Hva er kompenserende oppførsel hos personer med spiseforstyrrelser?
Kompenserende oppførsel er rett og slett ting folk med spiseforstyrrelser gjør i et forsøk på å gjøre opp for å ha spist og konsumert kalorier. De er et forsøk på å slette skam, angst, skyld eller andre "dårlige" følelser om maten spist og handlingen med å spise den. Det er viktig å merke seg at å spise ikke er noe som burde få en til å føle seg skyldig. Tross alt trenger vi mat for å overleve, og alle mennesker bør kunne nyte deilig mat uten skyld. Men diettkultur og vektstigma forsterker ideen om at folk skal ha viljestyrke og unngå mat som er mer overbærende.
Disse oppføringene betraktes som symptomer på bulimia nervosa, anorexia nervosa og rensningsforstyrrelse, selv om de også kan ses hos personer med "uordnet" spiseoppførsel eller andre spiseforstyrrelser.
Kompenserende atferd kan oppstå når noen spiser mer enn de hadde planlagt å spise eller er komfortabel med å spise, etter en binge-spise-episode, etter å ha spist bestemt mat eller etter et vanlig måltid. Som navnet antyder, er disse atferdene vanligvis et forsøk på å kompensere for antall kalorier eller mengden mat spist eller for å lindre de negative følelsene som utløses av å spise. De blir ofte drevet av en frykt for vektøkning.
Eksempler på kompenserende oppførsel
Den mest kjente kompenserende oppførselen er selvfremkalt oppkast. Imidlertid inkluderer andre eksempler på kompenserende atferd i spiseforstyrrelser misbruk av avføringsmidler, misbruk av diuretika (piller beregnet på å eliminere overflødig vann), misbruk av kolonier og enemas, overbruk av og tvangsmessig trening. Det kan også inkludere engasjement i rensing og drikking av spesielle te med avføringsmidler.
Faste eller begrense matinntaket i en tidsperiode etter å ha spist kan også betraktes som en kompenserende oppførsel.
I tillegg har forskere funnet ut at noen mennesker med spiseforstyrrelser tygger maten og spytter den som kompenserende oppførsel. En studie fant at nesten 25% av personer med spiseforstyrrelser engasjert seg i denne oppførselen. Folk som gjør dette pleier å ha mer alvorlige spiseforstyrrelser, den studien viste.
Bruke flere kompenserende oppføringer
Dessverre fortsetter mange mennesker med spiseforstyrrelser å øke mengden eller antall kompenserende atferd de engasjerer seg i, slik at de kan fortsette å oppnå samme nivå av stress og angstreduksjon som når de først startet med disse atferdene.
Faktisk har personer med spiseforstyrrelser som bruker mer enn en kompenserende atferd, for eksempel selvinducerte oppkast og laxerende bruk, sannsynligvis å ha alvorligere spiseforstyrrelser, viste en studie. I den studien, som involverte 398 barn og ungdom, brukte nesten 38% av individene mer enn en kompenserende oppførsel.
Jenter var mer sannsynlige enn gutter for å bruke mer enn en kompenserende oppførsel, og de som ble diagnostisert med bulimia nervosa, var mer sannsynlige enn de som ble diagnostisert med anorexia nervosa for å bruke flere kompenserende oppføringer, fant studien. De som brukte mer enn en kompenserende oppførsel, hadde i gjennomsnitt lavere selvtillit og lavere totalfunksjon enn personer med spiseforstyrrelser som brukte en eller ingen kompenserende oppførsel. Yngre barn med spiseforstyrrelser er mindre sannsynlig å bruke kompenserende oppførsel.
Behandling for kompenserende oppførsel
De kompenserende atferdene tjener ofte til å opprettholde en syklus med uordnet spising. De fleste av kompenserende atferd bære en risiko for potensielle medisinske problemer. Behandling av spiseforstyrrelsen bør fokusere på å stoppe kompenserende oppførsel. Kognitiv atferdsterapi er en av de mest vellykkede behandlingene for å løse kompenserende oppførsel av en spiseforstyrrelse. Pasientene blir lært om farene ved de spesielle kompenserende atferdene de bruker. For eksempel kan selvfremkalt oppkast påvirke ens stemme, skade spiserøret, skade tennene, og føre til hjerteinfarkt. Laxerende misbruk kan forårsake skade på tykktarmen. Overdreven trening kan føre til overforbrukskader. I kognitiv atferdsterapi læres pasientene alternative måter å håndtere angst og skyld på. De lærer også å tolerere negative følelser og følelser av fylde etter å ha spist. Målet er at pasientene skal utvikle mer hensiktsmessige håndteringsstrategier som å nå ut til andre for støtte, journaling eller meditasjon.
Lær mer om bestemte kognitive atferdsstrategier for å stoppe kompenserende oppførsel.
Noen ganger stopper disse kompenserende oppføringene kan være svært utfordrende, spesielt for folk som har brukt dem i mange år. I slike tilfeller har de blitt vaner og kan føle seg "automatiske". Profesjonell hjelp kan hjelpe pasienter overvinne disse oppføringene. I noen tilfeller kan et høyere nivå av omsorg som boligbehandling være nødvendig for å avbryte hyppige eller forankret kompenserende oppførsel.
Et ord fra Verywell
Hvis du har vært engasjert i kompenserende atferd, kan skam og skyld holde deg fra å søke hjelp. Det er imidlertid viktig å nå ut og få støtte. Med riktig hjelp kan du stoppe disse oppføringene og gjenopprette.
