En oversikt over trenetrender

Det er vanskelig å komme gjennom en uke uten å høre om den nyeste, beste treningsrevolusjonen for å slå din blokk, byen din ... skyte hele landet ditt. Enten det er en ny treningsprogram, en sen kvelds infomercial shilling en ny treningsrutine, en kjendis trening godkjenning, eller en topp 10 liste som dukker opp på Facebook-nyhetsfeeden din, er treningstrender overalt. Og i en verden som er besatt av å holde følge med Joneses, kan det være vanskelig å sile gjennom flotsam og jetsam for å finne trening som passer for deg. Den gode nyheten er, det er mulig. Du trenger bare et par tips for å hjelpe navigere gjennom flommen av blaring musikk og perky fitness instruktører.

Hva er fitness trender?

"Trender Trender" er et bredt emne som omfatter stort sett noe fitness-relatert, enten det er en type trening, et utstyr eller en stil av klær. Det er imidlertid viktig å gjenkjenne at trender ikke er korte levninger. Trender har oppe makt som varer langt utover et nyttårs oppløsningshet, ofte stikker rundt i årevis.

For eksempel er Shake Weight det perfekte eksempelet på en kortvarig fitnessfade - den kom og gikk som et blunk i pannen. Jazzercise, derimot, er det perfekte eksempelet på en langvarig trend. Treningen endret helt landskapet i treningsindustrien på 1980-tallet, og i løpet av tiårene har gått, og tider har endret seg, fortsetter det å trives som et navnemerke treningskurs i dag.

Topp 6 ting å vite om fitness trender

Noen trenetrender er store, mens andre er små. Størrelsen og følger av trenden er ikke like viktig som dens effekt som en forskningsbasert treningsprotokoll og dens evne til å nå et interessert publikum og få en dedikert følelse.

1. Trender med å bli makt er metodologisk forsvarlig eller vitenskapelig støttet.

Når det gjelder kondisjon, hvis det høres for godt ut til å være sant, er det sannsynligvis.

Treninger, kosttilskudd, diettplaner og utstyr som lover stjernelige resultater med praktisk talt ingen innsats er sannsynligvis en kortvarig fad. Ta for eksempel "toning sko." Disse joggeskoene ble utgitt av store navnemerker som Reebok og Sketchers, lovet brukere at de kunne få mer formede ben bare ved å ha på seg sparken. Dessverre var påstandene ikke alt de var sprukket opp, og det amerikanske rådet på øvelsen kunne bevise i en studie 2010 at deres fordeler var mer eller mindre ikke-eksisterende. Som et resultat av FTC-undersøkelser og etterfølgende bosetninger måtte Reebok og Sketchers betale henholdsvis 25 millioner dollar og 40 millioner dollar til forbrukere som kjøpte skoene sine.

Det tok ikke lang tid før det fad å dø en spektakulær død.

Minimalistiske løpesko, derimot, steg til berømmelse etter Christopher McDougalls 2009-bok, Født til å løpe, treffer hyllene. Boken ga noen vitenskapelige bevis for å støtte de mekaniske fordelene med barfot-kjører, og den minimalistiske fottøystrenden ble født. Selv om det har vært etterfølgende klageaksjoner mot barfotfotografer på grunn av misvisende reklame, fortsetter trenden selv sterk fordi det er vitenskapelig bevis både for løp og atletisk innsats, som legitimt kan tilbake trendens effekt i visse miljøer og med noen individer.

2. Noen trender utvikle en kult-lignende. Du don't må bli med i kulten ... men du kan.

Det er helt akseptabelt å prøve en klasse, nyt treningen og ikke registrere deg for et $ 200 månedlig medlemskap, uansett hvor mye vennene dine og andre klassekamerater gir deg lover som "det er helt verdt det."

Kanskje det er, kanskje det ikke er det.

