Hvordan Apps kan brukes til å spise disorder Recovery

Ny teknologi i form av applikasjoner (AKA "apps") gir potensielle farer og fordeler for pasienter med spiseforstyrrelser.

Fare for treningssporre for pasienter med spiseforstyrrelser

Selv om effekten av treningssporere på klienter med spiseforstyrrelser ennå ikke har blitt godt studert, anekdotiske bevis og noen tidlig forskning tyder på at disse programmene kan være skadelige. Folk med spiseforstyrrelser ofte besatt av antall kalorier de bruker og brenner. Mange helseapplikasjoner understreker sporing av inntak og utgifter av kalorier. I tillegg oppfordrer de brukeren til å redusere inntaket, øke energiforbruket og sette stadig mer ekstreme mål, alle atferd som er i samsvar med spiseforstyrrelser. I en studie av personer med spiseforstyrrelser rapporterte 75% av deltakerne ved hjelp av My Fitness Pal, en kaloriberegende mobilapp som lar brukerne spore og legge inn sitt daglige matinntak. Av disse brukerne trodde 73% at appen hadde bidratt til spiseforstyrrelsen. 

Eating Disorder Recovery Apps

På den annen side er det også flere gjenopprettingsapplikasjoner for spiseforstyrrelser som kan være nyttige for personer med spiseforstyrrelser. Noen av disse programmene legemliggjør eller støtter prinsipper for bevisbaserte behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT). En spesielt viktig funksjon som noen apper gir, er selvovervåkning, som også er et kjennemerke for CBT for mange psykiske lidelser. Ved behandling av spiseforstyrrelser innebærer selvoppfølging å registrere mat forbrukes sammen med tilhørende tanker og følelser. App-basert selvovervåking gir flere fordeler enn papirovervåking. Som de fleste enkeltpersoner holder smarttelefonene med dem mye av tiden, kan appene muliggjøre mer sanntidsovervåking, noe som gir både større bekvemmelighet og nøyaktighet.

Selv om treningsapplikasjoner og spiseforstyrrelsesoppfølgingsovervåkningsprogrammer begge inneholder sporing, varierer hver i fokus. Fitness apps primært spore tall og data, for eksempel kaloriinntak. Eating disorder recovery apps, derimot, er opptatt av å spore tankene og følelsene forbundet med å spise enn med de spesifikke mengdene. Dette skillet er signifikant.

Nedenfor er informasjon om to av de mest populære spiseforstyrrelsesappene som inkluderer selvoppfølging.

Recovery Record

En 2014 studie av Jurascio og kollegaer funnet Recovery Record å være den mest omfattende spiseforstyrrelsesbehandlingsapp på markedet. Den inneholder funksjoner, inkludert selvovervåkning, personlige håndteringsstrategier, sosiale forbindelser og en portal for å koble til brukerens kliniker. Det inneholder også komponenter av kognitiv atferdsbasert intervensjon. Brukere kan legge inn mat, tanker, følelser og oppfordrer seg til å bruke kompenserende oppførsel. Appen tilbyr hjelp med håndteringsstrategier og målinnstilling i tillegg til muligheten til å sette påminnelser. Tilleggsfunksjoner inkluderer måltid planlegging, belønninger, bekreftelser, og potensialet til å koble til andre. Appen tillater også terapeuter å overvåke pasientens bruk av appen. Selv om mange pasienter finner denne funksjonen en ekstra fordel, kan noen føle det påtrengende.

Stig opp og gjenopprett

Stig opp er en annen populær og anerkjent app. Stig opp har en sammenlignbar selvovervåkingsfunksjon som gjør det mulig å registrere daglige måltider og snacks, følelser og "målretninger" som bingeing og rensing. Appen oppfordrer bruk av coping ferdigheter i tider med nød. Brukere kan dele motiverende sitater, bilder og bekreftelser. De kan få tilgang til ytterligere informasjonskilder som musikk, podcaster, artikler og en behandlingskatalog. Appen kan også eksportere måltiddata for å dele med medlemmer av brukerens behandlingsteam.

Hva skal du se etter i en matforstyrrelse gjenopprettingsapp

Apper kommer og går. Avhengig av når du leser dette, kan forslagene ovenfor ikke lenger være toppmoderne eller tilgjengelig. Å finne en app med de riktige funksjonene er viktigere enn noen bestemt tittel. Vi tilbyr følgende forslag til hva du skal se etter:

1. Selvoppfølging av matinntak uten kalori telling. Selvovervåkning er et godt undersøkt og viktig element i spiseforstyrrelsesbehandling. Calorie-telling, men anbefales ikke fordi det kan øke obsessiv tenkning.
2. Felt for å logge oppførsel, tanker og følelser. Gjenoppretting innebærer å bli mer bevisst på følelser og tanker, samt å endre atferd. Derfor bør en app som brukes til gjenoppretting ha felt for å logge denne informasjonen.
3. Motivasjons- og / eller håndteringsstrategier. Apper som inneholder måter å minne deg om hva du kanskje vil prøve eller allerede (men kan trenge en påminnelse for øyeblikket) kan være støttende.

Et ord fra Verywell

Husk at en app ikke er en erstatning for behandling. Det er alltid en god idé å diskutere bruken av en spise-relatert app med behandlingslaget ditt.