Holde Gut Flora Balansert

Du har kanskje hørtalt om kolonrensing, gode bakterier og dårlige bakterier, men hva er tarmflora?
Gutflora er slangterminen gitt til både gode og dårlige bakterier som bor i fordøyelseskanalen. Type og mengde bakterier tilstede avhenger av deres plassering i kroppen din (tynntarmen mot kolon). Som lagringshus for avføring, er kolon din fylt med hundrevis av forskjellige typer bakterier, som har bestemte jobber å gjøre.

Bad Flora

Du har sikkert hørt om noen av de mer vanlige patogener, som er bakterier som kan forårsake sykdom hos mennesker hvis de ikke er merket, inkludert bakterier som streptokokker (strep hals) eller E. coli (urinveisinfeksjoner og diaré). Noen av de andre vanlige bakteriene som finnes i humant kolon inkluderer:

Clostridium difficile (C. diff) overgrowth kan føre til at du har flere grønne, foul smelling og vannet avføring daglig, samt magesmerter og ømhet.
Enterococcus faecalis er en av årsakene til postkirurgiske infeksjoner i mage og urinveisinfeksjoner.
Escherichia coli (E. coli) er den mest populære årsaken til diaré hos voksne, og denne bakterien er tilstede i nesten alle friske voksne kolon.
Klebsiella Overgrowth er forbundet med et vestlig diett, inkludert mange kjøtt og animalske produkter.
Bacteroider Overgrowth er assosiert med kolitt, eller en smertefull betennelse i tykktarmen.

God Flora

De gode bakteriene, som Bifidobacteria og Lactobacillus, bidrar til å holde disse dårlige bakteriene i sjakk. Uten den gode floraen, vil hele tykktarmen bli overskrømt av dårlig flora, noe som vil resultere i symptomer som diaré eller sykdom. Disse beskyttende mikroskopiske bakteriene har mange viktige funksjoner, inkludert:

Ødelegge dårlige bakterier og forhindre overvekst
Bryter gassbobler fra matfermentering
Øker immunsystemets funksjon
Assist med vitaminsyntese (vitaminer B og K i tynntarmen)
Hold tarmbevegelsene dine vanlige
Hold tykktarmen "ren" (naturlig) negerer behovet for kolonrensere

Ødelegge det gode med det dårlige

Enten merket som en "god" bakterie eller en "dårlig", de er begge enkeltcellede organismer som ødelegges ganske enkelt. Noen ganger er det et nødvendig onde, for eksempel når du må ta antibiotika for å drepe en strep halsinfeksjon. Imidlertid dreper antibiotika også dine gode bakterier, noe som kan føre til sammensmeltning av problemer som:

Tarm uregelmessighet (diaré og forstoppelse)
Gjær overgrowth (kan forårsake kløe, brenner rundt anus og føre til vaginale og muntlige gjær infeksjoner)
Dysbiose (det tekniske navnet for mangel på gode bakterier eller en bakteriell ubalanse)
Komplikasjoner for personer som lider av irritabel tarmsyndrom eller sykdom

Det er mange måter å ødelegge bakterier, hvorav noen er ute av kontroll. Hvis du må ta antibiotika for å kurere en infeksjon, kan du drepe bakteriene dine, gode og dårlige. På samme måte kan bakterier ødelegges av:

Kronisk avføringsmiddel eller fibertilskudd
Langvarig diaré (spyler ut bakteriene)
Stress (følelsesmessig)
Fullføre en tarmprep, som den som kreves for en koloskopi

Diagnostiseringsproblemer med Gut Flora

Ofte vil problemer med tarmflora korrigere seg selv, og det kreves ingen handling fra din side. Men mennesker som står overfor kroniske tarmproblemer, som kolitt eller inflammatorisk tarmsykdom, kan trenge mer aggressiv styring av kolonens bakterier. Den omfattende fordøyelseskanalanalysen (CDSA), er en avføringstest som kontrollerer hvilken type og mengde bakterier som er til stede, næringsinntakets absorpsjonshastigheter (hvordan rask du fordøyer) og hvordan vi vil du fordøyer maten din. Hvis det er en betydelig forskjell i forholdet mellom dårlig og god bakterier, kan legen din foreslå at du tar et probiotisk eller et levende mikrobialtilskudd som kan bidra til å repopulere den gode floraen i kolon.

Probiotika og prebiotika

Selv om de noen ganger brukes om hverandre, er et probiotisk ikke det samme som en prebiotisk. Probiotika er de faktiske bakteriene, mens prebiotika er ufordøyelige matvarer som bidrar til å etablere et sunt miljø for gode bakterier å trives. Ulike typer kostfiber, som inulin, er prebiotika. Kjente probiotiske matvarer inkluderer yoghurt og andre gjærede matvarer, som for eksempel surkål.