I denne forbindelse er det viktig å ha litt bevissthet om din personlige tilnærming til fitness. Noen mennesker er "triers" og andre mennesker er "kjøpere". Hverken tilnærming er riktig eller feil. Men hvis du liker å prøve nye klasser og opplevelser uten å dedikere deg til en enkelt treningsform, gå videre og hopp fra en trend til en annen. Variasjon er livets krydder, tross alt, og det er ingen regel som sier deg må bli med i en bestemt klasse eller treningsstudio bare fordi alle dine venner gjør det.

Det er heller ingen regel som sier deg bør ikke. Hvis du går på en klasse, elsker instruktøren, nyt de andre deltakerne, og finn treningen fornøyelig, til enhver tid, melde deg på og engulf deg selv i samfunnet. Den beste treningen er trening du vil holde med, så å finne en motiverende klasse er en fin måte å forbli forpliktet til treningsrutinen.

3. Ikke alle trendene er riktige for alle.

Bortsett fra grunnleggende nytelse, er det mange grunner til at en bestemt trend kanskje ikke er riktig trend for deg. Vurder følgende scenarier:

Du har kronisk smerte eller nylig skadet. Hvis du ammer en skade eller vedvarende smerte, spesielt i ryggen eller nedre ekstremiteter, er det sannsynligvis ikke den beste tiden å delta i klasser eller programmer som fokuserer på høye effektøvelser, plyometriske bevegelser eller store vekter. Hvis du gjør det, vil du sannsynligvis forverre din skade.
du er gravid. Du har sikkert sett artikler om gravide kvinner som løfter tunge vekter og løpende maraton - disse historiene er inspirerende og kan være helt trygge under legeovervåkning. Når det er sagt, er de ikke passende for hver graviditet, spesielt hvis du er ny til å trene. Nå er det på tide å høre på kroppen din, ta kontakt med legen din og hold deg fast først til lav-effektive former for trening. Alt annet er bare kake.
Budsjettet ditt og tiden er begrenset. Det er ingen skam å innrømme at du ikke har råd til et $ 200 studio medlemskap. Det er heller ikke synd å gjenkjenne at du ikke har tid til å delta i en timeslange klasse fem ganger i uken, spesielt hvis du må bruke ekstra tid på å kjøre til treningsstudioet og forberede deg på klassen. Det er mange treningsøkter som passer komfortabelt inn i et beskjedent budsjett og en begrenset tidsramme. Ikke slå deg selv hvis du ikke kan følge den trenden din beste venn gjør - gå videre og hilse på deg selv for å finne en som fungerer for deg.

Du er ny til å trene. Noen treningsøkter er nybegynnerlige, og tilbyr lavere intensitetsendringer og tydelig instruksjon på skjema, mens andre treningsøkter ikke gjør det. Hvis du ikke har fulgt et konsekvent treningsprogram i mange år, ikke dykk inn i en altfor intens trening på dag ett, vil det bare sette deg opp for ekstrem sårhet og potensiell skade. I stedet begynner du med nybegynnerfokuserte treningsøkter eller lavere trender, for eksempel sykling, yoga, pilates, aerobic dance eller grunnleggende styrke treningsklasser. Det er virkelig ikke nødvendig å drepe deg selv i en boot camp eller CrossFit klasse. Du kan jobbe opp med dem.
Du liker ikke det. Uansett hvor mye du vil å like en trening, hvis du ikke liker det, liker du det ikke. Det er ikke nødvendig å gjøre hver trening tortur. Fortsett å prøve nye alternativer til du lander på noe du egentlig liker. I det minste på en måte som.

4. En trend's popularitet kan ebb og flyt over tid.

Ta for eksempel dans-basert fitness. Denne stilen steg til berømmelse på 1980-tallet med Jazzercise, men tok en baksete til kickboxing-stil treningsøkter som Tae Bo på 90-tallet. Alligevel trenden trenden i bakgrunnen og venter på sin sjanse til å stige igjen. Det gjorde akkurat det i begynnelsen av 2000-tallet da Zumba traff markedet på en stor måte, noe som til slutt inspirerte en rekke spin-off-klasser, inkludert Broadway-inspirert treningsstudio, dansestudier i afrikansk stil, dansestudier i klubbstil, Bollywood dans treningsbukse dans, og mer.

