Helsefordeler av Acai dietten
Den açaí dietten er bredt spioneringen som et naturlig vekttap og avgiftning hjelpemiddel. Selv om det finnes forskjellige former for açaí dietten, involverer de fleste tilnærminger bruk av kosttilskudd som inneholder açaí og andre urter, vitaminer, mineraler og naturlige stoffer. Imidlertid, til tross for påstander fra noen fortalere om at açaí-dietten kan påskynde stoffskiftet ditt, undertrykke appetitten din og rense systemet, er det ikke vitenskapelig bevis på at açaí dietten fremmer vekttap.
Hva involverer Açaí dietten?
I de fleste tilfeller, forespråkere av açaí diett advokat ved hjelp av kosttilskudd som inneholder açaí og andre naturlige stoffer sa til hjelp i vekttap. Disse stoffene kan omfatte:
- B-vitaminer
- bladderwrack
- Cascara Sacrada
- krom
- kakao
- Konjugert linolsyre (CLA)
- Løvetann
- Grønn te
- Hoodia
- magnesium
- Omega-3 fettsyrer
- Spirulina
- Yerba kompis
Vitenskapen bak kostholdet
Til dags dato kommer de fleste av dataene på açai sine potensielle helsemessige fordeler fra laboratorieundersøkelser og dyrebasert forskning. For eksempel, en 2010 studie fra tidsskriftet Ernæring fant at rotter fôret açaí i seks uker opplevde reduksjoner i oksidativt stress og i LDL ("dårlige") kolesterolnivåer. I tillegg foreslår testrørforskning at açaí kan stimulere immunsystemet og redusere betennelse.
I en av de menneskeskapte studier som testet helsevirkningen av açaí, fant forskerne at açaíforbruket kan øke antioxidantnivået. Publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2008 omfattet studien bare 12 personer.
Det er ikke vitenskapelig bevis på at açaí forbruk kan fremme vekttap.
Andre ingredienser
Mens forskning på açaí mangler, viser noen foreløpig forskning at andre stoffer som inngår i noen former for açaí dietten, kan bidra til å fremme vekttap. For eksempel publiseres en 2009 forskningsrevisjon i International Journal of Obesity fastslått at katekiner (antioksidanter som finnes i grønn te) kan bidra til å øke stoffskiftet og ha en "liten positiv effekt" på vekttap og vektvedlikehold. I en 2011 anmeldelse fra Journal of Obesity, I mellomtiden fant forskerne at CLA kan være effektiv for vekttap. (Siden den støttende undersøkelsen er begrenset, advarer forfatterne om at det er behov for mer forskning for å bestemme sikkerheten og effektiviteten til CLA-tillegg.)
Det er også noen bevis på at yerba mate, krom og hoodia kan bidra til å fremme vekttap. Det er imidlertid noen sikkerhetsproblemer knyttet til disse stoffene. For eksempel kan yerba mate utløse angst, søvnløshet, kvalme og hodepine, mens hoodia og krom kan ha negative effekter på blodsukkernivået.
Det er også viktig å merke seg at ingen studier har testet vekttapseffekter av noen av disse stoffene når de tas med açaí. Derfor hevder at urter, vitaminer og mineraler som er inkludert i açaí dietten, fungerer "synergistisk" for å fremme vekttap og / eller rensing, er uberettiget.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukerne står overfor slike risikoer ved kjøp av kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av kombinasjon av urteprodukter markedsført for vekttap og bodybuilding.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert.
Vekttap
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte for effektiviteten, kan ingen form for açaí diett anbefales for vekttap. I tillegg er det behov for mer forskning for å bestemme sikkerheten til açaí dietten.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefaler National Institutes of Health å følge en vektstyringsplan som parrer sunt å spise med vanlig trening. Å holde en matdagbok, få åtte timers søvn hver natt, og holde stresset i sjakk kan også hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.
Det er også noen bevis for at visse kroppslige teknikker (for eksempel yoga, akupunktur og tai chi) kan støtte vektinntaket ditt.
Hvis du vurderer bruk av noen form for açaí dietten for å fremme vekttap, må du først snakke med legen din.
