til bruk i:

• Barn, med mindre det er anbefalt av barnets lege
• Alle som har nyresykdom, også med mindre de er anbefalt av legen
• Alle som har problemer med å svelge
• Den som har en innsnevring av spiserøret (esophageal stricture)
• Alle som har noen andre innsnevring eller noen hindringer hvor som helst i deres fordøyelsessystem