Disse ebbs og strømmer er normale og markerer to ting: For det første, den varige naturen til sanne trender, de kan stige og falle, men de er alltid rundt. Og for det andre, potensialet for "sub trender" i en større kategori for å bli trender i sin egen rett. I dette tilfellet, hvis dansebasert fitness er den overordnede trenden, kan subtrender omfatte kardiofokuserte danseklasser som Jazzercise og Zumba (som begge er trender i seg selv), og ballettinspirerte trenings klasser som barre treningsøkter.

5. Klasser er ofte dyre, men det's mulig å score en avtale.

En annen trend i seg selv er oppgangen til det moderne boutique treningsstudioet. En gang i trening ble det gjennomført treningsøkter i store treningssentre og treningssentre hvor medlemmene kunne få en smak av litt av alt-vekt, kardio-maskiner og en smattering av gruppeklasser i tillegg. Mindre studioer var reservert for klasser som en gang ble vurdert som "frynser", som yoga og pilates.

Men etter det økonomiske sammenbruddet i 2008 som førte til et skifte fra dyrere "mega treningssentre" og åpnet døren for mindre, billigere fasiliteter som vanligvis manglet fasilitetene til gruppeklasser, opplevde initiativrike gründere en åpning for spesialiserte "boutique" "studioer som kunne levere gjentatte bouts av en enkelt stil av klassen satt på gjenta. Som et resultat begynte sykling, barre, yoga, TRX og CrossFit treningsstudioer å dukke opp på hvert hjørne. Utendørs opplæringsleirer spredte seg.

Og kostnadene økte.

I stedet for å betale, si $ 30 til $ 100 per måned for et treningsmedlemskap, begynte studioene å lade opp fra $ 20 til $ 40 per klasse, avhengig av markedet, eller mellom $ 150 og $ 250 per måned for alle tilgangspass. Argumentene for slik høy prisfastsettelse ligger i den spesielle stilen til hver treningsøkt - du får teoretisk erfaring med bedre kvalifiserte instruktører. Atmosfæren er også skreddersydd til en nisje av kunder, og skaper et klart samfunn som ofte styrkes av spesielle arrangementer og sosiale aktiviteter.

Dette er alle gode ting ... bortsett fra prisen.

Hvis du finner en boutique klasse eller trend du elsker, men du er ikke sikker på at du kan ta regningen, er det noen måter å spare penger på. For eksempel vil du kanskje kjøpe et stempelkort som reduserer kostnadene for hver klasse, prøv et ClassPass-medlemskap for tilgang til flere studioer i ditt område, eller sjekk nettsteder som Groupon for å se om det finnes noen tilgjengelige avtaler. De fleste studioer tilbyr også et "førsteklasses gratis" alternativ, så du trenger ikke å gå i stykker, og prøver å finne et anlegg du liker.

6. Du bør utdanne deg selv før du går.

Når det gjelder fitness trender, er du ansvarlig for å utdanne deg selv på hver trening og fordeler. Før du prøver en klasse, må du sørge for at du strekker seg ut på treningsøktens nettside og leser omtaler på tredjeparts nettsteder som Yelp. Viktigst av alt, tenk kritisk før du blindt følger bare noen instruktør eller trener. Treningsindustrien er fortsatt svært uregulert, noe som betyr at ingen er ute og aktivt poliserer en instruktørs legitimasjon. Du må gjøre dine egne lekser for å forsikre deg om at instruktøren eller treneren som fører din klasse har passende sertifiseringer og erfaring.

