Slik forebygger du baderomsulykker

En forurensende ulykke er en foruroligende opplevelse. Defecating før du kan gjøre det på et toalett produserer et stinkende rot og forlegenhet at du ikke vil gå gjennom igjen. Det kan gi litt trøst å vite at slike ulykker ikke er like sjeldne som du kanskje tror. Faktisk er det anslått at minst 5 til 15 prosent av befolkningen tar seg av fekal inkontinens, den offisielle diagnostiske etiketten for symptom på tilsmussende ulykker. Dette tallet kan være et lavt estimat siden mange mennesker ikke fortelle sine leger om deres symptomer. Her lærer du hva som kan forårsake skadeulykker og hva du kan gjøre for å hindre dem.

Hva forårsaker baderomsulykker

Det er en rekke ting som kan føre til at du har et badulykke. Slike ulykker oppstår når din analfinkter ikke kan inneholde avføring før du sitter på toalettet. Dette kan skje under en episode av diaré, hvor haster eller bare løsningen av avføringen overstyrer kontrollen av sphincter-musklene. Slukende episoder kan også oppstå når du er forstoppet på grunn av at løs avføring lekker rundt hardt rammet avføring. Løpende fekal inkontinens kan skyldes et strukturelt eller funksjonelt problem med sphincter musklene.
Din risiko for å ha baderomsulykker går opp når du alder eller etter fødsel. Å ha inflammatorisk tarmsykdom eller gjennomføre stråling i området kan også føre til fekal inkontinens. Det kan også forekomme som en del av andre kroniske system-brede sykdommer, som for eksempel multippel sklerose.

Snakk med legen din

Mens du kan være flau, ikke vær redd for å snakke med legen din. Helsepersonell er trent til å håndtere alle slags menneskelige symptomer. Å diskutere problemet med legen din, vil sikre at du får en riktig diagnose, da det kan være tegn på en sykdom. Legen din kan også hjelpe deg med å utvikle en plan for å løse symptomet eller kanskje diskutere med deg noen medisinske behandlinger som kan være til hjelp.

Se hva du spiser

Hvis du oppdager at du regelmessig opplever tilsmussende ulykker, vil du kanskje starte en matdagbok for å se om det er noen diettutløsere som kan bidra til problemet. Mulige syndere inkluderer:

Koffein
Alkohol
Meieriprodukter
Matvarer som inneholder fruktose, inkludert noen friske frukter og grønnsaker
Matvarer som inneholder høye nivåer av FODMAPs

Du kan også være sikker på at du tar i tilstrekkelige mengder kostfiber for å prøve å holde avføringen både myk og fast og dermed lettere for at muskler i sphincter kan inneholde.

Avslappingsteknikker

Det er ganske forståelig å være engstelig for muligheten for å oppleve en tilsmussende ulykke. Imidlertid kan angst faktisk øke sjansene for dette, på grunn av den tette forbindelsen mellom kroppens naturlige stressrespons. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å slå av dette svaret og stille kroppen din slik at avføring kan kontrolleres til du er på toalettet. Ved hjelp av avslapningsteknikker som dype pusteøvelser og beroligende selvprat kan du hjelpe til å stille kroppen din i stedet for å eskalere følelsen av haster.

Ha handlingsplan

En av de beste måtene å redusere angst om å ha ulykker er å ha en plan på plass for å dekke alle uforutsetninger. Før du drar ut, sørg for at du vet hvor du vil få tilgang til et toalett hvis behovet oppstår. Fortell alle reisekammerater om dine unike helsebehov, slik at de kan bidra til å lette en rask pitstopp
Hvis du har hatt et problem med forurensning tidligere, og tenk det kan være en forsinkelse i din evne til å komme til et toalett, pakke eller ha på seg et hygieneprodukt for voksne, og om nødvendig ta med en bytte av klær. Å vite at du er forberedt på en uventet episode, vil gå langt i retning av å redusere panikken som kan bidra til følelsen av haster.

Ha tillit til musklene dine

Hvis du bare har hatt en tilsmussende ulykke, og legen din har forsikret deg om at du ikke har alvorlig sykdom eller fysisk skade på sfinkteren din, er det uansett at det ikke kommer en gjentatt episode. Du kan tenke at disse oddsene forblir høye fordi du ofte kommer på toalettet "bare i tidenes tid". Disse erfaringene betyr ikke nødvendigvis at du ville ha hatt en ulykke. Mer sannsynlig har endetarmet gjort det det har blitt trent til å gjøre siden du var liten. Det gjør jobben sin med å holde på fekalitet til du sitter på toalettet. På det tidspunktet lar det gå. For noen trengte sjelefred må du minne deg på å ha tro på at dine rektale muskler vil mest sannsynlig gjøre jobben sin og holde ting som er for deg.