Er gluten hvorfor du er deprimert?
Mange studier har dokumentert en sammenheng mellom symptomer på depresjon og cøliaki, selv om folk har fulgt glutenfri diett i lang tid. Noen forskere har spekulert på at depresjon i celiacs ganske enkelt kan stammer fra å ha et kronisk helseproblem, på samme måte som folk med kroniske helseproblemer som leddgikt og diabetes har en tendens til å bli deprimert.
Imidlertid er det noen bevis for at depresjon hos personer med cøliaki er knyttet til endringer i hjernen - potensielt endringer som utløses fordi tarmskader utelukker absorpsjon av visse næringsstoffer som er viktige for hjernens funksjon. Og selv om det etterfølger et glutenfritt kosthold ser ut til å hjelpe, lindrer det ikke alltid depresjonssymptomer helt.
I mellomtiden er depresjon også et av de vanligste symptomene på ikke-celiacglutensensitivitet, en nylig anerkjent tilstand som involverer et annet immunsystem reaksjon på gluteninntak enn cøliaki. En nylig studie fant høyere nivåer av depresjon blant personer med glutenfølsomhet som gjennomgikk en glutenutfordring, men forfatterne kunne ikke forklare hvorfor dette skjedde.
Depresjon Vanlig i kelnsykdom
Studier har koblet køliaki til flere psykiske lidelser, inkludert oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse, angst, schizofreni og selvfølgelig depresjon.Det er ikke klart hvorfor disse koblingene eksisterer, selv om enkelte forskere spekulerer på at underernæring som følge av malabsorpsjon av næringsstoffer, spiller en viktig rolle.
For eksempel, vitaminer folinsyre og B-6 spiller begge en rolle i humør og neurotransmitter helse, og mange nylig diagnostiserte cøliaki er mangelfull i disse næringsstoffene. Faktisk har minst en studie vist at supplerende vitamin B-6 kan forbedre symptomer på humør hos personer med celiaci.
Men andre forskere - spesielt, Dr. Rodney Ford, forfatter av Glutensyndromet - har antydet at gluten utøver en direkte trykkpåvirkning på hjernekjemien din, uavhengig av malabsorpsjon som skyldes tarmskader. Dr. Ford mener at gluten er ansvarlig for depresjon både hos personer med celiaci og hos personer med glutenfølsomhet uten celiaci. Faktisk ville hans hypotese om en direkte effekt forklare hvorfor så mange mennesker - både celiac og glutenfølsomme - opplever korte, forutsigbare forsøk på depresjon når de har blitt gluten, selv om de ikke har tatt nok gluten til å forårsake varig tarm skader.
Uansett årsaken er det imidlertid klart at det er klart at diagnostiserte cøliakser - både voksne og barn - viser høye depresjonsnivåer. Faktisk fant en nylig studie som involverte kvinner med cøliaki at 37% led av klinisk depresjon, og en annen som involverte cøliaki-barn, fant depresjon på mellom 8% og gutter til nesten 14% hos jenter.
Selvmordshastighet også høyere blant kelater
En spesielt bekymrende studie publisert i 2011 indikerer at selvmordssatsen blant celiacier er høyere enn frekvensen i befolkningen generelt.Forskere i Sverige så på mer enn 29.000 mennesker som ble diagnostisert med biopsi-bevist coeliakesykdom mellom 1969 og 2007, og fant at 54 av dem hadde begått selvmord, noe som indikerer en selvmordshastighet som er moderat høyere enn i befolkningen generelt. Personer med tarmskader som ikke var dårlige nok til å kvalifisere for celiaciagnose, hadde også en moderat høyere selvmordsrate, selv om personer med latent cøliaki ikke.
Forskerne viste ikke hvorfor de trodde selvmordsrisikoen blant celiacs var høyere, men de sa at problemet fortjener oppmerksomhet fra leger som behandler cøliaki.
Depresjon Lessens som kost blir strengere
En streng glutenfri diett med absolutt ingen fusk kan utgjøre nøkkelen til å holde humøret forhøyet hvis du får depresjon fra gluteneksponering.En studie utgitt i slutten av 2011 fra forskere ved Penn State, fant at kvinner som stakk med dietten mer strengt, hadde færre depressive symptomer, selv om alle køliakvinnere studerte led av høyere depresjon enn den generelle befolkningen.
Denne konklusjonen følger hva jeg har opplevd meg selv og hørt anekdotisk fra mange personer med køliaki og glutenfølsomhet: Vi føler ofte som om en sky er blitt løftet av vårt humør når vi slipper av gluten permanent, og mange av oss opplever tilbakevendende anfall med depressive symptomer når vi ved et uhell inntar gluten.
Faktisk har jeg hørt fra flere personer at de føler seg utrolig deprimert, ujevn og selvmordsmessig hvis de har blitt svært glutened, bare for å få disse følelsene til å løsne raskt - ofte om noen få timer - som gluteningen ser ut til å ha på seg.
Penn State forskerne sa at de har tenkt å fortsette å studere cøliaki og depresjon i et forsøk på å avgjøre om cøliaki sykdommen faktisk forårsaker depresjon, sammen med symptomer på stress og spiseforstyrrelser (som de også fant hos kvinnene studerte). Kanskje de vil bidra til å avgjøre hvorfor depresjon er et slikt gjennomgripende problem hos personer med celiaki.
I mellomtiden, men hvis du lider av depresjon eller selvmordstanker, kan du få hjelp. Her er noen ressurser du kan bruke:
- Hvis du har suicidale tanker, ring 911 umiddelbart eller ring Nasjonal suicideforebygging Lifeline på 800-273-8255. Du kan også besøke National Suicide Prevention Lifeline online.
- Hvis du lider av vedvarende depresjon til tross for å følge glutenfri diett, snakk med legen din om å få en henvisning til en psykisk helseekspert. I noen tilfeller kan medisiner bidra til å lindre depresjonen. Se vårt gode nettsted om depresjon for mer informasjon om alternativene dine.
- Hvis du ser et mønster av depressive følelser etter utilsiktet gluteninntak, kan det bidra til å få mer gluten ut av kostholdet ditt. Den lille mengden gluten i "glutenfri" behandlet mat er en vanlig synder; se artikkelen min om hvorfor du kan spise glutenfri og fortsatt få glutensymptomer for mer informasjon.