Mest populære Fitness Trender

Det stadig skiftende landskapet med kondisjonstrender betyr at det alltid er noe nytt i horisonten, mens andre populære treningsøkter avgjør seg på lang sikt "klassikere" -status. Noen av de mest populære trendene i de første 20 årene av det nye årtusen inkluderer:

Innendørs sykling: Gruppesyklingsklasser, for eksempel SoulCycle, Flywheel og CYC
Treningsleir: Innendørs og utendørs militærinspirerte gruppeklasser som fokuserer på "back to basics" øvelser som pushups og squats; populære eksempler er Barrys Bootcamp og Camp Gladiator.
Cardio Dance: Eventuell dans-inspirert trening designet for å øke hjertefrekvensen, som for eksempel Jazzercise, Zumba og Doonya
Barre treningsøkter: Enhver ballettinspirert treningsøkt som fokuserer på balanse, koordinering og kjernestyrke ved å inkludere en blanding av øvelser som går gjennom et bredt spekter av bevegelser og de som isolerer og holder utfordrende posisjoner; populære eksempler inkluderer Physique 57, The Bar Metode, Pure Barre og Pop Physique.
Intervalltrening: Intervalltrening er en overordnet trend som ofte innlemmes i andre treningsøkter, inkludert oppstartsleirer, online- og app-basert trening og innendørs sykling; denne treningsstilen inneholder alternerende bouts av høy og lav intensitet trening for å holde deltakerens hjertefrekvens høy.

CrossFit: CrossFit og dens imitatorer fokuserer på å inkorporere høy intensitet, funksjonelle øvelser og kraftig trening i sine bare-bein treningsprogrammer; du kan forvente et "primalt" treningsmiljø og en sterk følelse av fellesskap.
Yoga og Pilates treningsøkter: Disse varige trendene (yoga har bokstavelig talt eksistert i mer enn 3000 år, og Pilates siden 1950-tallet) holder seg friske med en stadig skiftende tilnærming til levering. For eksempel kan du prøve hånden din på luftyoga, Rage Yoga eller hip-hop yoga. På samme måte kan du bytte Pilates rutine med en matbasert trening eller en ny ta på Pilates Reformer med en gruppe Megaformer-klasse.
Funksjonell opplæring: Funksjonelle treningsklasser innbefatter vanligvis spesialisert utstyr eller miljøer designet for å forbedre balanse, koordinasjon, smidighet og hastighet, samtidig som de utfører variasjoner i tradisjonelle styrketreningsøvelser. Perfekte eksempler inkluderer TRX, sandkurs trening, surf-inspirerte treningsøkter og BOSU treningsøkter.
Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, eller SUP, er en vannbasert aktivitet som ligner på surfing, men på et større og mer stabilt bord, og det har fått tittelen som en "trend" i sin egen rett som klasser og programmer, inkludert raser, vannbaserte fitness klasser, og paddleboarding yoga dukker opp over hele landet.

Boksing og Kickboxing: Boksing og kickboxing er trender som fortsetter å gjenoppfinne seg som gruppebaserte treningsøkter; populære eksempler er Tae Bo, 9Round, Title Boxing og Amenzone Rebel.
Fitness Slitasje: Som teknologien fortsetter å overta verden, fortsetter den å infiltrere fitnessens verden med bærbare enheter som sporer alt fra trinn og hjertefrekvens til kroppsfettprosent og hydrering.
Online og App-basert opplæring: I den stadig forbundne verden vender flere gründere til Internett for å motivere og inspirere massene; populære trender inkluderer fitness apps, sosiale medier trening og online trening plattformer og tjenester.
Racing og arrangementer: En gang i gang var en grunnleggende 5k en ganske stor avtale, men i disse dager løper løp og hendelser stadig på grensene, ser etter en kant å skille seg ut; mens vanlige løp vil alltid være populære, andre trending hendelser inkluderer triathlon, hinderløp løp, tema løp, trappklatring hendelser, ekstrem avstand løp, og blandede sport løp som inkluderer ikke-tradisjonelle aktiviteter som ski, kajakkpadling eller skateboarding; et biprodukt av trenden med hindringskursløp er oppveksten av hindringsbaner, og til en viss grad parkour

Fitness Travel: Opptatt planer og en lidenskap for trening har ført til en boom i bransjen med treningsrelatert reise, inkludert rase eller til og med reise, treningsferdigheter og treningsbaserte turer som løp eller sykkelturer.
Øvelsesgjenoppretting: Ettersom flere mennesker deltar i intense treningsformer, har betydningen av hvile og utvinning sitt øyeblikk; populære trender inkluderer skum rulling og søvn.
Treningsklær og Athleisure Antrekk: Yoga bukser er overalt, og store merkevarer tilbyr nå sin egen treningsdrakt; ifølge NPD-gruppen kjørte denne nye stilen med uformell mote som dobler som svette til gaten, økningen i mote-salg i 2014.

4 spørsmål til å spørre deg selv før du prøver en fitness trend

Før du dykker inn i neste trendingsklasse, spør deg selv noen spørsmål. Svarene vil bidra til å gjøre opplevelsen bedre.

1. Kan jeg prøve trenden på egen hånd? Hvis så, burde jeg?

Noen trenetrender er enkle å prøve på egen hånd. For eksempel er online trenings klasser og programmer spesielt designet for å bli gjort hjemme på egen plan. Når det er sagt, hvis du ikke har jobbet lenge, eller du er ukjent med riktig form for spesifikke øvelser, er det en god ide å prøve trening i en klassesammenstilling med instruktørens praktiske veiledning. Tross alt, ville du sannsynligvis ikke prøve snowboarding for første gang uten å ta en leksjon, så hvorfor bør innendørs sykling være noe annerledes?

2. Er instruktøren velkvalifisert?

Høy kvalitet instruksjon er nøkkelen til en positiv trening opplevelse. Gjør din forskning og sørg for at treneren din har en nåværende opplæringssertifisering fra en kjent organisasjon og gode anmeldelser fra nåværende og tidligere studenter.

3. Er treningen passende for min treningsnivå? Hvis ikke, er det modifikasjoner?

Det er alltid en god ide å spørre instruktøren hvilket treningsnivå klassen eller programmet er beregnet på. Hvis instruktøren reagerer umiddelbart, "alle nivåer!" du bør trykke for mer informasjon. De fleste klasser, selv "alle nivå" klasser er egentlig rettet mot nybegynnere, mellomliggende eller avanserte deltakere, og instruktører blir da oppfordret til å gi modifikasjoner for studenter som er outliers.

Hvis du er nybegynner, er det best å velge klasser eller programmer rettet mot nybegynnere. Hvis du er avansert, er det best å velge klasser designet for å presse grensene dine. Hvis push kommer til å skyve, og du er ikke sikker på om klassen passer til treningsnivået ditt, spør instruktøren om du kan observere en klasse før du prøver den, eller se om det finnes en online-versjon du kan forhåndsvise hjemme før du blir med.

4. Må jeg kjøpe utstyr før jeg går?

De fleste treningsøktene krever ikke noe mer enn din egen kropp og et par solide sko, men det er alltid forsiktig å spørre instruktøren eller studielederen om du forventes å ta med noe til klassen. For eksempel krever noen sykkelstudioer at du skal bære en vannflaske, mens noen yoga-studioer krever at du tar med egen mat. Det er bedre å vite før du går enn å vise tomhendt.

Et ord fra Verywell

Skjønnheten i treningsindustrien er dens enorme muligheter. Noen trender er intense, andre er lavnøkkel. Noen trender tar deg utenfor, andre holder deg innendørs. Noen trender er høyt og samfunnsorientert, andre er stille, solo bestrebelser. På slutten av dagen trenger du ikke å jage en eneste trend; heller, du trenger bare å finne de typer trender som fungerer for deg. Dabble, begå, og nyt deretter!